لحظة معظم الشباب في العمل تسعة الى خمسة، بعد العمل في المنزل ليوم واحد في الليل متعب، كسول جدا للقيام بهذه العملية مرة أخرى، وعدم طويلة الأجل لممارسة يجعل الكثير من الدهون حول البطن، وبلغت ذروتها في البطن والجسد الشديد للخروج من الشكل، ثم كيفية الحد المعدة؟ نحن هنا تعليم صفة لذلك! ونحن نعلم عنه.
كيفية الحد المعدة عدة طرق للحد من بطن ؟:
1 ، نظام غذائي تكييف
ونحن نعلم أن الناس سبب الرئيسي الحصول على السعرات الحرارية من الدهون أكثر من اللازم، لذلك لدينا فقط من السعرات الحرارية تحت السيطرة من أجل منع الناس من الدهون، والحد من المعدة هو نفسه أول من التحكم في النظام الغذائي، وعادة أكل نظام غذائي عالي الدهون ، ذات السعرات الحرارية العالية والأطعمة الغنية بالدهون، وتناول المزيد من الخضروات والفواكه، بالإضافة إلى وقت محدد لتناول الطعام، طالما أنها ضمان الحصة الغذائية يمكن، بعد العشاء، لا تأكل أي طعام.
2، قبل وجبة الفطور شرب كوب من الماء والملح
إن الخروج من السرير في الصباح هو أكثر الأوقات ضعفاً في أنشطة الجهاز الهضمي ، وقبل تناول وجبة الإفطار ، يمكنك شرب كوب من الماء المالح الدافئ ، والذي يمكن أن يشجع حركات الأمعاء ويفرز كل السموم في الجسم ، حتى لا تتراكم الدهون في البطن. يمكن أن يمنع تكوين بطن كبير ، من الجيد تخفيف الدم وخفض ضغط الدم بعد شرب كوب من الماء المالح الخفيف في الصباح.
3 ، والقيام بتمرين الحد من البطن
ممارسة هو أفضل وسيلة لانقاص وزنه، لتفقد الدهون في البطن، يمكنك لا تقلل مباشرة حركة البطن، حركة الأكثر شيوعا للحد من البطن لديها وشكا من الاعتصام، الجرش أو ألواح الرياضية، وهذه الرياضة يمكن جيدة جدا ممارسة عضلات البطن، والعصا الدهون في منطقة البطن يمكن حرق قبالة، تشكل خط البطن جيدة.
4، في الصباح الباكر تأخذ نفسا عميقا
كل صباح كما يمكن أن يفعل نفسا عميقا تعيين لانقاص الدهون في البطن، وأسلوب محدد هو الصوم عندما وقفت هناك، ويحتاج الجسم إلى البقاء رأسي، ثم تأخذ نفسا عميقا، والتنفس في البطن يجب أن تتبع العقد معا، حتى التنفس عندما البطن الطبيعي الاسترخاء وحجم البطن وبطبيعة الحال، وأكبر كلما كان ذلك أفضل.
بعد التعليل من المواد المذكورة أعلاه ، لدينا فهم معين لعدة انقلابات للحد من المعدة ، وآمل أن يتمكن الأشخاص الذين يعانون من المعدة من تجربة الأساليب المذكورة أعلاه ، وإذا كنت تصر على ذلك ، يمكنك أن ترى انخفاض البطن. استمر ، ويجب السيطرة على النظام الغذائي ، وخاصة في الليل ، لضمان أن يصبح أسفل البطن أرق.
