دور کمر افراد چاق یک بخش طولانی آسان است، و این بخش از سایت از چهره های برجسته در سراسر بدن است، و اگر دور کمر بیش از حد چربی در هر دو طرف وجود دارد، حتی اگر پاها نسبتا نازک و قسمت بالای بدن، آن وقت مردم نامتجانس و بیشتر نگاه ناخوشایند، به طوری که هر دو طرف می خواهید به حذف چربی، پس چگونه چربی دور کمر نازک بر روی هر دو طرف از آن؟
کمر نازک چگونه چربی در هر دو طرف
اگر شما می خواهم به قطع کمر چربی در هر دو طرف مورد، عمدتا از طریق روش ورزش معقول، همه ورزش این اثر را دست، اما بعضی از ورزش یک اثر بسیار خوب در هر دو طرف از چربی دور کمر، مانند تخت بازی مونواک دروغ گفتن، دروغ گفتن در بالای یک حصیر یوگا خوب، به توجه کمی به بلند هر دو پا تا خالی شده و ساخته شده متقابل گام، مانند یک باله به طور کلی، در نظر داشته باشید که پا باید مستقیم باشد، به طوری که در ادامه چهل و پنج ثانیه زمان ساعت، هر گروه می توانید بین پنجاه و شصت است.
شما همچنین می توانید انجام دراز و نشست ورزش تحمل وزن، وضعیت خوابیده به پشت قرار داده و هر دو دست و هر دو پا را خم تا هر دو دست به دمبل یا آب معدنی خوب بطری پر از آب، مش crimped شکم، دو توجه داشته باشید که ساق پا خم نود درجه است، و کشش هر دو دست رو به جلو به لمس پا. بیشتر به عقب ورزشهای کششی انتخاب خوبی است، به بلند کردن پاها، در گوشه راست نود درجه، تماس بلند کردن اجسام به ذکر است بالا، دو دست برای لمس کردن انگشتان، مدت زمان چهل و پنج ثانیه در هر زمان شما می توانید انجام بیست تا سی گروه است. علاوه بر آن نیز یک گام کوهنوردی خوب است، آن را با دست و پا، پاها خم به نه باقی می ماند ده درجه، کند پای چپ خود را، پای راست را به قفسه سینه نزدیک به محل حرکت به نگه داشتن پانزده ثانیه پس از بهبود سریع در محل، پس از آن، برای پای چپ آن را دوباره بر روی آن اتفاق افتاده است.
چگونه کمر باریک در هر دو طرف آن را چربی؟ در صورتی که چربی در دور کمر در هر دو طرف وجود دارد، آن را به مردم نگاه بسیار ناهماهنگ، و نه بسیار زیبا، اما هستند بسیاری از ورزش در زندگی این است که در هر دو طرف از چربی دور کمر می شود وجود دارد حذف، مطالب مرتبط در توضیحات بیشتر، امید می تواند به شما کمک کند.
