Können Sie nach einer Mahlzeit abnehmen?
Gehen Sie nach dem Abendessen helfen, Gewicht zu verlieren, machen Sie einen Spaziergang nach dem Essen der Verdauung helfen kann, wenn unmittelbar nach einer Mahlzeit außer Hinsetzen oder Hinlegen ist ein sehr einfach Gewichtsverhalten zu gewinnen, also am besten zu gehen nach dem Abendessen zu gehen Geh, besonders nach dem Abendessen.
Aus der wörtlichen Bedeutung kann das Essen nicht verlieren Gewicht nicht wissen, aber ich weiß sicher, dass ein Spaziergang nach dem Abendessen Verdauung nach einer Mahlzeit zu helfen, wenn sesshaft, sitzt nicht lügt, ich glaube, diese Zeit, um die Anhäufung von Fett, Erhöhung Fett ist ja. so, aus dieser Sicht gibt es auf jeden Fall ein Spaziergang nach dem Abendessen Gewicht zu kontrollieren hilft.
Walking für 1 Stunde oder 1 Stunde nach dem Abendessen jeden Tag kann Schlankheitseffekt erreichen, sondern auch Diät steuern, kann nicht über Running Back und Essen sprechen, ist es nutzlos, mehr Bewegung zu tun, und Walking und Joggen nach den Mahlzeiten ist noch gesund Übung. Während des Gehens sollten die oberen Gliedmaßen mit der Geschwindigkeit der Schritte schwingen, und die Linie sollte gerade sein und kann nicht umgedreht werden.Um das Ziel des Abnehmens zu erreichen, sollten Sie jeden Tag eine halbe bis eine Stunde bleiben. Zwischen, aber seine spezifische Stärke, oder vernünftige Vereinbarungen für die verschiedenen Körperformen jeder Person, normalerweise solange Sie leicht schwitzen können.
Wie lange nach einer Mahlzeit kann man spazieren gehen
Nach einer kleinen Mahlzeit empfiehlt es sich, eine halbe Stunde zu ruhen, bevor Sie einen Spaziergang machen.
Versuchen Sie sich für 30 Minuten ausruhen, dann gehen Sie zu einer leichten Übung.Sollte nicht kräftig ausüben, weil der Magen nach den Mahlzeiten verdaut wird, ist das Blut im Magen, nicht geeignet zum Gehen, Gehen, Square Dance, Tai Chi und andere leichte Sportarten, Reis Eine halbe Stunde bis eine Stunde kann ausgeführt werden Jogging, Gewichtsverlust, Radfahren und andere moderate Bewegung, kann eine Stunde bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit durchgeführt werden Langstreckenlauf, überspringen, Fußball spielen, Basketball spielen und andere hochintensive Sportarten, sollte im Reis sein Nach zwei Stunden bis drei Stunden.
Wenn die Menge der Nahrung vor dem Training groß ist, und das Essen hauptsächlich aus Eiweiß und Fett besteht, sind diese Nahrungsmittel nicht leicht verdaulich, es ist am besten, mehr als zwei Stunden nach einer Mahlzeit zu trainieren.Wenn die Menge an Nahrung klein ist, und das Essen Kohlenstoffwasser ist Zusammengesetzt, Gemüse, Frucht oder flüssige Nahrung basiert, kann das Intervall zwischen dem Essen und dem Training verhältnismäßig entsprechend Übungsintensität verkürzt werden.
Wie man nach einer Mahlzeit geht, um Gewicht zu verlieren
1, zwei Stunden nach dem Abendessen, schnell abnehmen
Walking kann jederzeit und überall durchgeführt werden, aber es ist nicht immer das gleiche.Für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, ist die beste Zeit zwei Stunden nach dem Abendessen.Da der Fettanstieg zu dieser Zeit am größten ist, dann gehen Sie mehr Einfach Fett zu verlieren.
2, auch auf Geschwindigkeit achten
Geschwindigkeit ist sehr wichtig: Sie können 4 Kilometer in 1 Minute und 5 Kilometer in 12 Minuten laufen, dann 10 Minuten mit normaler Geschwindigkeit gehen, um sich zu erholen, dann können Sie 4 Kilometer mit dieser Geschwindigkeit und dann mit normaler Geschwindigkeit beenden. Gehen Sie für 10 Minuten, wiederholen Sie diese Art. Sie können auch einen schnellen Spaziergang von 30 Minuten bis 45 Minuten machen, oder einen schnellen Spaziergang machen.Die Geschwindigkeit wird bei 120 bis 140 Schritten pro Minute beibehalten.
3, die Entfernung von jedem Spaziergang
Die Entfernung zwischen den einzelnen Wanderungen beträgt etwa 5 bis 10 Kilometer, je nach Situation ist es auch möglich: Je schneller die Geschwindigkeit, desto besser die Wirkung, aber Sie müssen Ihr Bestes geben und die Anforderungen und die Geschwindigkeit entsprechend Ihrer körperlichen Verfassung erhöhen. Steig erhöhe, lauf nicht weg, je nach deiner eigenen Situation, steigst du stetig zu.
4, behalten Sie die Gesamtmenge der Zeit unverändert
Wenn die Zeit begrenzt ist, ist es auch möglich, das konzentrierte Laufen von 30 Minuten auf 1 Stunde auf jeden diskreten Zeitraum zu verteilen, aber die Gesamtdauer der Zeit konstant zu halten.
