وزن کم کرنے کے لئے خواتین کو دوستوں میں سب سے اہم کھیل ہے، جب تک وہ کوشش کا انتخاب کرنا ہوگا وزن کم کرنے کا ایک اچھا طریقہ نہیں ہے کے طور پر، سب سے زیادہ حصہ کے لئے موٹے خاتون دوست کھڑے پیٹ ہے کی اجازت نہیں کر سکتے ہیں، پیٹ کی چربی یقینا پیٹ کے لئے سب سے آسان ہے، اور اس وجہ سے وزن میں کمی تو پھر کس طرح معدہ یہ تکیہ کر سکتے ہیں، ایک فیشن بن گیا ہے؟
سب سے پہلے، کہ کس طرح پیٹ اشارہ کرنے کے لئے
1، بستر پر جھوٹ بول رہا ہے، پاؤں کے علاوہ، اور پھر پاؤں کے بستر سے دور پکڑ پھر انگلیوں کو دہنے پاؤں اٹھائے فوج میں ایک کو روکنے واپس لایا دیں،،، لیکن کچھ فاصلے لیٹ کرنا بستر سے دور پیدل جانے دو، اور پھر ایک ہی بائیں پاؤں کو تبدیل کمپیکٹ بھی ٹانگوں کے لئے اچھا ہے، جبکہ کارروائی، تو بار بار تحریک دس منٹ وزن کم کرنے کے پیٹ کے دونوں اطراف پر تحریک کے حق میں ہے.
2، اس کی دائیں ٹانگ بائیں سے جھوٹ بول، یہ کاروائی ان کی جسمانی حالت کی بنیاد پر ہونا چاہئے اٹھایا، پٹھوں میں کشیدگی سے بچنے کے لئے بہت بڑا نہیں ہے، پھر اپنی بائیں ٹانگ سے دائیں اٹھایا اور تو آگے پیٹ تنگ ہو جاتے ہیں، لیکن یہ بھی کرنا پڑ سکتا ہے ٹانگیں مشق کریں.
3، نیچے جھوٹ، ہاتھوں گھٹنوں، رانوں کے اوپر جھکا ہوا، اور اوپری جسم اٹھایا، تو بار بار گوشت کم کرنے کے لئے کمر اور پیٹ کی طاقت کا استعمال کر سکتے ہیں.
4، فلیٹ، سینے پر دونوں ہاتھوں سے اوپر کی طرف dumbbells کے اٹھانے، اوپری جسم گھما جھکنا نہیں کر سکتے ٹانگوں برقرار رکھنے کے لئے، موڑ کے عمل کے بعد چھوڑ دیا، اس تحریک پیٹ آرام کی علامات کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.
5، آپ کو پتلی پیٹ کیسے مل سکتی ہے؟ اپنے پیروں کو ایک ساتھ لے کر اپنے ہاتھوں کو دونوں اطراف پر رکھیں، اور پھر اپنے پیروں کو 90 ڈگری زاویہ پر زمین پر اٹھائیں، لہذا آپ اپنے پیٹ کا استعمال کرسکتے ہیں اور اپنی چربی کھو سکتے ہیں.
دوسرا، کھانے کے لئے کیا پھل پتلی پیٹ ہو سکتا ہے:
1، کم کیلوری کے پھل کے طور پر سیب وزن میں کمی گروپ کا پسندیدہ پھل ہے، ایپل پیٹین جسم میں زہریلا گردش کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے، جبکہ سیب پر مشتمل ہوتا ہے مادہ مؤثر طور پر ٹانگوں میں اذیما کرسکتا ہے.
2، انگور میں امیڈک مادہ شامل ہیں جو ہضم کو بہتر بنانے کا مقصد رکھتے ہیں، جو کھانے میں غذائی اجزاء کے جذب کے لئے موزوں ہے، اس میں وٹامنز موجود ہیں. Cتھکاوٹ اور خوبصورتی اور وزن میں کمی کو ختم کرنے کا اثر ہے.
3، ٹماٹر بھی پھل کے طور پر کھایا جا سکتا ہے، اس میں ایسے مادہ شامل ہوتے ہیں جو کیلوری کی انٹیک کو کم کرسکتے ہیں بلکہ جذب کو فروغ دیتے ہیں اور اس کے معدنی راستہ کو فروغ دیتے ہیں.
4، کھانے کے بعد اناسب کھانے کا بہترین وقت ہے، دوسری صورت میں جسمانی نقصان کا سبب بننا آسان ہے، لیکن اناسب پروٹین، خاص طور پر گوشت کی پروٹین کو توڑ سکتا ہے، جو وزن میں کمی کو حاصل کرسکتا ہے.
عام طور پر، کہ کس طرح پیٹ جو؟ بس کچھ مخصوص جسمانی ورزش کو مضبوط کرنے، اچھی عادات رکھنے تکیہ کر سکتے ہیں، اور غذا، وزن میں کمی کی ایک خاص ڈگری حاصل کر سکتے ہیں، کورس کے، اہم بات یہ ہے، سب کے بعد، وزن کم ایک رات کی بات نہیں ہے اصرار کرنے کے لئے ہے، صرف مشق کرنے سے آپ کو صحت مند وزن کم ہوسکتا ہے.
