夕食後の散歩は、体重を減らすために行うことができます
食事は、消化を助けることができた後ならば、散歩をし、重量を失うのを助けることができる夕食後に散歩すぐに座ったり寝転ん以外の食事の後で行くために夕食後に外出するので、最高の重み行動を獲得するのは非常に簡単特に夕食後、行きます。
文字通りの意味からは、食事は知らない重量を失うことはできませんが、私は確かに定住、お座りが嘘をついていない場合は夕食後の散歩は、食後の消化を助けるためにことを知って、私はこの時に脂肪の蓄積を考えて、増加夕食は量を制御するのに役立ちます後に脂肪がはい。そう、この観点から、散歩は間違いあります。
毎日夕食後1時間または1時間歩くことは、痩身効果を達成することができますまた、食事を制御し、実行して戻って食べることについて話すことができない、それ以上の運動を行うことは役に立たず、食事後の歩行とジョギングはまだ健康な運動です。歩行中、上肢は歩幅のペダルでスイングする必要があり、ラインはまっすぐにして回すことはできません。スリミングの目標を達成するには、毎日30分〜1時間滞在する必要があります。間には、しかし、その特定の強さ、または各人の異なる体格のための合理的な取り決めである限り、通常は限り、少し汗をかくことができます。
食事後どれくらい歩くことができるか
スリムな食事の後、30分休憩して散歩を始めてください。
消化で食後の胃に、激しい運動をすべきではない30分間の休憩と軽い運動を移動しようと、胃の中の血液は、食事、歩行、スクエアダンス、太極拳や他の軽度の運動を歩いているスポーツには適していません一時間の半分の時間を行うことができます後。ジョギングは、減量の運動は、適度な運動サイクルを行うことができる。ご飯に好ましく、縄跳び、サッカー、食後1〜2時間でバスケットボール高強度の運動、ランニング2時間から3時間後。
大運動前の食事の量や食べ、タンパク質と脂肪ベースの食品である場合には、これらの食品は、消化不良、食事の後に二時間以上で、その後最高のスポーツです。炭素の食事、食料や水の少量であれば化合物、野菜、果物や食品ベースのストリーム、食事や運動強度が比較的短くてもよい運動間の時間間隔。
体重を減らすために食事の後に歩く方法
夕食の高速痩身後1、2時間
ウォーキングはどこにあってもよいが、いつでも効果は同じである取ることができない。体重を減らしたい人のために、最高の時間は夕食後で2時間脂肪が最大にこの時間の量を増加させるので、この時間以上歩きます簡単に脂肪を失う。
2、また速度に注意を払う
スピードは、あなたが重要な仕上げの5キロ4キロの12分の歩行速度を選択した後、回復するために、10分間の通常の速度で移動し、そのような速さ4キロで終了し、その後、一定の速度ですることができるさ10分歩く、など活発な歩行姿勢の30〜45分間維持することができ、または活発な歩幅速度は毎分140のステップに約120に維持されます。
3、各歩行距離
最高約5〜10キロの各歩行距離が。これもそのレベルに応じて段階的に到達することができる。より速く、より良いが、その手段、および身体の要求に応じて回転数が徐々に増加以内。の量ことに注意してくださいあなたの状況に応じて、あなたは着実に増えています。
4、時間の総量を変更しないでください
時間が限られている場合は、30分から1時間までの集中歩行を各離散時間に広げることもできますが、合計時間は一定に保ちます。
