胃の肥満の状況は、人生では非常に一般的な現象であると言えます。特に、コンピュータの前に一日中座っているホワイトカラーの労働者は、運動がなく、コンピュータの前に直接座っています。胃の上に脂肪を作るのは簡単ですから、大きな腹はどうですか？それを知りましょう。
大きな腹を減らす方法
あなたの大きな腹を減らしたい場合は、適切な運動に注意を払い、良い食生活を維持する必要があります。スポーツでは、それは非常に簡単です.3分間、さらに1分間の腹筋を行うことができます。この種の運動は、主に腹筋を運動させることです、または3分間、1分間のスクワットを実行することです、これは主に脚の筋肉を運動させることです、そして3分間の実行と1分間のプッシュアップ、私たちの胸の筋肉、3分のランニング、そして1分の仰臥位の脚は、腹筋の運動、3分のランニング、1分のフリーハンドのスクワット、脚の筋肉に良いエクササイズ効果。
3分間のランニングは、実行することを選択するだけでなく、実行するか、スキップするかを選択することもできます。体力を測定するには、運動強度を70％程度に抑えるのが最適です。しかし、食事の面では、食べ物の半分をとり、主に果物や野菜を食べたり、肉を食べたり、デンプンを摂るなど、夕食の摂取をコントロールする必要があります。食物摂取量は十分に管理し、朝食と昼食は通常食べることができます。
あなたの大きな腹を失いたい場合は、適切に運動し、合理的な食事を追加する必要があります。関連コンテンツについては、上で詳しく説明しています。一般的に6〜12週間後にそれを行う忍耐、私は効果が表示されます、私はあなたを助けることを願っています。
