Можете ли вы похудеть после еды?
Прогулка после еды может помочь похудеть. Прогулка после еды может помочь пищеварению. Кроме того, если вы садитесь или ложитесь после еды, это очень простое поведение, чтобы набрать вес, поэтому лучше поесть после еды. Идите, особенно после обеда.
С буквальной точки зрения, неясно, можете ли вы похудеть после еды, но я знаю, что ходить после еды обязательно поможет пищеварению. Если вы не любите двигаться после еды, не сидите и не ложитесь, я думаю, что на этот раз накапливается жир, увеличивается Жир точно. Итак, с этой точки зрения, прогулка после еды определенно полезна для контроля веса.
Прогулка в течение 1 часа или 1 часа после ужина каждый день может достичь эффекта похудения, но также контролировать диету, не может говорить о беге и еде, бесполезно делать больше упражнений, а ходьба и бег трусцой после еды - все еще здоровое упражнение. Во время прогулки верхние конечности должны качаться с шагом шагов, а линия должна быть прямой и не может быть повернута. Чтобы достичь цели похудения, вы должны оставаться на полчаса до часа каждый день. Между тем, но его особая сила или разумные меры для различного телосложения каждого человека, обычно до тех пор, пока вы можете слегка потеть.
Как долго после еды можно прогуляться
После тонкой еды лучше всего отдохнуть за полчаса до начала прогулки.
Попытайтесь отдохнуть на 30 минут, затем перейдите на легкое упражнение. Не следует упражняться энергично, потому что желудок переваривается после еды, кровь находится в желудке, не подходит для ходьбы, ходьбы, квадратного танца, тай-чи и других легких видов спорта, риса Можно проводить полчаса и часа. Бег, похудение, езда на велосипеде и другие умеренные физические упражнения можно выполнять от одного часа до двух часов после еды. Между тем на рисе должны быть пробежки, пропуски, играть в футбол, играть в баскетбол и другие виды спорта высокой интенсивности Через два часа до трех часов.
Если количество пищи до физических упражнений велико, а пища в основном протекает и жир, эти продукты нелегко переварить, лучше всего проводить более двух часов после еды. Если количество пищи невелико, а пища - это углеродная вода Состав, растительные, фруктовые или жидкие пищевые продукты, промежуток между едой и физическими упражнениями может быть относительно сокращен в соответствии с интенсивностью упражнений.
Как ходить после еды, чтобы похудеть
1, через два часа после обеда, похудение быстро
Прогулки можно делать в любое время и в любом месте, но это не то же самое время. Для тех, кто хочет похудеть, лучшее время - два часа после обеда. Поскольку увеличение жира в это время является самым большим, Легко терять жир.
2, также обратите внимание на скорость
Скорость очень важна. Вы можете идти пешком 4 километра за 1 минуту и 5 километров за 12 минут, а затем ходить на нормальной скорости в течение 10 минут, чтобы восстановиться. Затем вы можете закончить 4 километра на этой скорости, а затем на нормальной скорости. Пройдите 10 минут, повторите этот путь. Вы также можете поддерживать быструю прогулку от 30 минут до 45 минут или совершать быстрые прогулки. Скорость поддерживается на уровне 120-140 шагов в минуту.
3, расстояние каждой прогулки
Расстояние между каждой прогулкой составляет от 5 до 10 километров, а также можно постепенно достичь этого уровня в соответствии с вашей собственной ситуацией. Чем быстрее скорость, тем лучше эффект, но вы должны делать все возможное и постепенно увеличивать требования и скорость в соответствии с вашим физическим состоянием. Увеличивайте, не убегайте. Согласно вашей собственной ситуации, вы неуклонно растете.
4, сохранить общее количество времени без изменений
Если время ограничено, можно также распределить сконцентрированную ходьбу с 30 минут до 1 часа на каждый дискретный период времени, но сохранить постоянное общее время.
