जीवन में पेट की चर्बी की स्थिति को एक बहुत ही सामान्य घटना कहा जा सकता है, खासतौर पर पूरे दिन के लिए कम्प्यूटर के सामने बैठे सफेद-कॉलर काम करने के लिए, बिना कोई खेल के पूरा खाएं, सीधे कंप्यूटर के सामने बैठें, इससे पेट को कुछ चर्बी बढ़ने में आसानी होगी, फिर पेट कैसे कम होगा?
पेट कैसे कम करें पेट को कम करना चाहते हैं, इसके लिए उपयुक्त मल्टी-व्यायाम पर ध्यान देना और एक अच्छी खाने की आदतों को बनाए रखना आवश्यक है, वास्तव में, व्यायाम बहुत आसान है, चल के तीन मिनट के बाहर ले जा सकते हैं, प्लस एक मिनट बैठो अप, तो व्यायाम मुख्य रूप से पेट की मांसपेशियों को व्यायाम है, भी चल के तीन मिनट हो सकते हैं, प्लस निहत्थे फूहड़ के एक मिनट, यह मुख्य व्यायाम पैर की मांसपेशियों है, एक मिनट के पुश-अप, मुख्य असाही व्यायाम हमारे सीने में मांसपेशियों, और चलाने के तीन मिनट के अलावा एक मिनट लापरवाह पैर, पेट के लिए एक अच्छा व्यायाम है, तीन मिनट से अधिक चल के एक मिनट के नंगे हाथ झपट बैठना
पैरों में मांसपेशियों में अच्छी कसरत का असर होता है । तीन मिनट चल रहा है बस चलाने का विकल्प नहीं है, लेकिन यह भी सीटू या कूद रस्सी और अन्य खेलों में चलाने के लिए चुन सकते हैं, व्यायाम की तीव्रता सबसे अच्छा ७०% पर नियंत्रित किया जाता है या तो, कि चल शरीर में हमारे शरीर को मापने के लिए है, वहाँ कोई थक गया है और भावना के बीच थक नहीं है ।
हालांकि, आहार की दृष्टि से खाने के सेवन को नियंत्रित करने के लिए, भोजन का आधा लेने के लिए, मुख्य रूप से फल और सब्जियों खाने के लिए, आप खा सकते हैं जब कुछ मांस खाने, स्टार्च भोजन का सेवन नियंत्रित किया जा करने के लिए, नाश्ता और दोपहर के भोजन के सामान्य उस पर खाना.
पेट कैसे कम करें? यह एक वजन घटाने की स्थिति के जीवन में सबसे आम है, वास्तव में, कम करने के लिए पेट, बाहर ले जाने के लिए उचित व्यायाम और उचित आहार कर सकते हैं, ऊपर में संबंधित सामग्री एक विस्तृत परिचय किया, हम करना पालन करना चाहिए, आम तौर पर 6-12 सप्ताह का पालन करने के लिए प्रभाव देखने के लिए, आशा है कि हर किसी की मदद कर सकते हैं । पेट कैसे कम करें
