أعداد متعددة
معين اضافية وزن الأمتعة سوف يتم تحديده وفقا لارتفاع، عموما حوالي متر واحد ست فتيات وزنها حوالي 110 جنيه حتى لو الأمتعة الزائدة والأمتعة الزائدة هي في الواقع حالة صحية نسبيا، لا يمكن أن تتطلب من الصعب جدا في انقاص الوزن.
الوزن هو المقياس الأكثر شيوعا من شخصية جيدة. BMI يمكن حساب الوزن القياسي كمعيار. BMI يشير إلى مؤشر كتلة الجسم، ومقسوما على مربع الطول بأعداد متر بالوزن تعادل في كجم، ويتم استخدامها عادة في القانون الدولي قياس مستوى الدهون في الجسم، رقيقة، وعما إذا كانت صحة المعيار. في المعيار الصيني، BMI≥24 زيادة الوزن، BMI≥28 هو السمنة. ونحن غالبا ما نقول الأمتعة الإضافية "ينبغي أن يكون في فئة BMI العادية ومنحاز '24' هذه الغاية .
كيف لانقاص الوزن
التمسك بممارسة الهوائية الجهازية
الدهون موزعة بشكل منتظم ، وجسم "الفتاة الصغيرة الدهون" هو في الغالب متجانس ، لذلك ، إذا كان الناس الذين هم السمين يريدون إنقاص الوزن ، يجب عليهم أولا أن يلتزموا بالتمارين الهوائية النظامية من خلال الجري ، القفز على الحبل ، السباحة ، إلخ. التمارين الرياضية يقلل من الدهون في الجسم ، ومن ثم جنبا إلى جنب مع فقدان الوزن المحلي يحتاج إلى أداء التمارين الرياضية المحلية لفقدان الوزن.
ترتيب كمية مناسبة من قوة التدريب كل يوم
إن معدل الدهون في الجسم لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص الوزن الجزئي ليس مرتفعاً للغاية ، فلكي يصبحوا أكثر نحافةً ، يحتاج الأشخاص الذين لديهم دهون خفيفة إلى إيلاء المزيد من الاهتمام للتشكيل ، حيث يحتاج هذا الشكل إلى تقليل الدهون من جهة ، والعضلات من جهة أخرى. أقوى ، وأكثر تشابكًا للخطوة ، لتحقيق هذا الوزن ، يعد تدريب القوة أمرًا ضروريًا ، ويوصى بترتيب تدريب القوة مرة أو مرتين يوميًا.
تناول المزيد من الأطعمة الغنية في السليلوز
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السليلوز مليئة بالشبع ، ومعظمها لا يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، حيث إن تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالسيولوز يمكنه إزالة السموم وفقدان الوزن ، فهو لا يساعد على تشكيل الجسم المثالي فحسب ، بل يحافظ أيضًا على صحة الجسم.
تناول كميات أقل وتناول المزيد
إن الأشخاص الذين يعانون من نقص بسيط في الدهون لا يعانون من السمنة المفرطة ، فهم لا يحتاجون لأن يكونوا قساة على نظامهم الغذائي ، فقط قم بالتحكم في السعرات الحرارية اليومية ، وتناول كميات أقل من الطعام ، ولا تضطر إلى الجوع لفقدان الوزن.
ما هو وزن الشخص قليل الدسم؟
عسل
شرب العسل لانقاص وزنه هو الانتباه إليه ، لا ينبغي أن تزيد درجة حرارة العسل عن 50 درجة مئوية ، وإلا فستختفي التغذية داخل العسل ، استخدم 40 درجة من الماء الدافئ لتخسيس العسل ، أفضل تأثير لفقدان الوزن ، عادة شرب كوب من ماء العسل في الصباح. يمكن أن تلعب تأثير ملين.
حليب
إن القيمة الغذائية للحليب عالية جداً ، ففي الصباح ، لا تقتصر عادة شرب الحليب على تلبية احتياجات السعرات الحرارية من وجبة الإفطار فحسب ، بل تقوي أيضاً امتصاص الجسم للكالسيوم الذي له تأثير كبير على فقدان الوزن.
الفلفل الحار
ريد هوت تشيلي بيبرز ليس فقط على الطهي والتوابل، ولكن فعاليته ولكن أيضا بالنسبة للعالم بالثناء، الفلفل الأحمر منذ فترة طويلة تستخدم لعلاج السعال ونزلات البرد والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب الشعب الهوائية، وتشير دراسات أخرى أن البعض قد تكون ذات صلة للوقاية من قرحة المعدة سوف أو السكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. يدهشك ذلك؟ لا تكون سعيدة من دون الشريك الأصغر الساخن ينبغي أن يكون في غاية السعادة!
البطاطس
البطاطا هي الحب فاسدة شعبها، والبطاطس تحتوي على RS2 النشا المقاوم، لا يتم هضم النشا في الجسم، وبالتالي لن يسبب السكر في الدم، ولكن إذا أكل البطاطا المقلية، نشا البطاطس تميل إلى أن تصبح تعديل النشا، وجسم الإنسان لا طائل منه، لذلك فمن المستحسن البطاطا المسلوقة، ووضع بعض الملح والفلفل، والذوق هو منعش جدا مريحة.
بيض
البيض عالية القيمة الغذائية وغني عن القول، ولكن في الواقع أكثر صحة من المقلية المغلي أو المقلية، وفقدان أقل من القيمة الغذائية، ولكن لا ينبغي لنا أن تأكل، يا، وهما ما يكفي، إذا الكثير من الكولسترول سيكون عاليا كل يوم.
زيت بذر الكتان
زيت بذر الكتان هو الأكثر يؤدي إلى فقدان الوزن والزيوت النباتية، وهي نسبة مرتفعة في الأحماض الدهنية أوميغا 3 تسريع حرق الدهون وفقدان الوزن السريع هو منتج أساسي. لذا، MM تريد أن تفقد الوزن قد ترغب في استبدال الزيوت الأخرى مع زيت بذر الكتان، والتي هي وسيلة جيدة للحد من السعرات الحرارية أيضا!
نخالة
يمكن الحبوب الكاملة الغنية في السليلوز، وتعزيز حركة الأمعاء. المبلغ للأكل الحبوب الكاملة، ويمكن تحسين والإمساك، والاستهلاك من الحبوب الخشنة في نفس الوقت بشكل فعال، يجب أن تشرب الكثير من الماء ينصح تناول 30-60 غراما من الحبوب الكاملة يوميا.
