زیادہ تر نوجوان لوگ کام پر نو سے پانچ، رات کے بعد ایک دن کا کام، کھیلوں کرنا بھی سست تھکا ہوا ہے گھر کے بعد ہیں، ورزش کی طویل المیعاد قلت پیٹ جمع کرنے میں چربی کی ایک بڑی تعداد کو بالآخر تشکیل دیا تا کہ ایک بڑے پیٹ، جسم کو سنجیدگی سے شکل، پھر پیٹ کم کرنے کے لئے کس طرح? یہاں آپ کو سکھانے کے لئے کچھ تجاویز ہیں!
آئیے ایک اچھا مطالعہ ہے ۔ کس طرح آپ کو اپنے پیٹ کم کرتے ہیں؟
آپ پیٹ کم کرنے کے لئے کئی طریقے:
1، خوراک کنڈیشنگ ہم جانتے ہیں کہ بہت زیادہ کیلوریز چربی کو حاصل کرنے کے لئے لوگوں کی بنیادی وجہ ہے، پیٹ میں غذا کو کنٹرول کیا جاسکتا، عام طور پر کم اعلی وسا، اعلی کیلوری اور ہائی چربی کھانا کھاتے، سبزیاں اور پھل، نصب کرنے کے لئے وقت کے کھانے کے لئے علاوہ میں کھانے کے لئے سب سے پہلے ہی ہے تو ہم صرف وزن حاصل, کم کرنے کے لئے لوگوں کو روکنے کے لئے کیلوری کنٹرول لینے کے لئے ہو،
آپ غذاییت انٹیک ضمانت نہیں دے سکتے ہیں جب تک کے طور پر، آپ کسی بھی غذا کھانے کے بعد نہیں کھانے چاہئیں ۔
2، پیتے ساگر کا ایک گلاس ناشتے سے پہلے صبح میں مِعَوِی سرگرمیوں کے لئے سب سے کمزور ہے، اور پھر کھائیں ناشتہ گنگنا نمک ملے پانی کا ایک کپ پیتے ہیں کر سکتے ہیں, یہ آنتوں کی پرسٹالساس کو فروغ دے کر سکتے ہیں, چربی جو پیٹ کی تشکیل کو روکنے کے لئے اچھا ہوگا پیٹ میں جمع نہیں کرے گا تو تمام ٹاکسن کے جسم، فارغ ہو کر سکتے ہیں ۔
صبح، خون کو کمزور اور آپ کا بلڈ پریشر کم کرنے کے لئے کھاری پانی کے ایک گلاس پیتے ہیں.
3، پیٹ میں ورزش کرتے ہیں
ورزش ہے، وزن کم ہے تو آپ کے پیٹ میں چربی کو کم کرنے کے لئے چاہتے ہیں، آپ کے پیٹ میں تحریک کا براہ راست کر سکتے ہیں، فلیٹ کی حمایت یا پیٹ تحریک رول sit-ups، پیٹ میں سے مخالف تحریک نے سب سے زیادہ عام ہے، ان کھیلوں بہت اچھی ورزش پیٹ کے پٹھوں گروہ، ہو سکتا ہے کا بہترین طریقہ پر عمل کو پیٹ کی چربی بند، ایک اچھا پیٹ لائن کے قیام برن کی جا کر سکتے ہیں ۔
4، صبح سے ایک گہری سانس لے لو.
ہر صبح کو پیٹ میں چربی کو کم کرنے کے لئے گہرے سانس لینے کے چند گروہ بھی ایسا کر سکتے ہیں، مخصوص طریقہ ہے وہاں صبح سویرے خالی پیٹ میں کھڑے رہتے ہیں، عمودی جسم کو برقرار رکھنے، اور پھر بہتر جب پیٹ ایک اکڑ کی پیروی کرنی چاہیئے جب قدرتی طور پر پیٹ کے بل، وقت پیٹ کی حد تک بڑا ہے یہاں تک کہ سانس لینے میں ایک گہری سانس لینے کی ضرورت ہے ۔ کس طرح آپ کو اپنے پیٹ کم کرتے ہیں؟
