一人一人の体での生活は異なり、実際には、でも密接に同じ外観を見て、まだ非常に異なるがあり、一部の人々は、より多くの体脂肪、および一部の人々脂肪のちょうど特定の部分、減量しています目標を設定する時期ですから、どのように腕と肩を傾けるのですか？それを知りましょう。
どのように腕と肩を薄くするか
例えば、2本の脚の上に立って腰と背中に注意を払うなど、腕や肩を傾けるのは難しくありません。脚は肩のように幅が広く、両手を曲げてダンベルを保持します。上腕と身体はしっかりと取り付けられていなければなりません。下腕は前向きで地面と平行です。手のひらを上向きにし、上腕の上腕二頭筋を収縮させ、下腕を下に伸ばします。腕は直線を描き、ゆっくり持ち上げて元の位置に戻し、何度も繰り返し、細い腕と肩の目標に固執します。
また、他の姿勢を使って腕と肩を薄くし、足を地面に置き、右手に左手を置き、背中に重なり、上半身を後ろに傾け、顎を持ち上げて均等に呼吸することができます。息を吸いながら息を持ち上げ、深呼吸をして頭を下げて頭を地面に接触させながら、腕を天井に向けて持ち上げながらまっすぐに注意しながら肩と腕に5秒間最大限に引き上げ、呼吸しながら身体をリラックスさせ、1分を維持します。この5回を繰り返し、細い腕と肩の効果を達成するために頻繁に練習します。
？腕と肩での生活は、肥満が珍しくありませんどのように細い腕と肩を比較してしまった、女性の友人の多くは、このような状況に悩まされ、実際には、細い細い腕と肩の効果を達成するためには主に、困難な作業ではありません上記の詳細な紹介で、いくつかのターゲットを絞った運動をすることです、私は誰も助けることを願っています。
