O que comer antes das refeições para perder peso? Para que você possa perder peso é sempre cheio de saudade, mas a maioria das pessoas são, basicamente, terminou em fracasso, em seguida, como perder peso o mais rápido ele?
Embora a perda de peso é um projeto sistemático, mas tem um bom dicas de emagrecimento para perder peso, ele também pode ser mais eficaz, a seguinte pequenas séries para introduzir vários conjuntos de dicas antes do jantar, para que perdeu vários quilos mais a cada dia.
1, uma bebida de iogurte antes do jantar
Muitos irmã como iogurte, não só porque a bebida de iogurte, mas também graças à maioria dos anti-obesidade fatores iogurte, iogurte, mas embora a perda de peso é uma bebida saudável, mas devem ser consumidos com moderação, perda de peso não é o contrário utilidade.
Não só isso, de fato, muitos iogurtes no mercado não podem ajudar a perder peso, mas apenas o leite fermentado original realmente terá o efeito de perder peso.Use iogurte antes das refeições, iogurte é rico em proteínas, não só você pode ter plena Sensação abdominal também pode reduzir o seu apetite, pode ser muito bom para reduzir a ingestão de refeições.Iogurte contém um grande número de probióticos ativos, tem um efeito muito bom na promoção do peristaltismo intestinal e digestão e absorção.
2, beba um copo de água antes de uma refeição
Algumas pessoas vão dizer que eles bebem gordura, bebida também pode levar a edema, edema, porque então a água do corpo para beber demais? Pelo contrário. Beba um copo de água antes das refeições não só reduzir o seu desejo por comida, mas também adicionar saciedade humana, que é usado para controlar a ingestão de alimentos têm um bom efeito, semelhante ao papel e hors iogurte.
3, antes de uma refeição para comer a fruta
Comer frutas após uma refeição parece ser um monte de hábitos alimentares das pessoas, se ele está servindo programa nos banquetes ou comer diariamente hábitos são tão grandes. Mas há Nutricionistas apontam que após uma refeição para comer a fruta é realmente uma dieta muito saudável hábito, não só para a sua saúde, mas também pode levar ao fenômeno acima do peso.
Levar as pessoas a obesidade é um dos principais alimentados a base de ingestão de calorias demais, e depois de uma refeição para comer a fruta é a própria plenitude fora ou comer no, desta vez para comer calorias dos alimentos serão armazenados quase todos.
Portanto, a composição de acordo com o fruto propriamente dito, e digestão e absorção características do corpo de vista, adulto melhor comer a fruta antes de cada refeição. Se você não quer um calor excessivo refeição, pode comer uma pequena porção de fruta em cerca de meia hora antes das refeições fibra dietética contido em frutas ajuda a saciedade corpo produzir, para que possa controlar a ingestão total de calorias.
Por exemplo, comer uma banana antes de comer, enquanto acrescenta energia ao nosso corpo, a caloria não será muito alta, e a banana contém muita fibra dietética, que não só aumenta a saciedade, mas também promove o peristaltismo intestinal. Para nossa digestão e absorção também é muito útil.
Quando as pessoas ficam extremamente irritadas, elas sempre comem mais alimentos inconscientemente, por isso é muito importante aprender a se conter neste momento.Embora não haja atalho para perder peso, você pode aprender a encontrar seus próprios truques. Essas 3 dicas de perda de peso permitem que você perca peso enquanto estiver satisfeito.
