کس طرح پتلی، ہر کسی کو تشویش کی بات ہے سب کے بعد، جمالیات پتلی خوبصورت ہے پہلے سے ہی ہیں، ہم کس طرح پتلی اس مسئلہ کو سمجھنے کے لئے ایک دوسرے کے ساتھ کام کرتے ہیں!
وزن کم کرنے کے لئے کس طرح؟ ان طریقوں کو جانیں.
1، کم کھانا کھاؤ.
یہ طریقہ تمام لوگوں پر لاگو ہے، آپ کو یقینی طور پر وزن کم کرنے کے لئے اس کی کمی محسوس نہیں کر سکتے ہیں کرنا چاہتے ہیں. دائت کے حصول کے لئے کنٹرول کیا جانا چاہیے چاہتے ہیں ایک باقاعدہ اور کھانے کے لئے وقت پر، بہت زیادہ ہر کھانے، شاید مکمل 8 منٹ میں کھانا نہیں ہے تم پر ایک دن میں تین کھانے کے علاوہ کچھ نمکین کھانے کے لئے بنیاد ہو سکتا ہے، لیکن یہ بھی مٹھائی کی مقدار پر توجہ نہیں بہت زیادہ اوہ. میں کھانے کے درمیان، آپ کی چائے پینے کر سکتے ہیں، کھانے پھل یا گری دار میوے ہیں اوہ مدتی اس طریقہ کار پر عمل ہو سکتا ہے، آپ چربی نقصان چاہتے ہیں.
2، کھانے سے پہلے پھل اور سبزیاں کھاؤ.
پھل اور سبزیاں ہر روز کھینچتی ہیں. ان میں بہت امیر ریشہ موجود ہے، جو لوگوں کو طہارت سے بھرا محسوس ہوتا ہے. اگر آپ کھانے سے پہلے کھاتے ہیں تو آپ کو اپنی فلاح و بہبود کے احساس سے مؤثر طریقے سے بڑھا سکتے ہیں. اگر آپ رات کے کھانے کے لئے آتے ہیں، تو آپ کم کھاتے ہیں. یقینا آپ کھانے کے بعد کچھ پھل کھاتے ہیں، جو بھی اچھا انتخاب ہے.
3، آپ کو پانی پینے کے لئے سیکھنا ضروری ہے.
یہ بھی بہت اہم ہے. پانی آپ کے غذا کے کنٹرول میں بھی مضبوط کردار ادا کرسکتا ہے. کھانے سے پہلے پانی پینے کے پانی کو مؤثر انداز میں آپ کی خوراک کم کرنے کے لۓ کم کر سکتا ہے. .
4، کھانا کھایا جاتا ہے راستے میں تبدیل کریں.
اعلی چربی، ہائی چینی، ہائی کولیسسٹرول کھانے کی بجائے صحت مند فوڈز کا استعمال کرتے ہوئے، آہستہ آہستہ اس کی وجہ سے استعمال کیا جا رہا ہے ہماری بھوک کو کمزور کر سکتا ہے. پہلے سے ہی دو ہفتوں میں، میں غذا میں تبدیلیوں کی وجہ سے ناامید محسوس کرتا ہوں، لیکن وقت کے ساتھ، یہ احساس آہستہ آہستہ غائب ہو جائے گا، اور صحت مند کھانے کی عادات آخر میں ان خراب غذا کو تبدیل کرے گی.
5، اعتدال پسند خوراک
جب آپ کھاتے ہیں، ہر بار جب آپ کھانا کھاتے ہیں تو اپنے منہ میں کھانا ڈالیں، چینی کاںٹا نیچے ڈال دیں تاکہ اس بات کا یقین کرنے کے لئے پیٹ کافی عرصے سے ہو کہ آپ مکمل ہو جائیں. اگر آپ اپنے آپ کو پورا کریں تو، آپ کی آنکھوں سے کھانا لے لو.
