خسارة الوزن هي رياضة تقدّرها النساء الصديقات ، وإذا كان لديهن طريقة جيدة لفقدان الوزن ، فعليهن اختيار المحاولة ، أما بالنسبة للسمنة ، فالأمر الأكثر أهمية بالنسبة إلى الأصدقاء الإناث هو البطن ، وهو الأسهل للحصول على الدهون ، لذلك فهو يستهدف المعدة. أصبح فقدان الوزن بطريقة، ثم كيف يمكن أن تتكئ المعدة ذلك؟
أولا، كيفية العجاف البطن
1، والكذب على السرير، وقدميه، ومن ثم السماح القدم من السرير، عقد، ثم رفع رجله اليمنى إلى أصابع القدم يعود في القوة وقفة، ولكن دعونا القدم من السرير لوضع بعض المسافة، ثم قم بتغيير نفسه القدم اليسرى العمل هو ذلك المتكررة الحركة عشر دقائق، لصالح الحركة على جانبي البطن لانقاص وزنه، في حين التعاقد هي أيضا جيدة للأرجل.
2 ، الاستلقاء ورفع الساق اليمنى إلى أعلى اليسار ، ينبغي أن يستند هذا الإجراء على الحالة البدنية الخاصة بك ، ليست كبيرة جدا لتجنب إجهاد العضلات ، ثم يتم رفع الساق اليسرى إلى اليمين متكررة بحيث يمكن جعل البطن تصبح ثابتة ، ولكن أيضا ممارسة الساقين.
3 ، الاستلقاء ، ركبة الأيدي ركبة ، الفخذين عازمة صعودا ، في حين رفع الجزء العلوي من الجسم ، لذلك يمكن تكرار ممارسة الخصر والبطن قوة لإزالة اللحم.
4 ، الاستلقاء ، رفع الأيدي الدمبل فوق الصدر ، ثم الملتوية حول الجزء العلوي من الجسم ، عملية اللف للحفاظ على الساقين لا يمكن أن ينحني ، وهذا التمرين يساعد على تحسين أعراض الاسترخاء في البطن.
5 ، كيف يمكنك الحصول على معدة رقيقة؟ وضع ساقيك معا ، وضع يديك على كلا الجانبين ، ثم رفع ساقيك إلى الأرض بزاوية 90 درجة ، حتى تتمكن من ممارسة بطنك وفقدان الدهون.
ثانيًا ، ما الفاكهة التي يمكن أكلها هي البطن الرقيقة:
1 ، والتفاح والفواكه منخفضة السعرات الحرارية هي الفاكهة المفضلة لمجموعة وزن خسارة ، يمكن أن تعزز pectin التفاح تداول السموم في الجسم ، في حين أن التفاح يحتوي على مواد يمكن أن تكون فعالة وذمة فعالة في الساقين.
2 ، يحتوي على الجريب فروت المواد الحمضية التي تهدف إلى تحسين عملية الهضم ، مما يساعد على امتصاص العناصر الغذائية في الغذاء ، يحتوي على الفيتامينات Cله تأثير القضاء على التعب والجمال وفقدان الوزن.
3 ، يمكن أيضا أن تؤكل الطماطم كما الفاكهة ، فإنه يحتوي على المواد التي يمكن أن تقلل من السعرات الحرارية ، ولكن أيضا تعزيز امتصاص ، وأيضا تعزيز الجهاز الهضمي.
4 ، وتناول الأناناس بعد الوجبات هو أفضل وقت ، وإلا فإنه من السهل أن يسبب الضرر المادي ، ولكن الأناناس يمكن أن تكسر البروتين ، وخاصة بروتين اللحوم ، والتي يمكن أن تحقق خسارة جيدة في الوزن.
بشكل عام، كيف يمكن أن تتكئ المعدة ذلك؟ نستمر عادات جيدة، لتعزيز بعض التمارين البدنية، والنظام الغذائي، ويمكن تحقيق درجة معينة من فقدان الوزن، وبطبيعة الحال، والشيء الرئيسي هو الإصرار، بعد كل شيء، وفقدان الوزن ليست بالأمر بين عشية وضحاها، فقط من خلال ممارسة يمكن أن تفقد الوزن بشكل صحي.
