دوست زن از دست دادن وزن، مهم ترین ورزش است، تا زمانی که یک راه خوب برای کاهش وزن آنها باید تلاش را انتخاب نمایید وجود دارد، در بیشتر قسمت ها، نمی توانیم به دوستان زن چاق ایستاده شکم، چربی شکم است که در واقع ساده ترین، و بنابراین برای معده کاهش وزن به یک مد تبدیل شده است، بنابراین چگونه می توانید وزن خود را کاهش دهید؟
اول، چگونه می توانید شکم نازک داشته باشید؟
1، روی تخت دراز کشیده، پاها را از هم جدا، و سپس اجازه دهید پا از تخت خواب، نگه دارید، سپس پای راست خود را به انگشتان پا مطرح در نیروی به ارمغان آورد یک مکث، اما اجازه دهید پا از تخت به ذخیره کردن برخی از راه دور، و پس از آن تغییر پای چپ همان عمل برای ده دقیقه تکرار شده است، که برای کاهش وزن در هر دو طرف شکم مفید است، و همچنین برای سفت کردن پا مناسب است.
2، مطرح پای راست خود دراز کشیده به سمت چپ، این عمل باید در وضعیت جسمی خود است، نه بیش از حد بزرگ برای جلوگیری از فشار عضلانی، سپس پای چپ خود را به سمت راست مطرح و غیره باعث می شود که شکم سفت شدن، بلکه به ورزش پاها را انجام دهید.
3، دراز کشیدن، پهلو دست ها، پاها خم به سمت بالا، در حالی که آسانسور قسمت بالای بدن، به طوری که شما می توانید کمر ورزش را تکرار و شکم نیروهای چربی برداشته شده است.
4، تخت، بلند کردن دمبل به سمت بالا با هر دو دست بر روی قفسه سینه، قسمت بالای بدن را ترک پس از چرخاندن، فرآیند پیچ و تاب و به حفظ پاها می تواند خم، این جنبش کمک خواهد کرد تا بهبود علائم آرامش شکم.
5، چگونه به تکیه شکم؟ دروغ گفتن پاهای هم، دست قرار داده شده در هر دو طرف، و سپس پاهای خود را در زاویه سمت راست به زمین مطرح است، بنابراین شما می توانید ورزش را به دست دادن چربی شکم.
دوم، چه میوه ای برای خوردن می تواند شکم نازک باشد:
1، سیب به عنوان یک میوه کم کالری میوه مورد علاقه از گروه کاهش وزن است، پکتین سیب می تواند گردش خون سم را در بدن ترویج، در حالی که سیب حاوی مواد می تواند به طور موثر در ادم در پا پدیدار شود.
2، گریپ فروت حاوی مواد اسیدی است که هدف بهبود هضم است، که منجر به جذب مواد مغذی در غذا، حاوی ویتامین ها Cاثر از بین بردن خستگی و زیبایی و از دست دادن وزن است.
3، گوجه فرنگی نیز می تواند به عنوان یک میوه خورده، آن حاوی مواد است که می تواند مصرف کالری را کاهش دهد، بلکه جذب جذب، و همچنین ترویج دستگاه گوارش است.
4، پس از یک وعده غذایی را به خوردن آناناس بهترین زمان است، و یا به احتمال زیاد باعث آسیب فیزیکی، اما آناناس که موجب شکسته شدن پروتئین، به ویژه پروتئین گوشت، به طوری که ما می توانیم یک کاهش وزن خوبی دست یابد.
به طور کلی، چگونه می تواند معده آن را فقط عادات خوب نگه دارید، برای تقویت ورزش خاص بدون چربی، و رژیم غذایی، می تواند به درجه خاصی از کاهش وزن رسیدن، البته، نکته اصلی این است به اصرار، بعد از همه، از دست دادن وزن است چیزی که یک شبه نیست، تنها با پیوستن به یک ورزش کاهش وزن سالم.
