कैसे पतली हर किसी के लिए चिंता का विषय है, सब के बाद, सौंदर्यशास्त्र पहले से ही कर रहे हैं पतली सुंदर है, हम साथ मिलकर काम कैसे पतली इस समस्या को समझने के लिए!
कैसे पतली यह? इन तरीकों में जानें।
1. छोटे भोजन करें।
इस विधि सभी लोगों पर लागू होता है, तो आप निश्चित रूप से वजन कम करने के लिए यह याद नहीं कर सकते हैं चाहता हूँ। आहार स्लिमिंग प्राप्त करने के लिए नियंत्रित किया जाना चाहिए चाहते हैं एक नियमित रूप से और खाने के लिए समय पर, बहुत अधिक पूर्ण 8 मिनट में हर भोजन नहीं खाते, शायद आप आधार तीन भोजन पर एक दिन, प्लस कुछ नाश्ता खाने के लिए हो सकता है, लेकिन यह भी मिठाई की राशि पर ध्यान नहीं बहुत ज्यादा ओह। में भोजन के बीच, आप चाय पी सकते हैं, खाने के फल या पागल हैं ओह समय तक इस विधि का पालन किया जा सकता है, तो आप वसा हानि चाहते हैं।
2, भोजन से पहले फल और सब्जियां खाएं।
फल और सब्जियां हर दिन खाई जाती हैं। उनमें बहुत समृद्ध फाइबर होता है, जो लोगों को भक्ति से भरा महसूस कर सकता है। यदि आप भोजन से पहले खाते हैं, तो आप प्रभावी रूप से पूर्णता की भावना को बढ़ा सकते हैं। यदि आप रात के खाने के लिए आते हैं, तो आप कम खाएंगे। बेशक, आप भोजन के बाद कुछ फल भी चुन सकते हैं, जो कि एक अच्छी पसंद भी है।
3, आपको पानी पीना सीखना चाहिए।
यह भी बहुत महत्वपूर्ण है। पानी आपके आहार नियंत्रण में भी एक मजबूत भूमिका निभा सकता है। भोजन से पहले पीने का पानी वजन घटाने के लिए प्रभावी रूप से आपके आहार को कम कर सकता है। ।
4, खाना खाने के तरीके को बदलें।
उच्च वसा वाले, उच्च-चीनी, उच्च-कोलेस्ट्रॉल खाद्य पदार्थों के बजाय स्वस्थ खाद्य पदार्थों का उपयोग करना, धीरे-धीरे इसका उपयोग करने से हमारी भूख कमजोर हो सकती है। पहले एक से दो सप्ताह में, मुझे आहार में बदलावों के कारण असहज महसूस होता है, लेकिन समय के साथ, यह भावना धीरे-धीरे गायब हो जाएगी, और स्वस्थ खाने की आदतें अंततः उन बुरे आहारों को प्रतिस्थापित कर देगी।
5, मध्यम आहार
जब आप खाते हैं, हर बार जब आप अपने मुंह में भोजन डालते हैं, तो चॉपस्टिक्स डालें, ताकि पेट में पर्याप्त हो कि आप पूर्ण हैं या नहीं। अगर आप खुद को पूरा पाते हैं, तो अपनी आंखों से भोजन निकाल लें।
