مردم چگونه نازک می باشد بسیار نگران زیبایی نازک برای ایالات متحده در حال حاضر است درباره این مشکل پس از همه، ما با هم به درک چگونه نازک خواهد آمد این مشکل! چگونه شما از دست دادن وزن?
یادگیری این روش چندین.
1 کمتر از مواد غذایی و وعده های غذایی بیشتر. این روش مناسب برای همه افرادی که می خواهید به از دست دادن وزن و نباید از این دست است. می خواهید به از دست دادن وزن باید کنترل رژیم غذایی به طور منظم انجام و در زمان خوردن هر وعده غذا نیز هنوز خوردن بیش از حد، می تواند احتمالا در 8 درصد کامل است. هر روز بر اساس وعده های غذایی بخورند به علاوه برخی از تنقلات، بلکه توجه به مقدار تنقلات بیش از حد آه انجام. بین دو وعده غذایی شما می توانید نوشیدنی چای خوردن برخی از میوه و یا آجیل می شود آه.
بلند مدت پایبندی به این روش، شما می خواهید نمی نازک دشوار است.
2 پس از غذا خوردن میوه ها و سبزیجات. میوه ها و سبزیجات ما نیاز به خوردن هر روز، آنها حاوی فیبر بسیار غنی، می تواند حس قوی از سیری را، قبل از غذا خوردن، طوری که غذا مصرف کمتر خواهد شد شما به طور موثر خود سیری آه، احساس را افزایش می دهد.
البته، شما همچنین می توانید برخی از میوه بعد از غذا خوردن، آن را نیز انتخاب خوبی است.
3، یادگیری به نوشیدن آب. این نیز بسیار مهم است آه، آب نیز نقش مهمی در کنترل رژیم غذایی شما می توانید بازی.
نوشیدن آب قبل از غذا، شما به طور موثر خود شام کمتر تا رسیدن هدف کاهش وزن آه می توانید.
4، تغییر روش غذا می خورد. با استفاده از غذاهای سالم به جای غذاهای پر از چربی و قند بالا، کلسترول بالا و به تدریج مورد استفاده قرار گرفتن به آن می تواند اشتها ما تضعیف.
در دو هفته اول مرسوم به تغییر رژیم غذایی، نیست اما با گذشت زمان، این احساس به تدریج ناپدید می شوند و عادت های سالم خوردن سرانجام رژیم غذایی ناسالم را جایگزین خواهد شد.
5 اعتدال رژیم غذایی هر بار که غذا به دهان, بین بردن chopsticks زمان، خوردن، شما می توانید اجازه معده زمان کافی برای تایید اینکه آیا آنها خوردن کامل.
اگر شما خودتان به اندازه کافی غذا خوردن، غذا دور از چشم خود را. چگونه شما از دست دادن وزن? یادگیری این روش چندین.
