Weiblich Freund, Gewicht zu verlieren ist die wichtigste Sportart, solange es ein guter Weg, um Gewicht zu verlieren, sie versuchen wählen müssen, zum größten Teil nicht die adipösen weiblichen Freunde stehen lassen kann, ist der Bauch, Bauchfett ist in der Tat die einfachste und daher für den Magen Der Gewichtsverlust ist zu einer Mode geworden, also wie kann man abnehmen?
Erstens, wie kannst du einen dünnen Bauch haben?
1, auf dem Bett liegend, Füße auseinander, und lassen Sie den Fuß aus dem Bett dann halten, dann den Zehen seinen rechten Fuß angehoben brachte in Kraft wieder eine Pause, aber den Fuß aus dem Bett läßt eine gewissen Abstand, festzulegen und dann den gleichen linken Fuß ändern Die Handlung wird für zehn Minuten wiederholt, was gut für Gewichtsverlust auf beiden Seiten des Bauches ist, und es ist auch gut für Beinstraffung.
2, liegen flach und heben das rechte Bein nach oben links, sollte diese Aktion auf Ihre eigene körperliche Verfassung, nicht zu groß, um Muskelzerrung zu vermeiden, dann das linke Bein ist nach rechts angehoben, so wiederholt kann den Bauch fest werden, sondern auch Trainiere die Beine.
3, liegend, Hände Knie umklammert, Oberschenkel nach oben gebeugt, während der Oberkörper angehoben, so kann wiederholt Taille und Bauch Stärke, um das Fleisch zu entfernen.
4, liegend, Hände hob Hanteln über der Brust, dann der Oberkörper verdreht, der Drehprozess, um die Beine nicht zu beugen, diese Übung ist förderlich, um die Symptome der Bauch Entspannung zu verbessern.
5, wie können Sie einen dünnen Bauch haben? Legen Sie Ihre Beine zusammen, legen Sie Ihre Hände auf beide Seiten, dann heben Sie Ihre Beine in einem 90-Grad-Winkel auf den Boden, so dass Sie Ihren Bauch trainieren und Ihr Fett verlieren können.
Zweitens, welche Früchte zu essen kann dünner Bauch sein:
1, Apfel als eine kalorienarme Frucht ist die Lieblingsfrucht der Gewichtverlustgruppe, Apfelpektin kann die Zirkulation der Giftstoffe im Körper fördern, während der Apfel Substanzen enthält, kann effektiv effektiv Ödeme in den Beinen.
2, enthält Grapefruit saure Substanzen, die den Zweck haben, die Verdauung zu verbessern, die für die Aufnahme von Nährstoffen in Lebensmitteln förderlich ist, enthält Vitamine CHat die Wirkung der Beseitigung von Müdigkeit und Schönheit und Gewichtsverlust.
3, Tomaten kann auch als eine Frucht gegessen werden, enthält es Substanzen, die Kalorienzufuhr reduzieren können, sondern auch die Absorption fördern und auch den Magen-Darm-Trakt fördern.
4, essen Ananas nach den Mahlzeiten ist die beste Zeit, sonst ist es einfach, physischen Schaden zu verursachen, aber Ananas kann Protein, vor allem Fleisch-Protein, die gute Gewichtsabnahme erreichen können.
Im Allgemeinen, wie können Sie einen dünnen Bauch haben? Solange Sie gute Arbeitsgewohnheiten beibehalten, bestimmte körperliche Bewegung zu stärken, und achten Sie auf Diät, können Sie eine bestimmte Gewichtsabnahme-Effekt erreichen. Natürlich ist die Hauptsache zu bestehen. Schließlich Gewicht zu verlieren ist kein einmaliges Ereignis. Nur durch Training können Sie gesund abnehmen.
