रात के खाने के बाद वॉक के लिए वजन कम करने के लिए क्या कर सकते हैं
रात के खाने के बाद वॉक के लिए वजन कम करने में मदद कर सकते हैं, टहलना के बाद भोजन पाचन में मदद कर सकते हैं अगर तुरंत नीचे बैठे या लेटे के अलावा किसी अन्य भोजन के बाद है एक बहुत ही आसान वजन व्यवहार, सबसे अच्छा रात के खाने के बाद बाहर जाने के लिए जाने के लिए हासिल करने के लिए तो जाना, विशेष रूप से रात के खाने के बाद।
शाब्दिक अर्थ से, भोजन वजन नहीं जानते नहीं खो सकते हैं, लेकिन मैं निश्चित रूप से पता है कि रात के खाने के बाद टहलने के, वृद्धि भोजन के बाद पाचन में मदद करने के लिए आसीन, बैठे झूठ नहीं बोल रही है, मैं इस बार लगता है कि अगर वसा के संचय वसा हाँ देखने के इस बिंदु से, वहाँ निश्चित रूप से एक पैदल दूरी पर है रात के खाने के वजन को नियंत्रित करने में मदद करता है के बाद है। हां, तो।
एक दिन एक घंटे चलना या रात के खाने के बाद एक घंटे जॉगिंग वजन घटाने प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन यह भी नियंत्रण आहार, वापस चल रहा है और खाने के लिए नहीं बोल सकता, ऐसा करने और अधिक व्यायाम बेकार है, और रात के खाने के बाद चलता है और जॉगिंग या स्वास्थ्य यह आंदोलन ऊपरी अंग चलने की प्रक्रिया की गति की लय के साथ स्विंग करने, लाइन सीधे जाना चाहिए, आप Guaiqu को चालू नहीं कर सकता। लक्ष्य वजन कम करने के लक्ष्य को हासिल करने, तो आप हर दिन चलना एक घंटे के लिए आधे घंटे में समय रखने के लिए के बीच है, लेकिन इसकी विशिष्ट शक्ति, या उस पर एक छोटे से पसीना उनकी शारीरिक के लिए एक अलग उचित व्यवस्था, आम तौर पर जब तक करने के लिए।
कब तक रात के खाने के बाद टहलने के ले जा सकते हैं
भोजन के बाद आधे घंटे के लिए आराम वजन फिर से चलने सबसे अच्छी शुरुआत खोने के लिए।
पाचन में भोजन के बाद पेट के कारण 30 मिनट तक आराम और हल्के व्यायाम जाना ज़ोरदार अभ्यास नहीं होना चाहिए करने के लिए, कोशिश करें, पेट में खून, नहीं खेल के लिए उपयुक्त चल रहे हैं, घूमना, वर्ग नृत्य, ताई ची और अन्य हल्के व्यायाम, भोजन है के बाद एक घंटे के लिए आधे घंटे किया जा सकता है। जॉगिंग, वजन घटाने व्यायाम, मध्यम व्यायाम साइकिल चालन किया जा सकता है। चावल में चल रहा है, कूदने की रस्सी, फुटबॉल, भोजन के बाद एक से दो घंटे में बास्केटबॉल उच्च तीव्रता व्यायाम, अधिमानतः दो घंटे से तीन घंटे के बाद।
यदि व्यायाम से पहले भोजन की मात्रा बड़ी है, और भोजन मुख्य रूप से प्रोटीन और वसा है, तो इन खाद्य पदार्थों को पचाने में आसान नहीं होता है, भोजन के दो घंटे से अधिक समय तक व्यायाम करना सबसे अच्छा होता है। यदि भोजन की मात्रा छोटी है, और भोजन कार्बन जल है कंपाउंड, सब्जी, फल या तरल भोजन-आधारित, अभ्यास और तीव्रता के बीच अंतराल व्यायाम तीव्रता के अनुसार अपेक्षाकृत छोटा हो सकता है।
वजन कम करने के लिए भोजन के बाद कैसे चलना है
1, रात के खाने के दो घंटे बाद, तेजी से slimming
घूमना कभी भी, कहीं भी किया जा सकता है, लेकिन यह हर समय समान नहीं होता है। जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए सबसे अच्छा समय रात के खाने के दो घंटे बाद होता है। क्योंकि इस समय वसा में वृद्धि सबसे बड़ी है, फिर और चलें वसा खोना आसान है।
2, गति पर भी ध्यान देना
स्पीड के लिए महत्वपूर्ण है, तो आप स्थिर गति से 12 मिनट की पैदल गति 5 खत्म की किमी 4 किमी चयनित किया जा सकता है, और उसके बाद क्रम में ठीक करने के लिए 10 मिनट के लिए एक सामान्य गति से ले जाते हैं, और उसके बाद पूरा इस तरह के एक गति चार किलोमीटर की दूरी पर है, और फिर 10 मिनट चलने, और इसके आगे तेज चलना आसन, या तेज चलना कदम वेग के 30 से 45 मिनट के लिए बनाए रखा जा सकता प्रति मिनट 140 चरणों कदम के बारे में 120 पर बनाए रखा है।
3, प्रत्येक पैदल दूरी
प्रत्येक चलने के बीच की दूरी लगभग 5 से 10 किलोमीटर है। अपनी स्थिति के अनुसार धीरे-धीरे इस स्तर तक पहुंचना भी संभव है। गति तेज, बेहतर प्रभाव, लेकिन आपको अपनी पूरी कोशिश करनी चाहिए, और धीरे-धीरे अपनी शारीरिक स्थिति के अनुसार आवश्यकताओं और गति को बढ़ाएं। वृद्धि, अपने स्वयं के स्थिति के अनुसार कदम से भगोड़ा नहीं। Guizaijianchi कदम।
4, समय का एक ही कुल राशि को बनाए रखने
यदि समय सीमित है, तो प्रत्येक अलग-अलग समय अवधि में केंद्रित चलने को 30 मिनट से 1 घंटे तक फैलाना भी संभव है, लेकिन कुल समय निरंतर रखें।
