کیا آپ کھانے کے بعد وزن کھو سکتے ہیں؟
رات کے کھانے کے بعد چلنا تو اس کے کھانے کے عمل انہضام میں مدد کر سکتے ہیں کے بعد ایک واک لے، وزن کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں فوری طور پر نیچے بیٹھے یا لیٹی علاوہ کسی اور کھانے کے بعد ہے جانے کے لئے کھانے کے بعد باہر جانے کے لئے سب سے اچھا، وزن رویے حاصل کرنے کے لئے تاکہ ایک بہت آسان جاؤ، خاص طور پر رات کے کھانے کے بعد.
لغوی معنی سے، کھانا وزن نہیں جانتے محروم نہیں کر سکتے ہیں، لیکن میں یقینی طور پر رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی، اضافہ گتہین، نشست جھوٹ نہیں بول رہا ہے، میں اس وقت چربی کے جمع کو لگتا ہے کہ اگر کھانے کے بعد عمل انہضام میں مدد کرنے کے لئے ہے کہ معلوم ہے چربی رات کے کھانے کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے کے بعد اس نقطہ نظر سے، وہاں یقینی طور پر ایک واک ہے ہاں میں ہے تو.
ایک دن میں ایک گھنٹے چلنے یا رات کے کھانے کے بعد ایک گھنٹے ٹہلنا وزن میں کمی کا اثر حاصل کر سکتے ہیں، لیکن یہ بھی کنٹرول غذا، ایسا کرنے کے لئے واپس چلا رہا ہے اور، کھانے کے لئے نہیں بول سکتا تو زیادہ ورزش بیکار ہے، اور رات کے کھانے کے بعد چلتا ہے اور دوڑنا یا صحت کی تحریک جو چلنے کے عمل کی رفتار کی تال کے ساتھ سوئنگ کرنے کے اوپری اعضاء، لائن وزن کم کرنے کے مقصد کو حاصل کرنے کے لئے براہ راست جانا چاہئے، آپ Guaiqu کو تبدیل نہیں کر سکتے، تو پھر آپ ایک گھنٹے آدھے گھنٹے میں وقت رکھنے کے لئے ہر روز چلنا کے درمیان، لیکن اس کے مخصوص طاقت، یا ان کی جسمانی کے لئے ایک مختلف معقول انتظامات، عام طور پر کے طور پر طویل عرصے کے طور پر اس پر ایک چھوٹا سا پسینہ کرنے کے لئے.
کتنی دیر رات کے کھانے کے بعد چہل قدمی لے جا سکتے ہیں
وزن میں دوبارہ چلنے بہترین آغاز سے محروم کرنے کے کھانے کے بعد آدھے گھنٹے کے لئے آرام.
عمل انہضام میں ایک کھانے کے بعد پیٹ کی وجہ سے، 30 منٹ کے لئے آرام اور سخت ورزش نہیں ہونا چاہئے ہلکی ورزش جانے کے لئے کوشش کریں، پیٹ میں خون نہیں، چلنا، مربع رقص، تائی چی اور دیگر معتدل ورزش چل رہی ہو کھیلوں کے لئے مناسب، کھانا ہے آدھے ایک گھنٹے کے لئے ایک گھنٹے سے کارکردگی کا مظاہرہ کیا جا سکتا ہے کے بعد. ٹہلنا، وزن میں کمی ورزش، معتدل ورزش سائیکلنگ باہر کیا جا سکتا ہے. چاولوں میں ترجیحا، چل رہا رسی اچٹیں، فٹ بال، ایک کھانے کے بعد ایک سے دو گھنٹے میں باسکٹ اعلی شدت ورزش، پھر دو سے تین گھنٹے بعد.
اگر مشق سے قبل کھانا کی مقدار بڑی ہے، اور کھانے کی بنیادی طور پر پروٹین اور چربی ہے، یہ کھانے کی چیزوں کو ہضم کرنے کے لئے آسان نہیں ہے، کھانا کھانے کے بعد دو گھنٹوں کے بعد زیادہ سے زیادہ مشق کرنا بہتر ہے. اگر کھانے کی مقدار چھوٹی ہے، اور خوراک کاربن پانی ہے کمپاؤنڈ، سبزی، پھل یا مائع کھانے کی بنیاد پر، کھانے اور ورزش کے درمیان وقفہ نسبتا شدت کے مطابق نسبتا قصر ہو سکتا ہے.
وزن کم کرنے کے لئے کھانے کے بعد کس طرح چلنا ہے
1، رات کے کھانے کے بعد دو گھنٹوں، جلدی ہلانا
چلنے والی کسی بھی وقت، کہیں بھی کیا جا سکتا ہے، لیکن یہ ہر وقت بھی نہیں ہے. ان لوگوں کے لئے جو وزن کم کرنا چاہتے ہیں، سب سے اچھا وقت دو گھنٹے بعد رات کے کھانے کے بعد ہے. چربی کھوانا آسان ہے.
2، رفتار پر بھی توجہ دینا
رفتار بہت اہم ہے. آپ 12 منٹ میں 4 منٹ تک 5 کلو میٹر چلیں گے اور 12 منٹ میں عام رفتار پر چلیں گے. پھر اس رفتار کو 4 منٹ تک مکمل کر سکتے ہیں. 10 منٹ تک چلیں، اس طرح دوبارہ کریں. آپ کو 30 منٹ سے 45 منٹ تک تیز رفتار سے بھی برقرار رکھنے کے لۓ، یا تیز چلتے ہیں. رفتار سے 120 سے 140 قدم فی منٹ تک برقرار رکھی جاتی ہے.
3، ہر چہل قدمی کی دوری
ہر پہلو کے درمیان فاصلے تقریبا 5 سے 10 کلومیٹر ہے. یہ بھی آپ کی اپنی صورت حال کے مطابق آہستہ آہستہ اس سطح تک پہنچنا ممکن ہے. تیزی سے رفتار، بہتر اثر، لیکن آپ کو اپنی پوری کوشش کرنی چاہئے، اور آہستہ آہستہ اپنی جسمانی حالت کے مطابق ضروریات کو تیز کریں. بڑھو، دور نہ رہو. اپنی اپنی صورت حال کے مطابق، آپ مسلسل اضافہ کر رہے ہیں.
4، غیر معمولی وقت کی کل رقم رکھو
اگر وقت محدود ہے، تو ہر ممکن حد تک وقت کی مدت سے 30 منٹ سے 1 گھنٹہ گھومنے والی پھیلنے کے لئے بھی ممکن ہے، لیکن وقت کی کل رقم کو برقرار رکھنا ممکن ہے.
