چه به غذا خوردن قبل از غذا به کاهش وزن را برای شما به از دست دادن وزن است که همیشه پر از اشتیاق، اما اکثر مردم اساسا در شکست به پایان رسید، پس چگونه به از دست دادن وزن سریع ترین آن؟
اگر چه کاهش وزن پروژه سیستماتیک است، اما خوب راهنمایی از دست دادن وزن از دست دادن وزن، آن را نیز می تواند موثر تر، سری کوچک زیر به معرفی مجموعه های مختلفی از راهنمایی قبل از شام، بنابراین شما چند کیلوگرم بیشتر از هر روز از دست داد.
1، قبل از شام دوغ
بسیاری از خواهر مانند ماست، نه تنها به خاطر نوشیدنی ماست، بلکه به لطف اکثر ضد چاقی عوامل ماست، ماست، اما اگر چه از دست دادن وزن یک نوشیدنی سالم است، اما باید در حد اعتدال خورده، کاهش وزن است در غیر این صورت نمی سودمندی است.
نه تنها این که، در واقع، بسیاری از ماست در بازار نمی تواند به کاهش وزن کمک کند، اما تنها شیر تخمیر شده اصلی واقعا از دست دادن وزن است. نوشیدن ماست قبل از غذا، ماست غنی از پروتئین است، نه تنها شما می توانید کامل احساس شکم همچنین می تواند اشتها را کاهش دهد، می تواند برای کاهش مصرف وعده های غذایی بسیار مفید باشد. ماست حاوی تعداد زیادی از پروبیوتیک های فعال است، اثر بسیار خوبی در ارتقاء پریستالیز روده و هضم و جذب دارد.
2، قبل از غذا یک لیوان آب بنوشید
بعضی از مردم می گویند که آنها نوشیدن چربی، نوشیدنی نیز ممکن است به ادم چرا که پس از آب بدن به نوشیدن بیش از حد؟ در مقابل منجر شود، ادم. نوشیدن یک لیوان آب قبل از غذا نه تنها به کاهش تمایل خود را برای مواد غذایی، بلکه اضافه سیری انسان، استفاده شده است که برای کنترل مصرف مواد غذایی یک اثر خوب، شبیه به نقش و حضوری در ماست.
3، قبل از غذا بخورید
خوردن میوه بعد از به نظر می رسد یک وعده غذایی به مقدار زیادی از عادات غذا خوردن مردم، آن است که آیا خدمت برنامه در ضیافت و یا غذا خوردن روزانه عادات هستند خیلی بزرگ است. اما متخصصان تغذیه به این نکته اشاره دارد که پس از یک وعده غذایی را به خوردن میوه است که در واقع یک رژیم غذایی بسیار سالم عادت، این نه تنها برای سلامتی بد است، بلکه ممکن است به وزن بیش از حد منجر شود.
مردم را به چاقی یکی از اصلی اساس مصرف کالری تغذیه بیش از حد است، و بعد از یک وعده غذایی را به خوردن میوه پری خود را و یا غذا خوردن در، این بار به خوردن کالری مواد غذایی خواهد شد تقریبا همه ذخیره می شود.
بنابراین، ترکیب با توجه به میوه خود را، و هضم و جذب ویژگی های بدن از این دیدگاه، بزرگسالان بهترین را به خوردن میوه قبل از هر وعده غذا. اگر شما یک گرمای بیش از حد غذا را نمی خواهم، می توانید یک وعده کوچک از میوه در حدود نیم ساعت قبل از غذا خوردن فیبر در رژیم غذایی موجود در میوه کمک می کند تا احساس سیری تولید بدن، بنابراین شما می توانید کل کالری دریافتی را کنترل کنید.
به عنوان مثال، قبل از غذا به خوردن یک موز، در حالی که انرژی اضافی برای حرارت بدن ما را نمی خواهد مصرف بیش از حد بالا و موز حاوی مقدار زیادی فیبر در رژیم غذایی، نه تنها می تواند سیری را افزایش می دهد، بلکه حرکت دودی روده ترویج برای هضم و جذب ما نیز کمک بزرگی است.
افراد زیر مورد تحریک پذیری شدید، همیشه unconsciously're مصرف مواد غذایی بیشتر است، بنابراین این زمان به یاد بگیرند که چگونه به مهار خودم بسیار مهم است. اگر چه هیچ میانبر برای از دست دادن وزن وجود دارد، اما شما می توانید یادگیری برای پیدا کردن ترفندهای خود را دارند. با استفاده از بالا این سه راهنمایی از دست دادن وزن، بنابراین شما می توانید وزن در مورد غذا خوردن از دست بدهند.
