Теленок очень грубый и жесткий как похудеть Мышцы слишком хорошо сложены в чреве теленка, что является раздражением для девочек. Женские друзья вообще не любят тренировку для того чтобы потерять вес, одно испугано стать девушкой мышцы, вторая потревожена о более атлетических ногах толще, в действительности, это некоторое недоразумение спортов. Только после тренировки не растягивается теленок, позволит икроножным мышцам продолжать напрягаться, кумулятивный теленок окажется толстым, развитым, жестким стержнем, сформированным полком.
Итак, почему теленок становится очень грубым и твердым? теленок очень грубый и жесткий как уменьшить? давай узнаем друг друга.
Шаг первый: ослабить крепкий теленка В самом деле, хотят тощих ног, сначала проверить их икроножных мышц является свободным или тугой. Если мышцы затянуть, это будет более трудно тонкий.
Таким образом, первый, чтобы уменьшить ногу плана, к затенению свободные теленка жир начала.
Способ 1
В будние дни, вы можете сесть на землю и поднять одну ногу до правого угла, избиение теленка с кулаком и делать 5 минут с каждой стороны.
Способ 2 Когда праздник, можно использовать на рынке соли для ванн положить в ванну, позволяет теленка вымочить в течение определенного периода времени, может ослабить мышцы.
После того, как ванна закончена, действие избиения в теленка также необходимо для ускорения кровообращения.
Шаг второй: усилить анти-жира ужесточение упражнение
Когда теленок начинает смягчать вниз (или естественный слабину теленка), следующий раунд потери веса работы является укрепление эффекта целлюлита ужесточение, ежедневно может сделать некоторые формы физических упражнений.
Спортивные состязания (1)
1. Передняя часть стопы помещается на высокой платформе, и нога нажата, насколько это возможно.
2. Затем теленка движется вверх на цыпочках, что делает весь человек улучшить. Ритмично повторять этот набор движений, делать 20-30 раз, стараюсь стоять на цыпочках, под давлением, делать немного болит эффект лучше.
Может проводиться на руке поддержки для поддержания баланса.
Спортивные состязания (2)
1. лежа на земле, ноги прямо вверх и тела 90 градусов, с длинной формы полотенце через шаг, обе руки прямо, цыпочках на цыпочках высоко.
2. Нажмите полотенце вниз обеими руками и нажмите подошвы ног в то же время держать руки и ноги прямо.
Повторите это действие 40 раз, вы можете затянуть теленка, сделать линию дольше.
В финальный этап, конечно, чтобы ускорить эффект похудения, мы можем купить тонкие ноги мазь, худой ногу поставок помочь помощника, может опереться ноги и более увлажняющий эффект, так что две ноги блестящие!
Диетический метод для того чтобы извлечь отек
В дополнение к массажу, правильные привычки питания также может сделать красивые ноги.
1. витамин е помогает удалить отек Кровообращение не хорошо, это легко вызвать отек ног, содержащие витамин е пищи, может помочь ускорить кровообращение, предотвратить расслабление мышц ног и так далее.
Продукты, богатые витамином е включают миндаль, арахис, зародыши пшеницы и так далее.
2. Витамин B группы ускоряет обмен веществ
Витамин B1 может конвертировать сахар в энергию, в то время как B2 может ускорить метаболизм жиров и съесть больше витамина B богатые продукты, такие как шиитаке грибы, семена кунжута, тофу, арахис, шпинат и т.д.
3. Ешьте меньше соли, чтобы удалить отек Часто едят много соли пищи, легко накапливаться слишком много влаги в организме, образуя отек, легко накапливаться в теленка.
В дополнение к снижению поглощения соли, но и съесть больше калия, содержащего пищу, калий может помочь удалить избыток соли в организме, калий, содержащие продукты, включая помидоры, бананы, картофель, сельдерей и так далее.
10 минут в день для коррекции ножек в форме Хо
Для метода коррекции типа ноги:
O-нога
Метод 1: хип-Бридж метод (5 групп в день, одна группа 20 раз)
Действие 1: лежать плашмя на землю обеими ногами и плечами шириной.
Действие 2: теленка и землю вертикальной, пятки педали земли, при запуске немного быстрее, местонахождение является поддержание плавного контроля, снижение в конце концов, чтобы продолжать пополнение, повторное завершение.
Метод 2: законодательство ноги на корточках (ниже 5 групп в день, одна группа 20 раз)
Действие 1: одна нога приземистый Комбо
Действие 2: две ноги приземистый Комбо
Метод 3: метод измерения внутренней ноги (5 групп в день, 20 раз)
Действие 1: тело лежа на земле, та же сторона одна рука, чтобы держать верхнюю часть туловища, между ног зажатой между подушкой, как сопротивление;
Действие 2: внешняя бедренная кость тела зажата внутрь, паузы на 1-2 секунды, чувствуя внутреннюю мышцу ноги вполне затянуты;
Действие 3: поднимите бедра и повторите.
X-нога
Метод 1: Self-вес хип-Бридж (5 групп в день, одна группа 20 раз)
Способ 2: поддержка планшета (5-10 минут в день)
Метод 3: растянуть внутреннюю группу мышц бедра (2-5 минут в день)
XO-форменная нога
Метод 1: кросс-ноги растяжения метод (пять групп в день, 20 раз в раз)
Действие 1: сидите, ноги на подошвах друг друга, колени наружу скобки и как можно ближе к земле.
Действие 2: обе руки хватают лодыжку, верхняя часть тела вплоть до самой низкой точки, чувствуют внутреннюю видимость растяжения бедра, поддерживают осанку 15-30 секунды, транслируют, повторяют несколько раз.
Способ 2: одноногий хип-Бридж (пять групп в день, 20 раз в час)
Действие 1: тело лежа на спине, одна нога согнута на земле, другая нога растягивается.
Действие 2: бедра оказывать вверх, поддержка ногу прочность, будет колено, ягодицы, плечо в прямой линии, пауза в течение 2-3 секунд, почувствовать хип группы мышц в сокращении.
Действие 3: Управление бедрами, замедлить, чтобы восстановить, повторить 20 действий для другой ноги продолжать завершить обучение. Как я могу сделать мой теленок тонкий и тонкий
