Você pode perder peso depois de uma refeição?
Andar depois de uma refeição pode ajudar a perder peso, andar depois de uma refeição pode ajudar na digestão e, além disso, se você se sentar ou deitar depois de uma refeição, é um comportamento muito fácil de ganhar peso, por isso é melhor sair depois de comer. Vá, especialmente depois do jantar.
De um ponto de vista literal, não está claro se você pode perder peso depois de uma refeição, mas eu sei que caminhar depois de uma refeição definitivamente ajudará a digestão.Se você não gosta de se mexer depois de uma refeição, não sente ou deite, acho que esse tempo acumula gordura, aumenta A gordura é certa, portanto, a partir desse ponto de vista, andar depois de uma refeição é definitivamente útil para o controle de peso.
Caminhar uma hora por dia ou correr uma hora após o jantar pode conseguir o efeito de perda de peso, mas também a dieta controle, correr para trás e não pode falar para comer, para fazê-lo mais exercício é inútil, e depois do jantar passeios e jogging ou de saúde movimento que membro superior a balançar com o ritmo do ritmo do processo de caminhar, a linha deve ir direto, você não pode voltar-se para Guaiqu. para alcançar o objetivo de perder peso, então você anda todos os dias para manter o tempo em meia hora a uma hora entre, mas sua força específica, ou para um diferentes arranjos razoáveis para o seu desenvolvimento físico, normalmente, desde que um pouco de suor sobre ele.
Quanto tempo depois de uma refeição pode dar um passeio
Depois de uma refeição magra, é melhor descansar por meia hora antes de iniciar uma caminhada.
Tente descansar por 30 minutos, em seguida, vá para um exercício leve.Não deve exercer vigorosamente, porque o estômago é digerido após as refeições, o sangue está no estômago, não é adequado para caminhar, andar, dança quadrada, Tai Chi e outros esportes leves, arroz De meia hora a uma hora pode ser realizada Corrida, perda de peso, ciclismo e outros exercícios moderados, pode ser realizada uma hora a duas horas após uma refeição Corrida de longa distância, pular, jogar futebol, jogar basquete e outros esportes de alta intensidade devem estar no arroz Depois de duas horas a três horas.
Se a quantidade de comida antes do exercício for grande, e a comida for principalmente proteína e gordura, estes alimentos não são fáceis de digerir, é melhor se exercitar mais de duas horas após uma refeição.Se a quantidade de comida é pequena, e a comida é água de carbono Composto, vegetal, frutas ou líquido alimentar, o intervalo entre a alimentação e o exercício pode ser relativamente encurtado de acordo com a intensidade do exercício.
Como andar depois de uma refeição para perder peso
1, duas horas depois do jantar, emagrecendo rápido
Andar a pé pode ser feito a qualquer hora, em qualquer lugar, mas não é o mesmo em todos os momentos Para quem quer emagrecer, o melhor horário é de duas horas após o jantar, porque o aumento de gordura neste momento é o maior Fácil perder gordura.
2, também prestar atenção à velocidade
A velocidade é muito importante.Você pode optar por caminhar 4 quilômetros em 1 minuto e 5 quilômetros em 12 minutos e, em seguida, caminhar na velocidade normal por 10 minutos para recuperar.Então você pode terminar 4 quilômetros a essa velocidade e depois à velocidade normal. Caminhe por 10 minutos, repita desta forma: você também pode manter uma caminhada rápida de 30 minutos a 45 minutos, ou dar um passeio rápido, com uma velocidade de 120 a 140 passos por minuto.
3, a distância de cada caminhada
A distância entre cada caminhada é de cerca de 5 a 10 Km. Quanto mais rápida a velocidade, melhor o efeito, mas você deve fazer o seu melhor e aumentar gradualmente os requisitos e velocidade de acordo com sua condição física. Aumente, não fuja De acordo com sua própria situação, você está aumentando constantemente.
4, manter o tempo total inalterado
Se o tempo for limitado, também é possível espalhar a caminhada concentrada de 30 minutos a 1 hora para cada período de tempo discreto, mas mantenha a quantidade total de tempo constante.
