ใช้เวลาเดินหลังอาหารเย็นสามารถทำได้เพื่อลดน้ำหนัก
เดินหลังอาหารเย็นสามารถช่วยลดน้ำหนักใช้เวลาเดินหลังอาหารสามารถช่วยย่อยอาหารถ้าทันทีหลังจากอาหารมื้ออื่น ๆ นอกเหนือจากการนั่งหรือนอนลงเป็นเรื่องง่ายมากที่จะได้รับพฤติกรรมน้ำหนักดังนั้นที่ดีที่สุดที่จะออกไปหลังอาหารเย็นที่จะไป ไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังอาหารเย็น
จากความหมายที่แท้จริง, อาหารไม่สามารถลดน้ำหนักไม่ทราบ แต่แน่นอนฉันรู้ว่าใช้เวลาเดินหลังอาหารเย็นที่จะช่วยให้การย่อยอาหารหลังอาหารถ้าอยู่ประจำนั่งไม่ได้โกหกผมคิดว่าเวลานี้การสะสมของไขมันเพิ่มขึ้น ไขมันคือใช่. ดังนั้นจากมุมมองนี้มีแน่นอนใช้เวลาเดินหลังอาหารเย็นช่วยในการควบคุมน้ำหนัก
การเดินเป็นเวลา 1 ชั่วโมงหรือ 1 ชั่วโมงหลังอาหารเย็นทุกวันสามารถบรรลุผลการลดน้ำหนัก แต่ยังควบคุมอาหารไม่สามารถพูดคุยเกี่ยวกับการวิ่งกลับและกินมันจะไร้ประโยชน์ที่จะออกกำลังกายมากขึ้นและเดินและวิ่งออกกำลังกายหลังอาหารยังคงออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ ในระหว่างเดินเท้าขาควรแกว่งตามขั้นบันไดและเส้นจะตรงและไม่สามารถหันกลับได้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนักคุณควรพักครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงทุกวัน ระหว่าง แต่ความแรงเฉพาะหรือเพื่อเตรียมร่างกายที่เหมาะสมสำหรับแต่ละคนโดยปกติตราบเท่าที่คุณสามารถเหงื่อออกได้เล็กน้อย
หลังจากรับประทานอาหารนานเท่าไร
หลังจากรับประทานอาหารที่บาง ๆ แล้วควรพักครึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเดินเล่น
พยายามที่จะพักผ่อนเป็นเวลา 30 นาทีและไปออกกำลังกายเบา ๆ ไม่ควรออกกำลังกายหนักเนื่องจากท้องหลังอาหารในการย่อยอาหารที่เลือดในกระเพาะอาหารไม่เหมาะสำหรับการเล่นกีฬาจะเดินไปเดินเต้นรำ, ไทเก็กและการออกกำลังกายที่ไม่รุนแรงอื่น ๆ อาหาร หลังจากครึ่งชั่วโมงถึงหนึ่งชั่วโมงสามารถดำเนินการ. วิ่งออกกำลังกายการออกกำลังกายลดน้ำหนักขี่จักรยานออกกำลังกายระดับปานกลางสามารถดำเนินการได้. วิ่ง, กระโดดเชือก, ฟุตบอล, การออกกำลังกายบาสเกตบอลเข้มสูงใน 1-2 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งในข้าว หลังจากที่สองถึงสามชั่วโมงแล้ว
หากปริมาณอาหารก่อนออกกำลังกายมีขนาดใหญ่และอาหารส่วนใหญ่เป็นโปรตีนและไขมันอาหารเหล่านี้ไม่ง่ายที่จะแยกแยะได้ดีที่สุดคือการออกกำลังกายมากกว่าสองชั่วโมงหลังจากมื้ออาหารถ้าปริมาณของอาหารที่มีขนาดเล็กและอาหารเป็นน้ำคาร์บอน ส่วนผสมของผักผลไม้หรือของเหลวที่ใช้ระยะเวลาระหว่างการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายสามารถสั้นลงตามความเข้มของการออกกำลังกาย
วิธีการเดินหลังอาหารเพื่อลดน้ำหนัก
1, สองชั่วโมงหลังอาหารค่ำ, การทำตัวให้ผอมได้อย่างรวดเร็ว
การเดินสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา แต่ก็ไม่เหมือนกันทุกครั้งสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเวลาที่ดีที่สุดคือสองชั่วโมงหลังอาหารค่ำเนื่องจากการเพิ่มขึ้นของไขมันในขณะนี้คือที่ใหญ่ที่สุดแล้วเดินเพิ่มเติม ลดไขมันได้ง่าย
2 ยังใส่ใจกับความเร็ว
ความเร็วเป็นสิ่งสำคัญที่คุณอาจจะเลือกความเร็วในการเดิน 12 นาที 5 กม. 4 กม. ของเสร็จและจากนั้นย้ายที่ความเร็วปกติเป็นเวลา 10 นาทีเพื่อที่จะกู้คืนแล้วเสร็จเช่นความเร็วสี่กิโลเมตรแล้วที่ความเร็วคงที่ เดิน 10 นาทีและอื่น ๆ สามารถรักษาเป็นเวลา 30 ถึง 45 นาทีจากท่าเดินเร็วหรือความเร็วที่สามารถเดินก้าวเร็วจะคงที่ประมาณ 120 ถึงขั้นตอนที่ 140 ขั้นตอนต่อนาที
3 ระยะทางของแต่ละเดิน
ระยะที่สามารถเดินแต่ละประมาณ 5 ถึง 10 กิโลเมตรที่ดีที่สุด. นี้ยังอาจจะถึงค่อยตามระดับของพวกเขา. เร็วขึ้นดีขึ้น แต่ภายในหมายของพวกเขาและความเร็วค่อยๆเพิ่มขึ้นตามความต้องการของร่างกาย. ทราบว่าจำนวนของ เพิ่มขึ้นไม่หนี. ขั้นตอนโดยขั้นตอน Guizaijianchi ตามสถานการณ์ของตัวเอง
4, เก็บรวมของเวลาไม่เปลี่ยนแปลง
หากเวลามี จำกัด ก็ยังสามารถแพร่กระจายการเดินที่เข้มข้นได้จาก 30 นาทีเป็น 1 ชั่วโมงต่อแต่ละช่วงเวลาที่ไม่ต่อเนื่อง แต่ให้คงระยะเวลาไว้อย่างต่อเนื่อง
