موڈیمر کے بعد، آپ کے پیٹ پر گوشت کیا ہے؟ وزن کم کرنے کے لئے کمر اور پیٹ جو وزن کم کرنا مشکل ہوتا ہے ہمیشہ سے بہت سے لوگوں کو وزن کم کرنے کے لئے درد کا نقطہ نظر ہے. پیٹ پر گوشت کیسے کھو سکتا ہے؟
پیٹ پر گوشت کیوں کم کرنا مشکل ہے؟
1. حصوں کو جمع کرنے میں آسان
موٹی نظام پسند ہے، لیکن کمر جمع کا سب سے تیز حصہ ہے، بعض حصوں کو ایک یا دو ماہ میں جمع کرنے کی ضرورت ہوتی ہے، پیٹ ایک ہفتے یا دو لے سکتا ہے.
2. وزن میں کمی کے حصوں
میں وزن کم کرنا چاہتا ہوں پوری جسم ہے، لیکن اس وجہ سے کہ پہلی وجہ یہ ہے کہ وزن کم کرنے کے لئے پیٹ کی چربی کا وزن دوسرے حصوں کے طور پر ہی نہیں ہے، اور پیٹ ناقابل برداشت ہے، اس سے زیادہ عمل ہوتا ہے.
3. طویل مدتی بہاؤ
کچھ لوگ کام کی وجہ سے ایک طویل عرصہ تک بیٹھتے ہیں، اور کمر اور پیٹ کے خون کی گردش غریب ہے، جس میں موٹی جمع ہوتی ہے.
4. کمر اور پیٹ کے اعضاء
کمر اور پیٹ ایسے حصے ہیں جہاں جسم کے اجزاء کو مرکوز کیا جاتا ہے. تیز رفتار چربی کی رفتار بھی زیادہ ہے.
پیٹ پر گوشت کیسے کھو جاتا ہے؟
کھیل پہلو
اگر آپ پتلی پیٹ کرنا چاہتے ہیں تو، بہتر نتائج حاصل کرنے کے لئے آپ کو ایروبک اور اآروبوب طریقوں کا استعمال کرنا ہوگا.
اینیروبک مشق جسم کے پٹھوں کی کیفیت کو بہتر بنا سکتے ہیں، جسم کی بیسال میٹابولزم کو بہتر بنانے اور چربی کے جلانے کو تیز کرسکتے ہیں.
ایروبک مشق موٹی جلانے میں مدد، وزن کو کم کرنے، اور چربی میں کمی حاصل کرسکتا ہے.
یہاں ہتھیار اور یروبک آٹروبک تربیت کی سفارش کرنے کے لئے.
غذائی پہلو
وزن میں کمی کے عمل میں، کھانے بہت اہم حصہ ہے. یہاں تک کہ اگر آپ اچھی طرح سے عمل کریں تو آپ اپنے منہ کو کنٹرول نہیں کرسکتے.
ناشتا امیر ہونا چاہئے، متنوع ہو، مرکب پر توجہ دینا، کچھ پھل، دودھ، پوری گندم کی روٹی کھاؤ.
دوپہر کا کھانا متوازن ہونا چاہئے، آٹھ مکمل کھانا کھاتے ہیں، بہت زیادہ نہیں کھاتے ہیں، یہ سب سے اچھا نہیں ہے کہ کھانے کے لۓ، کم تیل اور کم نمک بہترین نہ ہو.
آپ رات کے کھانے کے لئے پانی نہیں کھا سکتے ہیں، آپ کچھ تازی سبزیوں اور سفید گوشت کھاتے ہیں، بستر پر جانے سے پہلے تین گھنٹے نہیں کھاتے ہیں.
ہر روز پہلو
اچھی عادتیں تیار کریں اور وزن میں کمی کے عمل میں مدد کریں.
جب آپ کام پر جاتے ہیں تو اس وقت آپ سیڑھی چڑھنے کا انتخاب کرسکتے ہیں؛ کھیلوں کے لئے دوپہر کے کھانے کے وقفے کا استعمال کریں؛ جلد ہی بستر پر جائیں اور جلدی اٹھائیں، ہر دن کافی پانی شامل کریں؛ تفریح کو کم نہ کرو.
وزن کم کرنا ایک طویل مدتی کشیدگی ہے. جب تک کہ آپ اپنا دماغ بناؤ، آپ کامیاب ہوجائیں گے.
