लड़कियों बास्केटबॉल खेलने के लिए उपयुक्त हैं?
बास्केटबॉल वास्तव में दोनों पुरुषों और महिलाओं के लिए एक खेल है, लेकिन बास्केटबॉल एक बड़ा व्यायाम, नियम जटिल है, और उच्च जोखिम कारक है, तो कई लड़कियों को बास्केटबॉल खेलने के लिए सीखने के अनिच्छुक हैं, लेकिन वास्तव में, बास्केटबॉल लड़कियों के लिए इस खेल भी बहुत अच्छा है ।
लड़कियों खेल बास्केटबॉल कर सकते हैं शरीर slimming लड़कियां खेलने के लिए वजन कम बास्केटबॉल, लेकिन यह भी एक अच्छा तरीका है इस समय वजन कम हो जाते हैं ।
बास्केटबॉल के पाठ्यक्रम में, व्यायाम कर सकते है एक लड़की के शरीर समंवय की क्षमता है, उछाल की क्षमता है, आपके शरीर को और अधिक स्वस्थ बन कर सकते हैं, वसा जलने के लिए आसान करने के लिए वजन कम खेलते हैं ।
लड़कियों खेल बास्केटबॉल करने के लिए आराम यदि आप अपने दिल में ठहराव की भावनाओं को है, बास्केटबॉल खेलने के लिए चुनें इस खेल को भी आसान है चलो शरीर और मन आरामदायक, इस प्रक्रिया में बास्केटबॉल खेल अक्सर शारीरिक शक्ति का एक बहुत भस्म हो जाएगा, पसीने में एक ही समय में, अपने दिल की गांठ भावनाओं को बढ़ाया जाएगा ।
तो, वास्तव में, लड़कियों बास्केटबॉल खेल के इस तरह का चयन लाभ का एक बहुत कुछ है, खेल का पालन करें, आप निश्चित रूप से लाभ होगा ।
लड़कियों खेल बास्केटबॉल बढ़ सकता है
शायद बहुत सारे लोग इस बिंदु पता नहीं है, वास्तव में, हर किसी के लिए, अक्सर बास्केटबॉल खेलने के प्रभावी ढंग से हर किसी की ऊंचाई में सुधार कर सकते हैं, और लड़कियों के लिए जो बहुत अधिक नहीं हैं, यह बहुत महत्वपूर्ण है ।
लड़कियों खेल बास्केटबॉल व्यायाम प्रतिक्रिया की क्षमता कर सकते है
हर किसी के लिए, इस क्षमता का जवाब आप प्रतिक्रिया की गति और गति या जीवन में मस्तिष्क की सफाई के बारे में सोचा की एक अच्छी समझ दे सकते हैं ।
महिला बास्केटबॉल के बुनियादी कौशल शुरुआती 1, तैयारी व्यायाम करो ।
बास्केटबॉल बजाना बहुत उच्च तीव्रता का खेल है, इसलिए बास्केटबॉल खेलने से पहले अच्छी तरह से व्यायाम करने के लिए तैयार होना चाहिए, पैर हाथ और अंय स्थानीय मांसपेशियों को आराम, तनाव को रोकने के लिए । 2, शूटिंग प्रशिक्षण । बास्केटबॉल अच्छी तरह से खेलने के लिए, शूटिंग प्रशिक्षण आवश्यक है ।
तुम एक खुशहाली लौटने लगी है जब आप शूटिंग शुरू करने में सक्षम नहीं हो सकता है, लेकिन अभ्यास दे नहीं है । 3, चूना अभ्यास ।
जब चूना, पांच उंगलियों को खोलने के लिए, उंगलियों और क्षेत्र के ऊपर उंगली जड़ और बाहरी रिम संपर्क गेंद की हथेली के साथ, नोट पाम गेंद को छूने नहीं है । 4, अभ्यास पास । आम तौर पर ऊपर के साथियों को फेंक में विभाजित, फ्लैट पुश के सीने, गेंद के तीन प्रकार उछल ।
चाहे जिस तरह से आप गेंद से गुजारें, अपनी आंखों पर ध्यान देना और अपने शरीर को संतुलन में रहते हैं ।
लड़कियों खेल बास्केटबॉल कैसे चोट को रोकने के लिए 1, बास्केटबॉल खेलने से पहले, लचीला चल बास्केटबॉल जूते की एक जोड़ी के रूप में आवश्यक बर्तन, तैयार करने के लिए, कलाई की रक्षा के लिए दंत ब्रेसिज़, कलाई की रक्षा, टखने कलाई की रक्षा और इतने पर ।
यदि आप अपने घर में एक बास्केटबॉल सूट है कि बास्केटबॉल खेलने में माहिर है, तो आप बेहतर होगा पर डाल दिया । 2, एक गर्म व्यायाम भी चोट से बचने कर सकते हैं, आमतौर पर, खेलने से पहले, आप स्टेडियम के आसपास चलाने के लिए रास्ता गर्म कर सकते हैं । अगर आप अपने हाथों और पैरों को हिलाना चाहते हैं तो पैरों की दबाने और स्ट्रेचिंग कर सकते हैं ।
इसके अलावा, उचित चूना दर्रा भी खुद को चोट से बचने के लिए जितनी जल्दी हो सके राज्य में प्रवेश करने के लिए अनुमति दे सकते हैं ।
3, बास्केटबॉल खेलने के पाठ्यक्रम में, एक अच्छी मानसिकता को बनाए रखने के लिए, खेलने के लिए मूड नहीं ले, अन्यथा यह भावनात्मक के लिए आसान है और उसके लोगों को चोट लगी है । 4, बास्केटबॉल खेलना, समय को नियंत्रित करना, लंबे समय तक नहीं खेलना, ताकि शरीर में थकावट की स्थिति हो, लापरवाही से घायल होना आसान है ।
आप चक्कर आना और सिर दर्द और अन्य लक्षण हैं, तो तुरंत आराम करने के लिए बंद करो ।
5, बास्केटबॉल खेल के दौरान, उसके साथ एक मजबूत शरीर की टक्कर से बचने के लिए, अगर यह बर्बर विरोधियों को पूरा करने के लिए है, से बचने की कोशिश, शरीर की रक्षा के लिए सबसे महत्वपूर्ण है । लड़कियों को बास्केटबॉल फिटनेस खेलने के लिए वजन कम करने की कोशिश कर सकते है
