जीवन में प्रत्येक व्यक्ति का शरीर वास्तव में अलग होता है, भले ही वह एक ही जतन से दिखता हो, या फिर बहुत कुछ अलग हो जाए, कुछ लोग शरीर के सारे मोटापे से ग्रस्त हो जाते हैं और कुछ लोग तो सिर्फ चर्बी का ही हिस्सा बनते हैं, जब वजन घटाने को निशाना बनाया जाएगा, तब कैसे पतले हाथ और कंधे?
कैसे अपने हाथ और कंधे दुबला करने के लिए पतली बांह और कंधे शब्दों के लिए चाहते हैं बहुत मुश्किल नहीं है, इस तरह के रूप में दो पैर खड़े हो जाओ और कमर वापस सीधे करने के लिए ध्यान देने के लिए, दो पैर खुला आयाम और चौड़ा के रूप में कंधे, दो हाथ तुला कोहनी और प्रत्येक पकड़ अच्छा dumbbell, ऊपरी हाथ और शरीर महत्वपूर्ण छड़ी, आगे का सामना करना पड़ हथियार के तहत और जमीन के साथ समानांतर है, हथेलियों को ध्यान देना
बाहु दो पेशी के ऊपरी हाथ के बाद संकुचन पर ध्यान देने के लिए, खिंचाव के लिए निचले हाथ ध्यान, जब तक ऊपरी और निचले हथियार एक सीधी रेखा दिखाई देते हैं, धीरे ऊपर ऊपर उठा, मूल स्थिति को बहाल, तो कई बार करने के लिए दोहराया, पतली हथियारों और कंधों के लक्ष्य का पालन करें । तुम भी हाथ और कंधों दुबला करने के लिए अन्य मुद्रा का उपयोग कर सकते हैं, घुटने के लिए जमीन पर दो पैर रखो, दाहिने हाथ से बाएं हाथ और पीठ में ओवरलैप, पीठ की ओर ऊपरी शरीर, ठोड़ी ऊपर की तरफ दिशा और वर्दी सांस लेने, तो पांच सेकंड बनाए रखने के लिए, ठोड़ी की ओर ऊपर उठाने की सांस की ओर लिफ्ट,
एक गहरी सांस लो और जमीन के साथ सिर संपर्क बनाने के लिए अपने सिर को कम, जबकि छत की ओर हथियार उठाने और ध्यान को सीधा करने के लिए, कंधे और अधिकतम सीमा तक हाथ ऊपर खींचने के लिए, जबकि शरीर श्वास आराम करने के लिए और समय के एक मिनट बनाए रखने के लिए, तो दोहराया पांच बार, अक्सर अभ्यास दुबला हाथ और कंधे को प्राप्त कर सकते है प्रभाव ।
आप अपनी बाहों और कंधों दुबला कैसे करते हैं? के जीवन में अधिक वजन हाथ और कंधे असामांय नहीं है, महिला मित्रों के बहुत से परेशान कर रहे है इस स्थिति में, वास्तव में, पतली कंधे और पतली बांह प्रभाव को प्राप्त करने के लिए एक मुश्किल काम नहीं है, मुख्य रूप से कुछ लक्षित व्यायाम करने के लिए, ऊपर एक विस्तृत परिचय है, हर किसी की मदद करने की उंमीद है । कैसे अपने हाथ और कंधे दुबला करने के लिए
