Des comptes multiples, Chubby.
Le poids spécifique de micro-graisse est déterminé selon la taille, généralement parlant, environ 1,6-mètre du poids de la fille si dans 110 livres ou ainsi est légèrement gras, micro-graisse est en fait un état relativement sain, ne peut pas avoir besoin très dur pour perdre le poids. Le poids est la mesure la plus couramment utilisée d'un bon chiffre. Le calcul du poids standard peut être basé sur le benchmark de l'IMC. L'IMC se réfère à l'indice de masse corporelle, qui est le nombre de kilogrammes divisé par le nombre de mètres par le carré de hauteur, est le plus couramment utilisé à l'échelle internationale pour mesurer le poids du corps et la santé d'une norme. Dans les normes chinoises, l'IMC ≥ 24 est en surpoids, et l'IMC ≥ 28 est obèse.
Nous disons souvent que «Chubby» devrait être dans la catégorie normale de l'IMC à la fin de «24».
Chubby comment perdre du poids
S'en tenir à un exercice aérobie plein-corps. La graisse est distribuée dans tout le corps, plus la «femme potelée» est surtout proportionnellement plus uniformément. Par conséquent, les personnes obèses veulent perdre du poids, tout d'abord à adhérer à l'ensemble du corps de l'exercice aérobie.
Par la course, sauter, nager et d'autres exercices aérobies systémiques pour réduire la graisse corporelle, puis combinée avec la perte de poids locale doit effectuer l'exercice local pour perdre du poids.
Organiser la bonne quantité de musculation tous les jours Le taux de graisse corporelle des personnes obèses n'est pas trop élevé, veulent se faire paraître plus mince, les gens un peu plus gros besoin de plus d'attention à la forme. La forme en plastique d'une part pour réduire la graisse, d'autre part est de rendre leurs muscles plus solides, plus de sens de la ligne. Pour atteindre un tel effet de perte de poids, la musculation est essentielle.
Il est recommandé de programmer une à deux séances de formation par jour.
Mangez plus de produits riches en cellulose Haute teneur en cellulose de la nourriture est forte, et la plupart des calories ne sont pas élevés, manger beaucoup d'aliments riches en fibres peuvent la perte de poids Detox.
Non seulement aide à façonner le corps parfait, mais aussi à maintenir une bonne santé.
Mangez de moins en plus de repas
Les personnes obèses ne sont pas l'obésité grave, dans le régime alimentaire ne devrait pas être trop dur sur eux-mêmes, aussi longtemps que le contrôle de l'apport quotidien de calories, moins manger plus de nourriture, vous n'avez pas à mourir de faim pour perdre du poids.
Les gens joufflus mangent ce qu'il faut perdre du poids
Miel Boire du miel pour perdre du poids est certain de prêter attention à, rincer la température de l'eau du miel pas plus de 50 degrés Celsius, sinon le miel à l'intérieur de la nutrition va disparaître.
Employez 40 degrés de l'eau chaude pour infuser l'effet de perte de poids de miel est le meilleur, le matin pour boire une cuvette des habitudes d'eau de miel peut jouer un effet laxatif.
Lait
La valeur nutritive du lait est très élevée, l'habitude de boire du lait le matin, non seulement pour répondre à la demande calorique pour le petit déjeuner, mais aussi pour renforcer le corps de la surface d'absorption de calcium, qui a un effet significatif sur la perte de poids.
Poivre Le poivre rouge n'est pas seulement un condiment dans la cuisine, et son effet curatif est loué par le monde; pendant longtemps, le poivre rouge a été utilisé pour traiter la toux, le rhume, la sinusite et la bronchite, et certaines études ont suggéré qu'il peut être associé à la prévention des ulcères d'estomac ou des AVC, l'hypertension artérielle, et les maladies cardiaques.
Vous êtes surpris? pas de petit partenaire épicé et pas heureux devrait être heureux!
Patates Les pommes de terre sont l'amour des gens pourris, les pommes de terre contiennent un RS2 anti-digestion de l'amidon, qui ne peut pas être digéré par le corps, ne provoque donc pas la hausse du sucre dans le sang.
Mais en mangeant des pommes de terre, si frit, il est facile de faire l'amidon de pomme de terre en amidon modifié, pas bon pour les gens, il est donc recommandé pommes de terre bouillies, mettre un peu de sel et de poivre, est également très rafraîchissant et confortable goût.
Oeuf La valeur nutritive des oeufs est élevée puisque inutile de dire, mais bouillie en fait que les alevins ou les alevins est plus bénéfique pour la santé, et la perte de valeur nutritive moins.
Mais aussi ne devrait pas manger plus Oh, 2 par jour, trop de mots le cholestérol sera très élevé.
Huile de graines de lin Huile de graines de lin est le plus bénéfique pour la perte de poids de l'huile végétale, il est riche en carburant pour accélérer les acides gras oméga 3, est une perte de poids rapide des produits essentiels.
Ainsi, veulent perdre le poids millimètre peut employer l'huile de graine de lin au lieu d'autre huile, ceci est également un bon moyen de réduire l'apport calorique!
Grossier Les grains grossiers sont riches en cellulose et peuvent favoriser la péristaltisme intestinale. Mangez les grains grossiers avec modération, peut améliorer efficacement la constipation, les céréales grossières comestibles en même temps, pour boire plus d'eau.
Il est recommandé d'ingérer 30-60 grammes de grains grossiers par jour. Quelle est l'idée d'être grassouillet? Que diriez-vous perdre du poids?
