ہر ایک شخص کے جسم میں زندگی مختلف ہے اور وہاں، اس کے بعد وزن میں کمی کچھ لوگ زیادہ جسم کی چربی ہیں، اور چربی کے کچھ لوگ صرف بعض حصوں بہت مختلف بھی ہیں، حقیقت میں، یہاں تک کہ قریب سے ایک ہی نظر لگ رہی وہاں کو نشانہ بنایا جانا چاہئے جب، تو پھر کس طرح پتلی بازو اور کندھوں یہ؟ ایک ساتھ یہ سمجھنے کے لئے.
پتلی ہتھیار اور کندھوں کے بارے میں
پتلی بازو اور کندھے کے لئے چاہتے ہیں، تو مشکل نہیں ہے، سٹیشن ٹانگوں کے طور پر کھلی کندھے، کہنی اور ہاتھ ہر انعقاد dumbbell ایک اچھا کی شدت کے طور پر دو ٹانگوں پر کھڑا ہے اور کم پیٹھ سیدھی غور کرنا چاہیے، جیسا کہ، زمین پر بازو اور متوازی تحت مستقبل کے حوالے سے اچھی طرح بازو اور جسم کو بند کرنے، کھجور کے نیچے بازو توسیع نوٹ کے تحت اضافہ کا سامنا ہے، بازو سامنے کے biceps سنکچن کے بعد متنبہ کرنا ہے، اوپر اور نیچے تک متنبہ کرنا لہذا بار بار کئی بار ایک براہ راست لائن دکھا بازو، آہستہ آہستہ، اٹھائی اس کی اصل پوزیشن پر بحال، پتلی بازو اور کندھے کے مقصد پر رہنا.
دیگر اشاروں بھی پتلی بازو اور کندھے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، اچھی طرح گھٹنوں سے اوپر، اس کے دائیں ہاتھ اور بائیں ہاتھ کی پشت پر میں overlapped کیا جاتا ہے کی دو ٹانگیں، اوپری جسم کی پشت جھکنا کرنے کے لئے، ٹھوڑی کی سمت اضافہ اور یکساں سانس لینے اٹھا لیا برقرار رکھا طرح پانچ سیکنڈ، ٹھوڑی، سر نیچے گہری سانس لینے اور زمین کے ساتھ سر رابطہ، لے جانے والے ضمنی سانس لینے جبکہ لفٹ اسلحہ چھت کی سمت اور غور کرنا جبکہ براہ راست، کندھوں اور بازوؤں کو کرنا چاہئے زیادہ سے زیادہ حد تک ھیںچو، اپنے سانس لینے اور ایک منٹ کو برقرار رکھنے کے دوران اپنے جسم کو آرام کرو. یہ پانچ گنا دو بار دوپہر لگائیں، اکثر اکثر پتلی بازو اور کندھے کے اثر کو حاصل کرنے کے لئے مشق کرتے ہیں.
پتلی ہتھیار اور کندھوں کی طرح؟ یہ غیر معمولی زندگی میں ہاتھوں اور کندھوں میں موٹاپا نہیں ہے. بہت سے خواتین دوست ایسی حالتوں سے پریشان ہیں. دراصل پتلی کندھوں اور پتلی بازو کے اثر کو حاصل کرنا مشکل نہیں ہے. مندرجہ ذیل تعارف میں کچھ ھدف بخش مشق کرنا ہے، میں ہر کسی کی مدد کرنے کی امید کرتا ہوں.
