¿Puedes perder peso después de una comida?
Caminar después de una comida puede ayudar a perder peso. Caminar después de una comida puede ayudar a la digestión Además, si se sienta o se acuesta después de una comida, es un comportamiento muy fácil para subir de peso, por lo que es mejor salir después de comer. Ve, especialmente después de la cena.
Desde un punto de vista literal, no está claro si puede perder peso después de una comida, pero sé que caminar después de una comida definitivamente ayudará a la digestión. Si no le gusta moverse después de una comida, no se siente ni se acueste, creo que esta vez acumula grasa, aumenta La grasa es segura. Entonces, desde este punto de vista, caminar después de una comida es definitivamente útil para controlar el peso.
Caminar durante 1 hora o 1 hora después de la cena todos los días puede lograr un efecto adelgazante, pero también controlar la dieta, no se puede hablar de correr y comer, es inútil hacer más ejercicio y caminar y trotar después de las comidas todavía es ejercicio saludable. Durante la caminata, las extremidades superiores deben balancearse al ritmo de los pasos, y la línea debe ser recta, y no puede darse la vuelta. Para lograr el objetivo de adelgazar, debe permanecer durante media hora a una hora todos los días. Entre, pero su fuerza específica, o para ser arreglos razonables para el físico diferente de cada persona, por lo general, siempre que pueda sudar un poco.
Cuánto tiempo después de una comida puede dar un paseo
Después de una comida delgada, es mejor descansar durante media hora antes de comenzar una caminata.
Trate de descansar durante 30 minutos e ir ejercicio ligero no debe ser un ejercicio extenuante, debido al estómago después de una comida en la digestión, la sangre en el estómago, no es adecuado para los deportes son caminar, caminar, baile de figuras, el tai chi y otros ejercicios leves, comida después de media hora a una hora se puede realizar. jogging, ejercicio de pérdida de peso, ciclismo ejercicio moderado puede llevarse a cabo. correr, saltar la cuerda, el fútbol, el ejercicio de baloncesto de alta intensidad en una a dos horas después de una comida, preferiblemente en el arroz Después de dos horas a tres horas.
Si la cantidad de comida antes del ejercicio es grande y la comida es principalmente de proteína y grasa, estos alimentos no son fáciles de digerir, es mejor hacer ejercicio más de dos horas después de una comida. Si la cantidad de comida es pequeña, y la comida es agua carbónica Compuesto, vegetal, fruta o líquido a base de alimentos, el intervalo entre la comida y el ejercicio puede ser relativamente más corto de acuerdo con la intensidad del ejercicio.
Cómo caminar después de una comida para perder peso
1, dos horas después de la cena, adelgazamiento rápido
Caminar se puede hacer en cualquier momento y en cualquier lugar, pero no es lo mismo en todo momento. Para aquellos que quieren perder peso, el mejor momento es dos horas después de la cena. Debido a que el aumento de grasa en este momento es el más grande, entonces camine más Fácil de perder grasa
2, también preste atención a la velocidad
La velocidad es muy importante. Puedes elegir caminar 4 kilómetros en 1 minuto y 5 kilómetros en 12 minutos, luego caminar a velocidad normal durante 10 minutos para recuperarte. Luego puedes terminar 4 kilómetros a esta velocidad y luego a velocidad normal. Camine durante 10 minutos, repita de esta manera. También puede mantener una caminata rápida de 30 minutos a 45 minutos, o caminar a paso ligero. La velocidad se mantiene entre 120 y 140 pasos por minuto.
3, la distancia de cada caminata
La distancia entre cada caminata es de aproximadamente 5 a 10 kilómetros. También es posible alcanzar este nivel gradualmente de acuerdo con su propia situación. Cuanto mayor sea la velocidad, mejor será el efecto, pero debe hacer lo mejor y aumentar gradualmente los requisitos y la velocidad de acuerdo con su condición física. Aumenta, no huyas. Según tu propia situación, estás aumentando constantemente.
4, mantenga la cantidad total de tiempo sin cambios
Si el tiempo es limitado, también es posible extender la caminata concentrada de 30 minutos a 1 hora a cada período de tiempo discreto, pero mantener la cantidad total de tiempo constante.
