काम पर ज्यादातर युवा लोग नौ से पांच काम करने जा रहे हैं। घर पर रात के बाद, वे काम से थके हुए हैं, और वे फिर से अभ्यास करने के लिए आलसी हैं। व्यायाम की लंबी अवधि की कमी पेट में बहुत अधिक वसा जमा करती है, अंत में एक बड़ा पेट बनाते हैं। , शरीर गंभीर रूप से विकृत है, तो पेट को कम करने के लिए कैसे? यहां आपको सिखाने के लिए कुछ चालें हैं! चलो कड़ी मेहनत करते हैं।
अपने पेट को कैसे कम करें? अपने पेट को कम करने के कई तरीके:
1, आहार कंडीशनिंग
हम जानते हैं कि मुख्य कारण लोगों को वसा कैलोरी सेवन बहुत ज्यादा मिलता है, इसलिए हम केवल आदेश लोग वसा को रोकने के लिए, पेट को कम करने में नियंत्रण में कैलोरी है पहले के रूप में ही भोजन में नियंत्रित किया जा रहा है, आम तौर पर उच्च वसा आहार खाने , उच्च कैलोरी और उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ,, एक निश्चित समय के खाने के लिए के लिए और अधिक सब्जियों और फलों के अलावा खाने के रूप में लंबे समय के रूप में वे पोषण सेवन, रात के खाने के बाद, किसी भी खाना नहीं खाते सकता है सुनिश्चित करते हैं।
2, नाश्ता से पहले नमक पानी का एक गिलास पीने के लिए
सुबह में नहीं मिला जठरांत्र गतिविधि के सबसे कमजोर समय है, तो आप गर्म नमक पानी की एक कप पी सकते हैं इससे पहले कि नाश्ता खाने, तो मल त्याग को बढ़ावा देने के कर सकते हैं, शरीर के भीतर सभी विषाक्त पदार्थों, तो यह पेट में वसा जमा नहीं कर सकते हैं, और इस यह अच्छी तरह से एक पेय नमक पानी, अच्छी तरह से पतला रक्त, निम्न रक्तचाप के बाद गठन पेट रोका जा सकता है इसके अलावा सुबह में।
3, पेट आंदोलन द्वारा किए गए
व्यायाम सबसे अच्छा तरीका है के लिए वजन कम करने के लिए है, पेट की चर्बी कम करने के लिए, आप सीधे पेट आंदोलन को कम कर सकते हैं, सबसे आम पेट कमी आंदोलन बैठ अप, crunches या तख्तों खेल, इन खेलों सकते हैं है बहुत अच्छा व्यायाम पेट की मांसपेशियों, छड़ी पेट की चर्बी बंद जला दिया जा सकता है, एक अच्छा पेट रेखा बनाती हैं।
4, सुबह एक गहरी साँस ले
हर सुबह यह भी कुछ गहरी साँस पेट पर चर्बी कम करने के लिए सेट कर सकते हैं, विशेष विधि उपवास जब वहाँ का द्योतक है, शरीर खड़ी रहने के लिए, और फिर एक गहरी साँस लें, पेट में सांस लेते हैं एक साथ अनुबंध का पालन करना होगा, सांस लेने तक की जरूरत है जब प्राकृतिक छूट पेट, निश्चित रूप से पेट परिमाण, बड़ा बेहतर है।
पेट को कम करने के लिए कैसे? उपर्युक्त लेखों के स्पष्टीकरण के बाद, पेट को कम करने के लिए हमें कई कूपों की एक निश्चित समझ है। मुझे उम्मीद है कि पेट वाले लोग उपर्युक्त तरीकों का प्रयास कर सकते हैं। यदि आप इस पर जोर देते हैं, तो आप पेट में कमी देख सकते हैं। चल रहा है, और भोजन को विशेष रूप से रात में नियंत्रित किया जाना चाहिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि निचला पेट पतला हो जाए।
