Есть много молодых людей в своей жизни, которые теряют вес благодаря упражнениям, но после периода упражнений они обнаруживают, что это не одно и то же. Их вес не уменьшился, но они значительно увеличились. Они хотят узнать, почему они набирают вес после тренировки. Сегодня? Xiaobian также пригласил профессионалов в этой области, чтобы все могли послушать, как они объяснили.
В упражнении по снижению веса есть две очень важные роли, а именно:
1, в процессе упражнений, организм непосредственно разбивает калории, потребляется жир, чтобы достичь потери веса.
2, при осуществлении, может улучшить уровень потребления метаболизма в организме, потреблять больше энергии, чем обычно, также может достичь цели потери веса.
При нормальных обстоятельствах, эти два эффекта, мы можем видеть хороший эффект для похудения после окончания тренировки, но почему увеличение веса после тренировки? На самом деле, мы не тренируемся, увеличение веса после внезапного упражнения - это не увеличение жира, То, что добавляется на самом деле, является гликоген в организме и наличие воды.
Во время тренировки мышечный гликоген и гликоген тела потребляются в больших количествах. Его общее хранение в организме человека составляет от 250 до 400 г. После упражнения гликоген потребляется, организм стимулируется, и организм думает. Больше гликогена, чем раньше, если некоторые люди не определены, они будут есть более высококалорийную пищу, поэтому тяжелая работа по упражнениям может быть потрачена впустую.
Если вы все еще будете есть и пить после тренировки, то будет быстро добавлен гликоген печени, и вода будет слишком много пить. В это время вес тела будет естественно расти. Поэтому, если вы не увеличиваете свой вес после тренировки, вы должны строго контролировать свой рот. Если вы не чувствуете голода после тренировки, вы будете есть больше, тогда нет хорошего эффекта потери веса.
Почему вы набираете вес после тренировки? Я считаю, что после прочтения вышеизложенного я знаю, что причина увеличения массы тела после тренировки объясняется главным образом увеличением гликогена в организме и удержанием воды. Даже если потеря веса после успешных упражнений очень высока, вероятность отскока очень высока. Большие, только упражнения в сочетании с контролем диеты могут контролировать вес в разумных пределах.
