महिला दोस्त के लिए वजन कम करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण खेल है, जब तक एक अच्छा तरीका वजन वे प्रयास का चयन करना होगा कम करने के लिए वहाँ है, अधिकांश भाग के लिए जाने नहीं दे सकता मोटापे से ग्रस्त महिला मित्रों खड़े पेट है, पेट की चर्बी वास्तव में पेट के लिए सबसे आसान है, और इसलिए वजन घटाने का फैशन बन गया है, तो आप वजन कैसे कम कर सकते हैं?
सबसे पहले, आप पतले पेट कैसे कर सकते हैं?
1, बिस्तर पर पड़ा, पैर के अलावा, और फिर बिस्तर बंद पैर हैं, रखें, फिर पैर की उंगलियों के लिए अपने दाहिने पैर उठाया एक विराम के बल में वापस लाया है, लेकिन बिस्तर कुछ दूरी डालने के बंद पैर हैं, और उसके बाद ही बाएं पैर को बदलने कार्रवाई दस मिनट के लिए दोहराई जाती है, जो पेट के दोनों तरफ वजन घटाने के लिए अच्छा है, और यह पैर कसने के लिए भी अच्छा है।
2, उसका दाहिना बाईं ओर झूठ बोल रही है पैर, इस कार्रवाई उनकी शारीरिक स्थिति के आधार पर किया जाना चाहिए उठाया, मांसपेशी तनाव से बचने के लिए बहुत बड़ा नहीं है, तो अपने बाएं पैर सही करने के लिए उठाया और इसके आगे पेट तंग हो जाते हैं, लेकिन यह भी करने के लिए कर सकते हैं पैर व्यायाम।
3, लेटी, अपने हाथों को टक, पैर, ऊपर की ओर मुड़े, जबकि शरीर के ऊपरी हिस्से लिफ्ट, तो आप व्यायाम कमर दोहराने और कर सकते हैं पेट वसा हटाया बाध्य करती है।
4, फ्लैट, छाती पर दोनों हाथों से ऊपर की ओर डम्बल उठाने, शरीर के ऊपरी हिस्से घुमा पैर बनाए रखने के लिए मोड़ नहीं कर सकते, मोड़ प्रक्रिया के बाद छोड़ दिया है, इस आंदोलन के पेट विश्राम के लक्षणों में सुधार करने में मदद मिलेगी।
5, पेट दुबला करने के लिए कैसे? पैरों को एक साथ झूठ बोलना, हाथ दोनों किनारों पर रखा गया है, तो उसके पैरों से जमीन से समकोण पर उठाया है, तो आप पेट की चर्बी कम करने के लिए प्रयोग कर सकते हैं।
दूसरा, खाने के लिए फल पतला पेट हो सकता है:
1, कम कैलोरी फल के रूप में सेब वजन घटाने वाले समूह का पसंदीदा फल है, सेब पेक्टिन शरीर में विषाक्त पदार्थों के संचलन को बढ़ावा दे सकता है, जबकि सेब में पदार्थ प्रभावी रूप से पैरों में प्रभावी ढंग से एडीमा कर सकते हैं।
2, अंगूर में अम्लीय पदार्थ होते हैं जिनके पास पाचन में सुधार का उद्देश्य होता है, जो भोजन में पोषक तत्वों के अवशोषण के अनुकूल होता है, इसमें विटामिन होते हैं Cथकान और सौंदर्य और वजन घटाने को खत्म करने का प्रभाव है।
3, टमाटर को एक फल के रूप में भी खाया जा सकता है, इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो कैलोरी सेवन को कम कर सकते हैं, लेकिन अवशोषण को भी बढ़ावा दे सकते हैं, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को भी बढ़ावा दे सकते हैं।
4, के बाद अनानास खाने के लिए एक भोजन के लिए सबसे अच्छा समय है, या शारीरिक चोट, लेकिन अनानास कि, प्रोटीन, विशेष रूप से मांस प्रोटीन टूट जाती है ताकि हम एक अच्छा वजन घटाने परिणाम प्राप्त कर सकते कारण होने की संभावना।
सामान्य तौर पर, कैसे पेट यह? बस अच्छी आदतें रखने के लिए, कुछ शारीरिक व्यायाम को मजबूत करने के झुक सकते हैं, और आहार, वजन घटाने की एक निश्चित डिग्री हासिल कर सकते हैं, ज़ाहिर है, मुख्य बात बात पर जोर देना, सब के बाद, वजन कम एक रात में बात नहीं है, केवल एक स्वस्थ वजन घटाने व्यायाम का पालन करके।
