کمر پر چربی لوگوں کو ایک طویل آسان حصہ ہے، اور ویب سائٹ کے اس حصے پورے جسم میں ایک ممتاز شخصیت ہیں، اور دونوں اطراف پر بہت زیادہ چربی کمر ہو تو نسبتا پتلی ٹانگوں اور اوپری جسم، اس کے بعد لوگوں بیمیل اور زیادہ نظر آئے گا یہاں تک کہ اگر کروپ، تاکہ دونوں طرف کی چربی کو دور کرنے کے لئے، اس کے دونوں اطراف پر پھر کس طرح چربی پتلی کمر چاہتے ہیں؟
جسم کے پہلوؤں کو پتلا کیسے بنانا
آپ نیچے بنیادی طور پر مناسب ورزش کے طریقہ کار کے ذریعے، کیس کے دونوں اطراف پر چربی کمر کاٹ کرنا چاہتے ہیں، نہ تمام کھیلوں کے اس اثر کو حاصل کرے گا، لیکن کچھ کھیلوں جیسے فلیٹ کمر چربی کے دونوں اطراف پر ایک بہت اچھا اثر کھیلے گی توجہ تھوڑا سا دونوں ٹانگوں کو اٹھانے کے لئے خالی ہے اور بنایا جائے سائن کراس قدم، عام طور پر ایک بیلے کی طرح، ذہن میں ادا کرتے ہیں کہ ٹانگ براہ راست ہونا چاہئے رکھنے کے لئے، جھوٹ ایک اچھی یوگا چٹائی کے سب سے اوپر پر جھوٹ بول، واپس سے Moonwalk، تو پینتالیس سیکنڈ سلسلہ جاری گھڑی کا وقت، آپ ایک وقت میں پچاس سے سٹی گروپ کر سکتے ہیں.
آپ بھی اپس بیٹھ سکتا ہوں کر سکتے ہیں وزن اثر ورزش، supine کی پوزیشن اور پانی سے بھرا ہوا اچھا dumbbell یا معدنی پانی کی بوتلیں بنانے کے لئے دونوں ہاتھ اوپر جھکنا دونوں ہاتھوں اور دونوں پاؤں ڈال دیا، دو پیٹ crimped نوٹ بھی ہے کہ ٹانگ جھکا نوے ڈگری ہے، اور دونوں ہاتھ اوپر نوے ڈگری صحیح زاویہ پر، ٹانگیں اٹھا. پیر کو چھو کرنے کے لئے آگے بڑھاتے، ایک اچھا انتخاب ہے مسلسل ورزش پیٹھ کے علاوہ، واپس لفٹنگ بات قابل ذکر ہے انگلیوں کو چھو کرنے کے لئے اعلی، دو ہاتھ، مدت پینتالیس سیکنڈ بیس تیس گروپوں کو. اس کے علاوہ یہ بھی ایک اچھا قدم چڑھنے ہے جو آپ کر سکتے ہر وقت، یہ اعضاء نو میں مڑی ہوئی ٹانگوں کے ساتھ رہتا ہے دس ڈگری، ان کی بائیں ٹانگ، دائیں ٹانگ سائٹ کے قریب سینے پر سوستانی میں تیزی سے وصولی کے بعد پندرہ سیکنڈ رکھنے کے لئے، یہ اس پر اسے دوبارہ کرنے کی بائیں ٹانگ کے لئے ہوا ہے کے بعد منتقل نہیں کرتا.
دونوں اطراف کمر میں چربی نہیں ہے، تو یہ لوگ بہت uncoordinated، اور نہ بہت خوبصورت لگ رہی ہو، لیکن کھیلوں کی ایک بہت زندگی میں کمر کی چربی کے دونوں اطراف پر بننا ہے وہاں ہیں کر دے گا کس طرح چربی اس کے دونوں اطراف پر پتلی کمر؟ ہٹا دیا گیا، متعلقہ مواد مندرجہ ذیل تفصیل میں بیان کیا جاتا ہے، میں ہر کسی کی مدد کرنے کی امید کرتا ہوں.
