मिडसमर के बाद, क्या आपके पेट पर मांस अभी भी वही है? वज़न और पेट जो वजन कम करना मुश्किल है, हमेशा वजन कम करने के लिए कई लोगों के दर्द का दर्द होता है। पेट पर मांस कैसे खो सकता है?
पेट पर मांस को कम करना क्यों मुश्किल है?
1. भागों को जमा करने में आसान है
वसा व्यवस्थित है, लेकिन कमर संचय का सबसे तेज़ हिस्सा है, कुछ हिस्सों को एक या दो महीने में जमा करने की आवश्यकता होती है, पेट में एक या दो सप्ताह लग सकते हैं।
2. वजन घटाने के हिस्सों
मैं वजन कम करना चाहता हूं, पूरा शरीर है, लेकिन क्योंकि पहली वजह से पेट की वसा वजन कम करने का कारण बनता है, अन्य भागों के समान नहीं होता है, और पेट अव्यवस्थित है, इसे प्रक्रिया में अधिक समय लगता है।
3. दीर्घकालिक आसन्न
कुछ लोग काम के कारण लंबे समय तक बैठते हैं, और कमर और पेट का रक्त परिसंचरण खराब होता है, जिससे वसा संचय होता है।
4. अधिक कमर और पेट अंग
कमर और पेट वे हिस्सों हैं जहां शरीर के अंग केंद्रित होते हैं। वसा जमा करने की गति भी अधिक होती है।
पेट पर मांस कैसे खो गया है?
खेल पहलू
यदि आप पतले पेट चाहते हैं, तो आपको बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए एरोबिक और एनारोबिक तरीकों का उपयोग करना होगा।
एनारोबिक व्यायाम मांसपेशियों की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, शरीर के बेसल चयापचय में सुधार कर सकता है, और वसा जलने में तेजी ला सकता है।
एरोबिक व्यायाम वसा जलने, वजन कम करने, और वसा में कमी लाने में मदद कर सकता है।
हाईट और एरोबिक एनारोबिक प्रशिक्षण की सिफारिश करने के लिए यहां।
आहार पहलू
वजन घटाने की प्रक्रिया में, भोजन एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। भले ही आप अच्छी तरह से अभ्यास करते हैं, आप अपने मुंह को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं।
नाश्ता समृद्ध होना चाहिए, विविध होना चाहिए, मिश्रण पर ध्यान देना चाहिए, कुछ फल, दूध, पूरी गेहूं की रोटी खाएं।
दोपहर का भोजन संतुलित होना चाहिए, आठ पूर्ण खाना खाएं, ज्यादा खाना न खाएं, सबसे अच्छा नहीं है कि टेकवे, कम तेल और कम नमक खाएं।
आप रात के खाने के लिए पानी नहीं खा सकते हैं, आप कुछ ताजा सब्जियां और सफेद मांस खा सकते हैं, बिस्तर पर जाने से तीन घंटे पहले नहीं खाते हैं।
हर रोज पहलू
अच्छी आदतें विकसित करें और वजन घटाने की प्रक्रिया में मदद करें।
जब आप काम पर जाते हैं तो आप सीढ़ियों पर चढ़ना चुन सकते हैं; खेल करने के लिए दोपहर के भोजन के ब्रेक का उपयोग करें; जल्दी बिस्तर पर जाएं और जल्दी उठो, रोजाना पर्याप्त पानी जोड़ें; न पीएं, मनोरंजन कम करें।
वजन कम करना एक दीर्घकालिक आग्रह है। जब तक आप अपना मन बनाते हैं, तो आप सफल होंगे।
