สิ่งที่จะกินก่อนอาหารเพื่อลดน้ำหนัก? สำหรับคุณที่จะลดน้ำหนักอยู่เสมอเต็มรูปแบบของความปรารถนา แต่คนส่วนใหญ่จะจบลงด้วยความล้มเหลวโดยทั่วไปแล้ววิธีการลดน้ำหนักที่เร็วที่สุดมันได้หรือไม่
แม้ว่าการสูญเสียน้ำหนักเป็นโครงการระบบ แต่มีเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่ดีในการลดน้ำหนักก็ยังสามารถที่จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นในซีรีส์ขนาดเล็กต่อไปนี้จะแนะนำหลายชุดของเคล็ดลับก่อนอาหารเย็นเพื่อให้คุณหายไปหลายกิโลกรัมมากขึ้นทุกวัน
1 ดื่มโยเกิร์ตก่อนมื้ออาหาร
น้องสาวจำนวนมากเช่นโยเกิร์ตไม่เพียงเพราะเครื่องดื่มโยเกิร์ต แต่ยังขอบคุณที่ส่วนใหญ่ของปัจจัยป้องกันโรคอ้วนในโยเกิร์ตโยเกิร์ต แต่ถึงแม้ว่าการสูญเสียน้ำหนักเป็นเครื่องดื่มที่มีสุขภาพดี แต่ควรกินในปริมาณที่พอเหมาะ, การสูญเสียน้ำหนักเป็นไม่เป็นอย่างอื่น ความมีประโยชน์
ไม่เพียง แต่ที่ในความเป็นจริงหลายโยเกิร์ตในตลาดไม่สามารถช่วยในการลดน้ำหนัก แต่เฉพาะนมหมักเดิมจริงๆจะมีผลต่อการสูญเสียน้ำหนักโยเกิร์ตดื่มก่อนอาหารโยเกิร์ตที่อุดมไปด้วยโปรตีนไม่เพียง แต่คุณสามารถมีเต็มรูปแบบ ความรู้สึกในช่องท้องยังสามารถลดความอยากอาหารของคุณได้ดีมากที่จะลดปริมาณของอาหารโยเกิร์ตที่มีจำนวนมากโปรไบโอติกที่ใช้งานมีผลดีมากในการส่งเสริม peristalsis ลำไส้และการย่อยอาหารและการดูดซึม
2, ดื่มน้ำสักแก้วก่อนมื้ออาหาร
บางคนจะบอกว่าพวกเขาดื่มไขมันเครื่องดื่มนอกจากนี้ยังอาจนำไปสู่อาการบวมน้ำบวมแล้วเพราะน้ำในร่างกายที่จะดื่มมากเกินไป? ในทางตรงกันข้าม. ดื่มน้ำสักแก้วก่อนมื้ออาหารไม่เพียง แต่ลดความปรารถนาของคุณสำหรับอาหาร แต่ยังเพิ่ม ความเต็มอิ่มของมนุษย์ซึ่งถูกนำมาใช้ในการควบคุมการบริโภคอาหารที่มีผลดีคล้ายกับบทบาทและ hors โยเกิร์ต
3 ก่อนมื้ออาหารจะกินผลไม้
กินผลไม้หลังอาหารน่าจะเป็นจำนวนมากนิสัยการรับประทานอาหารของผู้คนไม่ว่าจะเป็นการให้บริการโปรแกรมบนจัดเลี้ยงหรือการรับประทานอาหารในชีวิตประจำวันนิสัยที่มีขนาดใหญ่เพื่อให้. แต่มีนักโภชนาการชี้ให้เห็นว่าหลังอาหารจะกินผลไม้เป็นจริงการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมาก นิสัยไม่เพียง แต่สำหรับสุขภาพของคุณ แต่ยังอาจนำไปสู่ปรากฏการณ์ที่มีน้ำหนักเกิน
หนึ่งในสาเหตุหลักของโรคอ้วนเป็นปริมาณแคลอรี่มากเกินไปและผลไม้หลังการกินขึ้นอยู่กับความจริงที่ว่าภายนอกเต็มหรือกินมากเกินไปแคลอรี่ของอาหารที่กินในเวลานี้จะถูกเก็บไว้เกือบตลอดเวลา
ดังนั้นตามองค์ประกอบของผลไม้ตัวเองและลักษณะของการย่อยอาหารและการดูดซึมของร่างกายที่ดีที่สุดคือสำหรับผู้ใหญ่ที่จะกินผลไม้ก่อนอาหารแต่ละมื้อหากคุณไม่ต้องการแคลอรี่ของอาหารที่เกินมาตรฐานคุณสามารถกินผลไม้เล็ก ๆ ประมาณครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร เส้นใยอาหารที่มีอยู่ในผลไม้ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่มเอิบและควบคุมปริมาณแคลอรีทั้งหมด
ตัวอย่างเช่นการทานกล้วยก่อนรับประทานอาหารในขณะที่เพิ่มพลังงานให้กับร่างกายแคลอรี่จะไม่สูงเกินไปและกล้วยมีเส้นใยอาหารเป็นจำนวนมากซึ่งไม่เพียง แต่เพิ่มความอิ่มตัว แต่ยังส่งเสริมให้มีการลำไส้ทะลุ สำหรับการย่อยอาหารและการดูดซึมของเรายังมีประโยชน์มาก
เมื่อคนหงุดหงิดมากพวกเขามักจะกินอาหารมากขึ้นโดยไม่รู้ตัวจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะเรียนรู้วิธีการยับยั้งตัวเองในขณะนี้แม้ว่าจะไม่มีทางลัดเพื่อลดน้ำหนักคุณสามารถเรียนรู้ที่จะหาเทคนิคของคุณเอง เคล็ดลับการลดน้ำหนัก 3 ชนิดเหล่านี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในขณะที่คุณเต็มอิ่ม
