بعد منتصف الصيف ، هل اللحم على معدتك ما زال كما هو؟ الخصر والبطن الذي يصعب إنقاص وزنه هو دائماً نقطة الألم بالنسبة للكثير من الناس لإنقاص الوزن ، كيف يمكن أن يفقد اللحم على المعدة؟
لماذا يصعب تقليل اللحوم على المعدة؟
1. من السهل تجميع الأجزاء
الدهون هي نظامية ، ولكن الخصر هو أسرع جزء من التراكم ، بعض الأجزاء تحتاج إلى تراكم في شهر أو شهرين ، قد تستغرق المعدة أسبوع أو اثنين.
2. أجزاء فقدان الوزن
أريد أن أنقص الوزن هو الجسم كله ، ولكن لأن السبب الأول يسبب فقدان الدهون في البطن ليس هو نفسه مثل الأجزاء الأخرى ، والبطن مستعصية على الحل ، ويستغرق وقتًا أطول في المعالجة.
3. على المدى الطويل المستقرة
بعض الناس يجلسون لفترة طويلة بسبب العمل ، والدورة الدموية في الخصر والبطن ضعيفة ، مما يسبب تراكم الدهون.
4. المزيد من أعضاء الخصر والبطن
والخصر والبطن هما الجزءان اللذان تتركز فيهما أعضاء الجسم ، كما أن سرعة تراكم الدهون عالية أيضا.
كيف يفقد اللحم على البطن؟
الجانب الرياضي
إذا كنت ترغب في الحصول على معدة رقيقة ، يجب عليك استخدام الطرق الهوائية واللاهوائية لتحقيق نتائج أفضل.
يمكن للممارسة اللاهوائية تحسين نوعية العضلات ، وتحسين عملية التمثيل الغذائي الأساسي للجسم ، وتسريع حرق الدهون.
يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في حرق الدهون وتقليل الوزن وتحقيق الحد من الدهون.
هنا أن يوصي hiit والتدريب الهوائية اللاهوائية.
الجانب الغذائي
في عملية فقدان الوزن ، يعتبر تناول الطعام جزءًا مهمًا للغاية ، حتى إذا كنت تمارس بشكل جيد ، لا يمكنك التحكم في فمك.
يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية ، تكون متنوعة ، انتبه للمزيج ، تناول بعض الفواكه ، الحليب ، خبز القمح الكامل.
يجب أن تكون متوازنة الغداء ، وتناول الطعام ثمانية كاملة ، لا تأكل كثيرا ، فمن الأفضل عدم تناول الوجبات الجاهزة ، وانخفاض النفط وانخفاض الملح هو الأفضل.
لا يمكنك تناول الماء لتناول العشاء ، يمكنك تناول بعض الخضروات الطازجة واللحوم البيضاء ، لا تأكل لمدة ثلاث ساعات قبل الذهاب إلى السرير.
الجانب اليومي
تطوير عادات جيدة والمساعدة في عملية إنقاص الوزن.
يمكنك اختيار صعود الدرج عند الذهاب إلى العمل ، واستخدام استراحة الغداء لممارسة الرياضة ، والذهاب إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا ، وإضافة كمية كافية من الماء كل يوم ، ولا تشرب ، وتقليل التسلية.
فقدان الوزن هو إصرار طويل الأمد ، فطالما أنك تحدد رأيك ، ستنجح.
