Le veau est très épais très difficile à perdre du poids
muscles surdéveloppés empilés à un petit veau, pour les filles, est une sucent chose. Amies n'aiment généralement pas à l'exercice pour perdre du poids, on a peur de devenir une femme musculaire, le second est plus inquiet au sujet du mouvement des jambes plus épais, en fait, ce sont deviendra très difficile très quelques-unes des idées fausses sur le mouvement que le mouvement est pas fini d'étirement du mollet, les muscles du mollet restent serrés au fil du temps jambe développé sera très épais, dur Bang Bang, noeud en boule., pourquoi le veau dur? veau est très épais très dur comment couper? aller regarder.
Première étape: jouer jambe forte lâche
En fait, si vous voulez mincir vos mollets, vous devez d'abord vérifier si les muscles de vos mollets sont lâches ou tendus, si vous avez des muscles tendus, il sera plus difficile de perdre du poids.
Méthode 1
Vous pouvez vous asseoir par terre en semaine, lever un pied à angle droit et taper sur le mollet avec votre poing. Chaque côté peut faire 5 minutes.
Méthode 2
Lorsque vous êtes en vacances, vous pouvez utiliser le sel de bain mis sur le marché pour le mettre dans la baignoire afin que le mollet puisse être trempé pendant un certain temps, que vous relâchiez les muscles.
Étape 2: Renforcez le mouvement de serrage de la cellulite
Lorsque le veau commence à ramollir (ou que le mollet naturel est lâche), le prochain cycle de perte de poids vise à renforcer l’effet réducteur de graisse et à faire des exercices de mise en forme tous les jours.
Sports (1)
1. Placez l’avant du pied sur la plate-forme surélevée et enfoncez le pied aussi loin que possible.
2. Ensuite, le mollet est tiré fort et la personne entière est levée.
Répétez ce jeu de manière rythmique, faites 20 à 30 fois, essayez de tirer vers le haut, appuyez sur le bouton, faites un peu d'effet douloureux.
Sports (2)
1. couchés sur le sol, les pieds sont droits jusqu'à 90 degrés, avec une longue serviette sur le cou-de-pied, les deux mains droites et les orteils hauts.
2. Appuyez sur la serviette avec les deux mains et appuyez sur le pied en même temps pour garder les mains et les pieds droits.
Répétez cette série d'actions 40 fois pour resserrer le mollet et rallonger la ligne.
Entré dans la dernière étape, bien sûr, pour accélérer l'effet minceur, vous voudrez peut-être acheter une crème cloisonnée, produits cloisonnées aider la main, je ne peux plus cloisonnées effet hydratant, de sorte que les jambes Splendid lui!
Régime à l'œdème
En plus du massage, de bonnes habitudes alimentaires peuvent aussi faire de belles jambes.
1. La vitamine E aide à éliminer l'œdème
Une mauvaise circulation sanguine, il est facile de provoquer un gonflement des pieds, des aliments contenant de la vitamine E peut aider à accélérer la circulation sanguine et prévenir la relaxation musculaire jambe, etc. aliments riches en vitamine E comprennent les amandes, les arachides, le germe de blé et ainsi de suite.
2. Le groupe de vitamine B accélère le métabolisme
La vitamine B1 peut être le sucre en énergie, et B2 peut accélérer le métabolisme des graisses, manger plus de vitamine B aliments riches comme les champignons, le sésame, le haricot, l'arachide, les épinards.
3. Mangez moins de sel pour l'œdème
Les sels mangent souvent plus de nourriture, de sorte que l'accumulation excessive d'eau facilement, la formation d'un œdème, facile à accumuler sur la jambe. En plus de l'alimentation pour réduire l'absorption de sel, mais aussi de manger des aliments contenant du potassium, du potassium due pour aider à débarrasser le corps de l'excès de sel , les aliments de potassium comprennent les tomates, les bananes, les pommes de terre, le céleri et ainsi de suite.
Corriger la jambe xo pendant dix minutes par jour
Pour la méthode de correction de jambe:
O-leg
Méthode 1: Méthode pont de la hanche (5 groupe de jours, un groupe de 20)
Action 1: couché sur le sol, les pieds largeur des épaules.
Action 2: Le mollet est perpendiculaire au sol, le talon est accroupi, et il est légèrement plus rapide au démarrage, ce qui a pour effet de maintenir un contrôle régulier.
Méthode 2: Législation sur la cheville (Les 5 groupes suivants par jour, un groupe de 20 fois)
Action 1: un jeu de pieds
Action 2: Combinaison debout à deux jambes
Méthode 3: Mesurer la méthode de réception des jambes (5 groupes par jour, 20 fois à la fois)
Action 1: Le côté du corps repose sur le sol, le bras du même côté soutient le haut du corps et un oreiller est placé entre les jambes en guise de résistance.
Action 2: La cuisse extérieure du corps est bloquée vers l'intérieur, marque une pause de 1 à 2 secondes et sent les muscles internes de la jambe complètement resserrés.
Action 3: Soulevez la cuisse et répétez.
Jambe X
Méthode 1: Pont de hanche auto-lourd (5 groupes par jour, 20 en groupe)
Méthode 2: Support de plaque (5-10 minutes par jour)
Méthode 3: étirer les muscles internes de la cuisse (2-5 minutes par jour)
Xo type jambe
Méthode 1: méthode d'étirement des jambes croisées (cinq groupes par jour, 20 fois à la fois)
Action 1: Asseyez-vous, la plante des pieds est proche l'un de l'autre et les genoux sont soutenus vers l'extérieur et aussi près que possible du sol.
Action 2: Saisissez les chevilles avec les deux mains, enfoncez le haut du corps jusqu'au point le plus bas, sentez l'étirement évident à l'intérieur de la cuisse, maintenez la posture pendant 15 à 30 secondes, répétez plusieurs fois.
Méthode 2: Pont de hanche à une jambe (cinq groupes par jour, 20 fois à la fois)
Action 1: Le corps est allongé sur le dos, une jambe pliée au sol et l’autre jambe tendue.
Action 2: Les fesses sont levées, soutiennent la force des jambes, mettent les genoux, les hanches, les épaules en ligne droite, font une pause de 2 à 3 secondes, ressentent la contraction des muscles de la hanche.
Action 3: Contrôlez la force de la hanche, relâchez lentement la restauration, répétez 20 actions pour que l'autre jambe continue l'entraînement.
