खाने से पहले मैं क्या खो सकता हूं? वजन कम करने वाले लोगों के लिए, वे हमेशा उत्सुकता से भरे रहते हैं, लेकिन अधिकांश लोग मूल रूप से असफलता में समाप्त होते हैं, तो सबसे तेज़ वजन कैसे कम करें?
यद्यपि वज़न घटाना एक व्यवस्थित प्रोजेक्ट है, वज़न घटाने की चाल होने से वजन घटाने के लिए गुणक भी हो सकता है। निम्नलिखित छोटी श्रृंखला आपको खाने से पहले सुझावों के कुछ सेटों में पेश करती है, ताकि आप दिन में कुछ पाउंड खो सकें।
1, भोजन से पहले दही पीते हैं
कई बहनों को दही पीना पसंद है, न केवल इसलिए कि दही अच्छा है, लेकिन अधिकांश कारकों को भी दही के वजन घटाने के प्रभाव के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है। हालांकि, यद्यपि दही वजन घटाने के लिए एक स्वस्थ पेय है, इसे संयम में खाया जाना चाहिए। अन्यथा, वजन कम नहीं होता है। उपयोगिता।
इतना ही नहीं, वास्तव में, कई दही बाजार में उपलब्ध हैं के लिए वजन कम मदद नहीं कर सकता है, लेकिन केवल किण्वित दूध का स्वाद वजन घटाने के प्रभाव वास्तव में होगा, दही उपवास, दही प्रोटीन में समृद्ध है, न केवल आप पूर्ण की अनुमति देता है पेट भी अपनी भूख को कम कर देता है, भोजन का सेवन कम करने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है। दही पाचन और अवशोषण के लिए सक्रिय प्रोबायोटिक्स का एक बहुत कुछ शामिल है और बढ़ावा देने के आंतों peristalsis एक बहुत अच्छा प्रभाव है।
2, खाने से पहले पानी की एक कप
कुछ लोगों का कहना होगा कि वे वसा पीते हैं, पेय भी, सूजन क्योंकि तब शरीर में पानी बहुत ज्यादा पीने के लिए? इसके विपरीत शोफ हो सकता है। एक गिलास पानी पीना खाने से पहले न केवल भोजन के लिए अपनी इच्छा को कम करने, लेकिन यह भी जोड़ना मानव तृप्ति है, जो भोजन का सेवन को नियंत्रित करने के लिए किया जाता है एक अच्छा प्रभाव, भूमिका और हॉर्स दही के समान है।
3, एक भोजन से पहले फल खाने के लिए
फल खाओ भोजन के बाद लोगों की खाने की आदतों का एक बहुत हो रहा है, यह भोज या दैनिक खाने की आदतों पर कार्यक्रम प्रस्तुत कर रही है कि क्या इतना बड़ा कर रहे हैं। लेकिन वहाँ न्यूट्रिशनिस्ट उसके बाद फल खाने के लिए एक भोजन वास्तव में एक बहुत ही स्वस्थ आहार है का कहना है आदत, न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए, लेकिन यह भी अधिक वजन घटना हो सकती है।
मोटापे से लोगों का कारण मुख्य में से एक बहुत अधिक कैलोरी सेवन के आधार खिलाया है, और एक भोजन फल खाने के लिए के बाद ही परिपूर्णता बाहर या पर खाते हैं, इस समय भोजन कैलोरी खाने के लिए लगभग सभी संग्रहीत किया जाएगा है।
इसलिए, रचना फल खुद के अनुसार, और देखने के शरीर की पाचन और अवशोषण विशेषताओं, सबसे अच्छा वयस्क फल हर भोजन से पहले खाने के लिए। आप एक भोजन के अत्यधिक गर्मी नहीं करना चाहते हैं, एक छोटे से भोजन से पहले लगभग आधे घंटे में फल के सेवारत खा सकते हैं आहार फाइबर फल में निहित तृप्ति शरीर उत्पादन में मदद करता है, तो आप कुल कैलोरी सेवन नियंत्रित कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, खाने से पहले केले खाने से, हमारे शरीर में ऊर्जा जोड़ने के दौरान, कैलोरी बहुत अधिक नहीं होगी, और केले में बहुत सारे आहार फाइबर होते हैं, जो न केवल संतृप्ति को बढ़ाता है, बल्कि आंतों के पेस्टिस्टल्स को भी बढ़ावा देता है। हमारे पाचन और अवशोषण के लिए भी बहुत उपयोगी है।
जब लोग बेहद चिंतित होते हैं, तो वे हमेशा अनजाने में अधिक खाना खाएंगे, इसलिए सीखना बहुत महत्वपूर्ण है कि इस समय खुद को कैसे रोकें। हालांकि वजन कम करने के लिए कोई शॉर्टकट नहीं है, तो आप अपनी खुद की चाल खोजना सीख सकते हैं। ये 3 वज़न कम करने के सुझाव आपको पूर्ण होने पर वजन कम करने की अनुमति देते हैं।
