گوشت بر روی شکم چگونه از بین می رود؟

پس از نیمه تابستان، گوشت در معده شما هنوز همان است؟ کمر و شکم که دشوار است از دست دادن وزن همیشه نقطه درد برای بسیاری از مردم برای از دست دادن وزن. چگونه می توان گوشت در معده از دست داده است؟

چرا گوشت معده دشوار است؟

1. آسان قطعات تجمع

چربی سیستمیک است، اما کمر سریع ترین بخش انباشت است، برخی از قطعات باید در یک یا دو ماه تجمع پیدا کنند، ممکن است معده یک یا دو هفته طول بکشد.

2. قطعات کاهش وزن

من می خواهم وزن کم بدن را تمام کنم، اما دلیل اول باعث می شود که چربی شکم به وزن دیگر برسد، و شکم قابل قیاس نیست، برای مدت بیشتری طول می کشد.

3. ساپورت طولانی مدت

بعضی از افراد به علت کار به مدت طولانی نشسته اند و گردش خون کمر و شکم ضعیف است و باعث تجمع چربی می شود.

4. اندام های کمر و شکم

کمر و شکم قطعاتی هستند که اندام های بدن متمرکز می شوند. سرعت جمع آوری چربی نیز بالا است.

گوشت بر روی شکم چگونه از بین می رود؟

جنبه ورزش

اگر می خواهید شکم نازک داشته باشید، برای دستیابی به نتایج بهتر باید از روش های هوازی و بی هوازی استفاده کنید.

ورزش بی هوازی می تواند کیفیت عضلات را بهبود بخشد، متابولیسم پایه بدن را بهبود بخشد و باعث سوزاندن چربی شود.

ورزش ایروبیک می تواند باعث سوزاندن چربی، کاهش وزن و کاهش چربی شود.

در اینجا برای توصیف تمرینات بی هوازی و هوازی و هوازی توصیه می شود.

جنبه ی غذایی

در روند کاهش وزن، خوردن یک بخش بسیار مهم است. حتی اگر شما خوب تمرین کنید، نمیتوانید دهان خود را کنترل کنید.

صبحانه باید غنی باشد، متنوع باشد، توجه کنید که مخلوط کردن، خوردن بعضی از میوه ها، شیر، نان کل گندم.

ناهار باید متعادل باشد، هشت درهم بخورند، بیش از حد غذا بخورند، بهتر است که غذا ندهید، روغن کم و نمک کم بهترین است.

شما نمی توانید برای شام غذا بخورید، می توانید سبزیجات تازه و گوشت سفید بخورید، قبل از رفتن به خواب، سه ساعت بخورید.

جنبه روزمره

ایجاد عادت های خوب و کمک به روند کاهش وزن.

شما می توانید هنگام رفتن به کار، از صعود از پله ها استفاده کنید؛ از استراحت ناهار برای ورزش استفاده کنید؛ به زود بیدار شوید، به زود بیدار شوید، هر روز آب کم کنید، نوشیدن نکنید، سرگرمی را کاهش دهید.

از دست دادن وزن، اصرار طولانی مدت است. تا زمانی که ذهن خود را تشکیل دهید، موفق خواهید شد.