بدن هر فرد در زندگی حتی اگر میرسد همان دقت، یا بسیاری از مختلف وجود دارد برخی از افراد چاق در سراسر بدن هستند و زمانی که از دست دادن وزن اسلحه هدف قرار داده، سپس چگونه نازک و شانه خواهد برخی از افراد هستند بخشی از چربی، واقع متفاوت است؟
چگونه به بازوها و شانه های لاغر می خواهم به واژه های بازو و شانه نازک بسیار دشوار است، مانند ایستاده دو پا و کمر به توجه به راست است، باز کردن پاها دو دامنه و شانه ها به عنوان گسترده، دو دست خم آرنج و هر نگه دمبل خوب بازو و چوب مهم بدن، اسلحه رو به جلو و با زمین موازی، کف دست به توجه به بالا،
پس از دو عضله بازویی به توجه به انقباض بازو، کاهش بازوی توجه به کشش، تا سلاح های بالا و پایین به نظر می رسد خط مستقیم، به آرامی رو به بالا بلند نام، بازیابی به موقعیت اصلی، پس از انجام چند بار تکرار پایبند به هدف نازک بازوها و شانه ها. شما همچنین می توانید استفاده دیگر استقرار به بازوها و شانه ها و قرار دادن دو پا در زمین به زانو زدن، دست چپ با دست راست و کف و در پشت، بالاتنه به سمت پشت جهت چانه به سمت بالا و تنفس یکنواخت لاغر پس حفظ پنج ثانیه, جانبی طرف نفس چانه به سمت بالا بالابر
یک نفس عمیق بکشید و سر خود را به سر تماس با زمین، در حالی که بازوها را به سمت سقف بلند و توجه به راست پایین، شانه و بازو به حد به جلو، در حالی که تنفس بدن برای استراحت و حفظ یک دقیقه زمان تا پنج بار، تکرار عمل اغلب می تواند رسیدن به اثر بازو و شانه لاغر.
چگونه انجام شما لاغر بازوها و شانه ها آیا در زندگی اضافه وزن بازو و شانه است غیر معمول نیست، خیلی از دوستان زن با این وضعیت مشکل است، در واقع برای رسیدن به شانه های نازک و نازک بازوی اثر کار سختی نیست، هدف عمدتا به انجام برخی ورزش، در بالا معرفی دقیق، امیدوارم که برای کمک به همه. چگونه به بازوها و شانه های لاغر
