減量は女性の友人のための最も重要なスポーツである、限り、彼らは試して選択する必要があります重量を失うために良い方法がある限り、ほとんどの女性の友人が耐えることができないの脂肪の部分のために腹、腹の脂肪が最も簡単ですので、減量の腹のためのファッションになり、その後どのようにそれを
一つ、お腹を細くする方法
1、ベッドの上に横たわって、2フィート離れて、その後、足がベッドを残して、維持、その後、しばらくの間一時停止する力を引き出すためにつま先に右足を持ち上げ、下に置くが、ベッドの距離を離れて足を聞かせて、その後、左の足の同じ動きは、運動の両側に腹部のために10分間の運動を繰り返した
2、左に右脚に横たわって、アクションは、自分の体調に基づいている必要があります、あまりにも筋肉の緊張を防ぐために大きくしないで、その後、腹部がタイトになることができますので、繰り返し上げるために足を左脚を行使することもでき
3、うそ平、手は膝を抱っこ、太ももは上向きに曲がり、同時に上半身は持ち上げるので、脂肪肉を除去するために腰の筋力を行使できるように繰り返します。
4、うそフラット、手は胸の上にダンベルを上げ、上体のねじれの後、足を曲げることができないようにプロセスをねじるので、運動は、腹部弛緩症状を改善するために助長されています。
5、お腹を細くする方法は? あなたの腹を行使し、脂肪を失うことができるので、あなたの足を一緒に横たわって、両側に手を入れて、90度の角度にあなたの足と地面を持ち上げます。
2つは、果実が腹を傾くことができるものを食べる:
1、低カロリーの果実としてアップルは、人々の好みの果実の減量である、リンゴは、体内の毒素の循環を促進することができますペクチンが含まれており、リンゴ含有物質はまた、脚の浮腫に有効であることができます。
2、グレープフルーツが含まれて酸性物質は、食品の栄養素の吸収を助長する消化機能を向上させるという考えを持って、それはビタミンが含まれています C疲労や美容痩身をなくす効果があります。
3、トマトはまた、果物の食用として歩くことができる、それはカロリーの摂取量を減らすことができる物質が含まれていますが、また、消化管のためにも、促進に良い役割を持っている吸収機能を促進する。
4、パイナップルを食べた後、最高の時間は、それ以外の物理的な損傷になりやすいですが、パイナップルは、特に肉タンパク質を分解することができますので、非常に減量の効果を達成するために良いことができます。
一般的に、どうしてお腹を失うことができるのでしょうか? 良い休息と休息の習慣があれば特定の物理的な運動を強化し、同時に食事に注意を払う、あなたは、もちろん、特定の減量効果を達成することができます、メインは、すべての後に付着することです、減量は一晩ものではない、唯一の健康的な減量に運動に固執する。
