ماذا نأكل قبل وجبات الطعام لانقاص الوزن؟ بالنسبة لك لانقاص وزنه هو دائما كامل من الشوق، ولكن يتم إنهاء معظم الناس أساسا في الفشل، ثم كيف لانقاص وزنه أسرع ذلك؟
على الرغم من أن فقدان الوزن هو مشروع منهجي، ولكن لديها جيدة فقدان الوزن نصائح لانقاص وزنه، كما أنه يمكن أن يكون أكثر فعالية، وسلسلة صغيرة التالية لإدخال عدة مجموعات من النصائح قبل تناول العشاء، لذلك كنت فقدت عدة كيلوغرامات أكثر كل يوم.
1، وقبل العشاء شرب اللبن
العديد من شقيقة مثل الزبادي، وليس فقط لأن شرب اللبن، ولكن أيضا بفضل غالبية مكافحة السمنة العوامل الزبادي واللبن ولكن على الرغم من أن فقدان الوزن هو تناول مشروب صحي، ولكن يجب أن تؤكل في الاعتدال، وفقدان الوزن ليست على خلاف ذلك فائدة.
ليس هذا فقط ، في الواقع ، العديد من الزبادي في السوق لا يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن ، ولكن فقط الحليب المخمّر الأصلي سيكون له تأثير فعلي على فقدان الوزن ، وشرب اللبن قبل الوجبات ، واللبن الزبادي غني بالبروتين ، إحساس البطن يمكن أن يقلل أيضا من شهيتك ، يمكن أن تكون جيدة جدا للحد من تناول وجبات الطعام.يحتوي الزبادي على عدد كبير من البروبيوتيك النشط ، له تأثير جيد جدا على تعزيز التمعج المعوي والهضم والامتصاص.
2 ، وشرب كوب من الماء قبل وجبة الطعام
بعض الناس يقولون إنهم سيشعرون بالدهون عندما يشربون الماء ، لأن شرب المزيد قد يتسبب في الوذمة ، فهل يكون ذمة الجسم بسبب المياه أكثر من اللازم ، على العكس من ذلك ، فإن شرب كوب من الماء قبل الوجبات لا يمكن أن يقلل من رغبتكم في الطعام فحسب ، بل يزيد من رغبتكم. الشعب الشبع ، والذي يستخدم للسيطرة على كمية من الطعام له تأثير جيد ، وتأثير مماثل لشرب اللبن قبل وجبات الطعام.
3 ، وتناول الفاكهة قبل وجبات الطعام
يبدو أن تناول الفاكهة بعد الوجبة هو عادة غذائية بالنسبة لكثير من الناس ، سواء كان ذلك هو طريقة التقديم في المأدبة أو عادات تناول الطعام اليومية ، ولكن معظم خبراء التغذية يشيرون إلى أن تناول الفاكهة بعد الوجبة هو في الواقع نظام غذائي غير صحي. عادة ، هذا ليس سيئًا فقط للصحة ، ولكن أيضًا قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
تسبب الناس إلى السمنة هي واحدة من أهم تغذية أساس من السعرات الحرارية أكثر من اللازم، وبعد تناول وجبة أكل الفاكهة هو الامتلاء نفسه الخروج أو تناول الطعام في هذا الوقت لتناول الطعام من السعرات الحرارية الغذائية سيتم تخزين تقريبا.
ولذلك، فإن تكوين وفقا للفاكهة نفسها، والجسم عملية الهضم والامتصاص الخصائص نظر، والكبار الأفضل تناول الفواكه قبل كل وجبة. إذا كنت لا ترغب في وجبة الحرارة المفرطة، ويمكن تناول وجبة صغيرة من الفاكهة في حوالي نصف ساعة قبل وجبات الطعام الألياف الغذائية الموجودة في الفاكهة تساعد الجسم على الشعور بالشبع وبالتالي التحكم في إجمالي السعرات الحرارية.
على سبيل المثال، قبل وجبة الطعام لأكل الموز، في حين أن طاقة إضافية للحرارة أجسامنا لن تناول جرعات عالية جدا والموز تحتوي على الكثير من الألياف الغذائية، وليس فقط يمكن أن تزيد من الشبع، ولكن أيضا تعزيز التمعج المعوية لدينا الهضم والامتصاص مفيد جدا أيضا.
الناس تحت حالة التهيج المتطرفة، ودائما unconsciously're استهلاك المزيد من الطعام، وحتى هذا الوقت لتعلم كيفية كبح جماح نفسي مهم جدا. وعلى الرغم من عدم وجود اختصار لانقاص وزنه، ولكن يمكنك أن تتعلم كيف تجد الحيل الخاصة بهم. عن طريق ما سبق هذه النصائح فقدان الوزن ثلاثة، لذلك يمكنك أن تفقد الوزن في حالة تناول الطعام.
