Was kann ich vor dem Essen verlieren? Für Menschen, die abnehmen, sind sie immer voller Sehnsucht, aber die meisten Menschen enden im Grunde damit, zu scheitern, also wie man am schnellsten abnimmt?
Obwohl Gewichtsverlust ist ein systematisches Projekt, hat aber einen guten Gewichtsverlust Tipps, Gewicht zu verlieren, auch kann es effektiver sein, die folgende kleine Serie auf mehrere Sätze von Spitzen vor dem Abendessen einführen, so dass Sie mehrere Kilogramm mehr jeden Tag verloren.
1, trinken Joghurt vor den Mahlzeiten
Viele Schwestern wie Joghurt, nicht nur, weil das Joghurtgetränk, sondern auch dank der Mehrheit des Anti-Adipositas Faktoren Joghurt, Joghurt, aber obwohl der Gewichtsverlust ist ein gesundes Getränk ist, sollte aber in Maßen, Gewichtsverlust ist nicht anders gegessen werden Verwenden.
Nicht nur das, in der Tat, viele Joghurts auf dem Markt kann nicht helfen, Gewicht zu verlieren, aber nur die ursprüngliche fermentierte Milch wird wirklich die Wirkung haben, Gewicht zu verlieren.Getränke Joghurt vor den Mahlzeiten, Joghurt ist reich an Protein, nicht nur können Sie voll haben Bauchgefühl kann auch Ihren Appetit reduzieren, kann sehr gut sein, um die Aufnahme von Mahlzeiten zu reduzieren.Joghurt enthält eine große Anzahl von aktiven Probiotika, hat eine sehr gute Wirkung auf die Förderung der Darmperistaltik und Verdauung und Absorption.
2, trinken Sie ein Glas Wasser vor dem Essen
Manche Leute sagen, dass sie fett werden, wenn sie Wasser trinken, mehr trinken kann Ödeme verursachen, Ödeme, weil das Wasser zu viel ist, im Gegenteil, ein Glas Wasser vor den Mahlzeiten zu trinken, kann nicht nur das Verlangen nach Nahrung reduzieren, sondern auch das Verlangen steigern. Die Sättigung der Menschen, die verwendet wird, um die Menge der Nahrung zu kontrollieren, hat eine gute Wirkung, die Wirkung ist ähnlich wie Joghurt trinken vor den Mahlzeiten.
3, essen Obst vor den Mahlzeiten
Das Essen von Früchten nach einer Mahlzeit scheint für viele Menschen eine Ernährungsgewohnheit zu sein, sei es beim Servieren beim Bankett oder bei den täglichen Essgewohnheiten, aber die meisten Ernährungswissenschaftler weisen darauf hin, dass der Verzehr von Obst nach einer Mahlzeit tatsächlich eine sehr ungesunde Ernährung ist. Gewohnheit, das ist nicht nur schlecht für die Gesundheit, sondern kann auch zu übermäßigem Gewicht führen.
Führen, dass Menschen mit Übergewicht ist einer der wichtigsten fütterte die Grundlage der Kalorienzufuhr zu viel, und nach einer Mahlzeit Obst zu essen ist Fülle selbst oder essen auf, diesmal Essen Kalorien essen fast alle gespeichert werden.
Daher wird gemäß der Zusammensetzung der Frucht selbst, und die Verdauung und Absorption der Körpermerkmale betrachtet, erwachsener besten Früchte vor jeder Mahlzeit zu essen. Wenn Sie nicht eine Mahlzeit übermäßige Hitze möchten, können eine kleine Portion Obst essen in etwa eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten Die in der Frucht enthaltenen Ballaststoffe helfen dem Körper, sich satt zu fühlen und kontrollieren so die gesamte Kalorienaufnahme.
Zum Beispiel, essen eine Banane vor dem Essen, während Energie zu unserem Körper hinzufügen, wird die Kalorien nicht zu hoch sein, und die Banane enthält eine Menge Ballaststoffe, die nicht nur Sättigung erhöht, sondern fördert auch Darmperistaltik. Für unsere Verdauung und Absorption ist auch sehr hilfreich.
Wenn Menschen extrem irritiert sind, werden sie immer unbewusst mehr essen, daher ist es sehr wichtig zu lernen, wie man sich in dieser Zeit zurückhält.Obwohl es keine Abkürzung gibt, um Gewicht zu verlieren, können Sie lernen, Ihre eigenen Tricks zu finden. Diese 3 Gewichtsverlust Tipps ermöglichen es Ihnen, Gewicht zu verlieren, während Sie voll sind.
