Pouvez-vous perdre du poids après une promenade?
Prendre une marche après les repas peut aider à perdre du poids, après avoir mangé une promenade peut aider à la digestion, mais après le dîner si vous vous asseyez ou allongez est un très facile à cultiver le comportement des graisses, donc après avoir mangé le meilleur pour sortir, surtout après le souper. D'un point de vue littéral, il n'est pas clair s'il faut perdre du poids après le dîner, mais je sais que la marche après le dîner aidera certainement la digestion. Si vous n'aimez pas à se déplacer après le dîner, ne pas s'asseoir ou se coucher, je pense que cette fois pour accumuler de la graisse, le gain de poids est certain.
Donc, à cet égard, prendre une marche après un repas est certainement utile pour contrôler votre poids. Tous les jours après le dîner marcher 1 heures ou Jog 1 heures est peut atteindre l'effet amincissant, mais aussi le régime de contrôle, ne peut pas parler de courir en arrière et manger des choses, donc faire plus d'exercice est inutile, et après le dîner de marche et de jogging ou un mouvement sain. Dans le processus de la marche, les membres supérieurs se balancera avec le rythme du rythme, la ligne doit être droite, ne peut pas être tourné autour.
Pour atteindre le but de la perte de poids, puis vous marchez tous les jours pour garder en une demi-heure à une heure, mais sa force spécifique, ou à un physique différent à des arrangements raisonnables, généralement aussi longtemps que vous pouvez transpirer légèrement.
Combien de temps après un repas peut marcher
Il est préférable de se reposer pendant une demi-heure après un régime alimentaire et commencer à marcher. Essayez de vous reposer pendant 30 minutes, puis allez faire une légère séance d'entraînement. Ne devrait pas être exercice laborieux, car après avoir mangé la digestion de l'estomac, le sang sont dans l'estomac, ne convient pas pour l'exercice immédiatement à pied, la marche, la danse carrée, Taijiquan et d'autres sports doux, après le dîner une demi-heure à une heures peut être effectuée. Le jogging, l'exercice de perte de poids, le cyclisme et d'autres sports modérés peuvent se faire d'une heure à deux heures après les repas.
La course longue distance, sauter, jouer au football, jouer au basket-ball et d'autres sports de haute intensité, devrait être de deux heures à trois heures après le repas. Si la quantité de nourriture avant l'exercice est grande, et de manger une protéine et les aliments à base de graisse, ces aliments ne sont pas une bonne digestion, il est préférable d'après deux heures après le repas à nouveau l'exercice.
Si les repas sont moins et que la nourriture est dominée par des glucides, des légumes, des fruits ou des liquides, l'intervalle entre l'alimentation et l'exercice peut être raccourci selon l'intensité de l'exercice.
Comment marcher pour perdre du poids après le dîner
1, 2 heures après le souper, maigre rapide. La marche peut être faite n'importe quand, n'importe où, mais ce n'est pas toujours la même chose. Pour ceux qui veulent perdre du poids, le meilleur moment est de deux heures après le dîner.
Parce que cette fois la graisse augmente la quantité à la plus grande, à cette époque promenades plus facile de réduire la graisse.
2, marchent également prêtent l'attention à la vitesse La vitesse est critique, vous pouvez choisir de 12 minutes pour marcher 1,5 kilomètres de vitesse pour marcher 4 kilomètres, puis marcher à la vitesse normale de 10 minutes, pour récupérer, puis à une telle vitesse de 4 kilomètres, puis marcher à une vitesse constante de 10 minutes, si répétée. Vous pouvez également maintenir une posture de marche rapide de 30 minutes à 45 minutes, ou marcher rapidement.
La vitesse reste environ 120 étapes à 140 étapes par minute.
3, la distance de chaque promenade La distance entre chaque promenade est d'environ 5 à 10 kilomètres pour le meilleur. peut aussi progressivement atteindre ce niveau en fonction de leur propre situation. Plus vite l'effet le mieux, mais aux possibilités, peut progressivement améliorer les exigences et la vitesse en fonction des conditions du corps. Faites attention à la quantité d'augmentation, ne pas aller Berserk.
Selon leur propre situation progressivement cher à insister.
4, gardent le montant total de temps inchangé
Si le temps est limité, vous pouvez également étaler les 30 minutes à 1 heure de marche concentrée à chaque période de temps dispersés, mais garder le montant total de temps inchangé. Comment faire une promenade pour perdre du poids après le dîner?
