Das Kalb ist sehr dick sehr hart, wie man Gewicht verlieren
Overdeveloped Muskeln an einem kleines Kalb gestapelt, die für Mädchen, ein Ding saugen ist. Weibliche Freunde im Allgemeinen nicht gerne, Gewicht zu verlieren ausüben, eine Angst, Muskel weiblich zu werden, ist die zweite mehr Sorgen um die dickere Beinbewegung, in der Tat, dies Es sind alles Missverständnisse über Sport: Erst nach dem Training ohne Dehnung der Wade werden die Wadenmuskeln angespannt, das Kalb wird dick und entwickelt, hart und klebrig und bildet einen Ball. Warum also wird das Kalb sehr dick? hart? Kalb ist sehr dick sehr hart, wie zu schneiden? gehen sie zu betrachten.
Schritt eins: spielen lose starke Bein
In der Tat Xiangshou Beine, prüfen Sie zunächst Ihre Beinmuskeln entspannt oder angespannt sind. Wenn die Muskelspannung wird dann schwieriger zu dünn sein. Daher ist die Abnahme Bein Plan loses starkes Bein Fett zu spielen.
Methode 1
Wochentag können auf dem Boden sitzen, einen Fuß im rechten Winkel anheben Faust Bein zu schlagen, auf jeder Seite 5 Minuten zu tun.
Methode 2
Wenn die Feiertage kann der Markt wünschen Badesalze in die Badewanne zu verwenden, so dass das Kalb für einige Zeit einweichen, werden die Muskeln entspannen Abklopfen auch in der Wade sein muss, nach dem Bad fertig ist, beschleunigen die Blutzirkulation.
Schritt 2: Stärkung der Cellulite Straffung Bewegung
Wenn das Kalb beginnt weich zu werden (oder das natürliche Kalb ist locker), ist die nächste Runde der Gewichtsverlust Arbeit, um den fettreduzierenden Effekt zu stärken, und Sie können einige Formübungen jeden Tag tun.
Sport (1)
1. Legen Sie das vordere Ende des Fußes auf die angehobene Plattform und drücken Sie den Fuß so weit wie möglich.
2. Dann wird das Kalb hochgezogen und die ganze Person wird aufgezogen.
Wiederholen Sie diesen Satz rhythmisch, machen Sie 20-30 mal, versuchen Sie, hochzuziehen, drücken Sie nach unten, machen Sie einen kleinen wunden Effekt.Sie können die Unterstützung auf einer Hand halten, um das Gleichgewicht zu halten.
Sport (2)
1. Auf dem Boden liegend, sind die Füße gerade bis zu 90 Grad, mit einem langen Handtuch über den Spann, mit beiden Händen gerade und die Zehen hoch.
2. Drücken Sie das Handtuch mit beiden Händen und drücken Sie gleichzeitig den Fuß, um die Hände und Füße gerade zu halten.
Wiederholen Sie diesen Satz von Aktionen 40 Mal, um die Wade zu straffen und die Linie länger zu machen.
In der letzten Phase müssen wir natürlich den Abmagerungs-Effekt beschleunigen, vielleicht möchten Sie eine Ofenrohr-Creme kaufen, einen Ofenrohr-Vorrat, um der Hand zu helfen, und die Fähigkeit haben, die mageren Beine zu befeuchten, so dass die Beine großartig sind!
Diät zu Ödemen
Neben der Massage können richtige Essgewohnheiten auch schöne Beine machen.
1. Vitamin E hilft, Ödeme zu entfernen
Schlechte Blutzirkulation, es ist leicht zu Schwellungen der Füße, Lebensmittel mit Vitamin E, kann dazu beitragen, Blutzirkulation zu beschleunigen, Beinmuskelentspannung zu verhindern, etc. Lebensmittel reich an Vitamin E gehören Mandeln, Erdnüsse, Weizenkeime und so weiter.
2. Vitamin-B-Gruppe beschleunigt den Stoffwechsel
Vitamin B1 kann Zucker in Energie umwandeln, während B2 den Fettstoffwechsel beschleunigen kann, essen mehr Vitamin B-reiche Lebensmittel, wie Pilze, Sesam, Tofu, Erdnüsse, Spinat und so weiter.
3. Essen Sie weniger Salz zu Ödemen
Salze oft mehr essen, so dass ein übermäßige Ansammlung von Wasser leicht, die Bildung von Ödemen, leicht am Unterschenkel zu akkumulieren. Neben Diät Salzaufnahme zu reduzieren, sondern auch Lebensmittel zu essen, Kalium, Kalium aufgrund helfen, den Körper von überschüssigem Salz befreit 2. Kaliumhaltige Nahrungsmittel umfassen Tomaten, Bananen, Kartoffeln, Sellerie usw.
Korrigieren Sie XO Bein für zehn Minuten pro Tag
Für die Methode der Beinkorrektur:
O-Bein
Methode 1: Hüftbrückenmethode (5 Gruppen pro Tag, 20 Gruppen in einer Gruppe)
Aktion 1: Auf dem Boden liegen, Fuß- und Schulterbreite.
Aktion 2: Die Wade steht senkrecht auf dem Boden, die Ferse hockt, und sie ist etwas schneller, wenn sie beginnt.Der Tropfen ist, um eine sanfte Kontrolle beizubehalten.Wenn es fällt, wird es weiter steigen und sich wiederholen.
Methode 2: Knöchel Gesetzgebung (Die folgenden 5 Gruppen pro Tag, eine Gruppe von 20 mal)
Aktion 1: Ein Fußset
Aktion 2: Zweibeinige Stehkombination
Methode 3: Messen Sie die Beinannahme-Methode (5 Gruppen pro Tag, 20 mal hintereinander)
Aktion 1: Die Seite des Körpers liegt auf dem Boden, der obere Arm der gleichen Seite stützt den Oberkörper und ein Kissen wird zwischen den Beinen als Widerstand platziert;
Aktion 2: Der äußere Oberschenkel des Körpers wird nach innen geklemmt, pausiert für 1-2 Sekunden und fühlt, dass die inneren Muskeln des Beins vollständig angezogen sind;
Aktion 3: Heben Sie den Oberschenkel hoch und wiederholen Sie den Vorgang.
X-Bein
Methode 1: Selbst schwere Hüfte Brücke (5 Gruppen pro Tag, 20 in einer Gruppe)
Methode 2: Plattenunterstützung (5-10 Minuten pro Tag)
Methode 3: Dehne die inneren Oberschenkelmuskeln (2-5 Minuten pro Tag)
Xo Typ Bein
Methode 1: Cross-Bein-Stretching-Methode (fünf Gruppen pro Tag, 20 mal hintereinander)
Aktion 1: Sitze, die Fußsohlen sind nahe beieinander und die Knie sind nach außen und so nahe wie möglich am Boden abgestützt.
Aktion 2: Fassen Sie die Knöchel mit beiden Händen, drücken Sie den Oberkörper bis zum tiefsten Punkt, spüren Sie das offensichtliche Dehnungsgefühl an der Innenseite des Oberschenkels, halten Sie die Haltung für 15-30 Sekunden, liefern Sie, wiederholen Sie mehrmals.
Methode 2: Einbeinige Hüftbrücke (fünf Gruppen pro Tag, 20 mal hintereinander)
Aktion 1: Der Körper liegt auf dem Rücken, mit einem Bein auf den Boden und das andere Bein ausgestreckt.
Aktion 2: Die Gesäßbacken werden angehoben, stützen die Beinkraft, legen die Knie, Hüften, Schultern in eine gerade Linie, halten für 2-3 Sekunden an, spüren, wie sich die Hüftmuskulatur zusammenzieht.
Aktion 3: Kontrolliere die Hüftkraft, lass die Wiederherstellung langsam los, wiederhole 20 Aktionen für das andere Bein, um das Training fortzusetzen.
