کیا آپ باسکٹ بال کھیل کر وزن کم کر سکتے ہیں؟
باسکٹ بال چل رہا ہے وزن میں کمی میں ایک خاص کردار ادا کر سکتا ہے، کیونکہ باسکٹ بال ایک بہت سرگرم سرگرمی ہے، اور لڑکیوں کو اکثر وزن کم کرنے میں مدد کے لئے باسکٹ بال کھیلنے.
ورزش کا ایک معمولی شکل کے طور پر، باسکٹ بال میں دھماکہ خیز مواد اور پٹھوں کی خصوصیات میں اضافہ کرنے میں مدد کرنے میں مثبت کردار ادا کرتا ہے. باسکٹ بال اکثر اکثر ایروبک مشق جیسے پسینے اور پھیپھڑوں کے سانس لینے کے ساتھ ہوتا ہے، باسکٹ بال بھی مدد کرسکتا ہے. وزن میں کمی اور سلیپنگ. لیکن اس کا اثر عام طور پر چل رہا ہے، ایروبک، سائیکلنگ، چلنے پہاڑوں اور دیگر خالص ایروبک قسم کے مشق.
باسکٹ بال، ہے جس میں ایک بہت عام کھیلوں کے کھیل باسکٹ اسپورٹ مضبوط گرمی کھیلنا، بہت بڑی کھپت بھی بہت اچھا ہے. باسکٹ بال پسینے کی ایک بہت ہو جائے گا ایک slimming اثر ہے، لیکن وزن، aerobic ورزش سے محروم کرنے باسکٹ دوڑنا ادا نہیں کیا اچھا سائکلنگ، پیدل سفر اور دیگر خالص aerobic ورزش وزن میں کمی. ایک مخصوص slimming اثر کے ساتھ باسکٹ بال کھیلنے، لیکن موٹاپا کی پیچیدہ وجوہات، باسکٹ بال کھیل رہا ہے کہ ایک slimming اثر ادا کر سکتے ہیں کو یقینی بنانے کے کرنے کے قابل نہیں ہو سکتا ہے. کچھ لوگ باسکٹ تیزی سے وزن کم کر سکتے ہیں کھیلنے کے لیکن کچھ لوگ بہت کم اثر ہے. باسکٹ توجہ دینے کا صحیح طریقہ کھیلنے کے، بلکہ طویل مدتی عمل کی ضرورت ہے.
باسکٹ بال کھیل لڑکیوں کے کیا فوائد ہیں
صحت کے وزن میں کمی
عام طور پر، لڑکیوں کے لئے، یہ اعداد و شمار زیادہ اہم ہے، اور اس طرح کی مشق توانائی کی کھپت پر بہت اچھا اثر رکھتا ہے. ہر ایک کے لئے، یہ وزن کم کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے.
بڑھو
بہت سے لوگوں کو اس بارے میں بہت کچھ معلوم نہیں ہوسکتا ہے. دراصل، سب کے لئے، باسکٹ بال کھیلتا ہے اکثر ہر ایک کی اونچائی کو بہتر بنا دیتا ہے. لڑکیوں کے لئے جو بہت قد نہیں ہے، یہ بہت ضروری ہے. باسکٹ بال چل رہا ہے دونوں جسم اور دماغ دونوں کے لئے اچھا ہے. باسکٹ بال کھیلیں لڑکیاں ترقی کی اونچائی، کیلشیم جذب کو فروغ دینے اور ہڈی کی لچک کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہیں.
جسمانی تعاون کو برقرار رکھنا
زیادہ تر خواتین، آپ کو ایک بہت اچھا جسمانی آرڈینیشن اثر ہو سکتا ہے، تو پھر روز مرہ کی زندگی میں بہت اہم ہے جس میں ایک اچھا جسم کرنسی، ہے کرنے کے قابل ہیں.
وزن کم کرنے کے لئے باسکٹ بال کھیلنے کے لئے احتیاطی تدابیر
1، کوئی بات نہیں کس طرح فکر مند ہے، مکمل طور پر گرم کرنے کے لئے اس بات کا یقین
غیر ضروری نقل و حرکت موچ یا زخمی ڈھیر کھیلوں سے بچنے کے لئے تو کے طور پر جسم کی گرمی، شدید اور دیگر سرگرمیوں ہو سکتا ہے اس سے پہلے کہ اپ جیسے دباؤ، ھیںچ جسم کے ارد گرد، وغیرہ مکمل گرم لئے کھیلنا ہے، سے پہلے، آپ کو کم از کم پندرہ منٹ کی ضرورت ہے. اس کے علاوہ، مناسب وارم اپ مؤثر طور پر ٹانگوں اور ٹانگوں کی روک تھام کو روک سکتا ہے، بلکہ آپ کو عدالت میں مزید کھیلنے بھی دیتا ہے.
2، جسم مضبوط ہے، گرم رکھنے کے لئے بھی توجہ دینا، کپڑے تبدیل کرنے کے لئے تیار
باسکٹ بال، ایک سخت ورزش ہے کیونکہ خاص طور پر موسم گرما میں، ایک کھیل کے نیچے، تمام گیلے، یہ پیشگی تیار رہنا چاہئے تاکہ اوہ، سردی سے بچنے کے لئے جسم بے چینی. سرد موسم میں گرم رکھنے کے لئے گیلا نہیں تو، بلکہ، کپڑے تبدیل کرنا چاہتے ہیں.
3، پانی کی بروقت بیک وقت، ہلکے نمک پانی اچھا ہے، اور چھوٹے منہ پینے، کاربونیٹیڈ مشروبات نہیں پینا چاہئے
لیکن جو نہ صرف ایسا نہیں کرتے، پینے کے لئے پیاسے مویشی بچنے؛ پلے جسم الیکٹرولائٹس فقدان کی وجہ سے، پسینے کی ایک بہت کو جاری کریں گے کے طور پر، عام پانی جسم کی ضروریات کو پورا نہیں کر سکتے ہیں، نمک کے پانی اپنی پیاس بجھاتے ہیں نہ صرف، بلکہ جسم کی الیکٹرولائٹ ضمیمہ ہے کہ یقینی بناتا ہے سب سے اچھا ہے، پانی کی جسم کو بھرنے گا، جسم الیکٹرولائٹ کے نقصان خراب کرے گا. اس کے علاوہ، خاص طور پر فوری طور پر ورزش کے بعد، کاربونیٹیڈ مشروبات پینے کے لئے نہیں جسم کے کیلشیم نقصان کی وجہ سے امکان کاربونیٹیڈ مشروبات پینے، یہ ممنوع ہے.
4، اور پھر میں جاننے کے، ڈرامے بھی شیشے نہیں کھیلتے نہیں پہننا چاہیے
باسکٹ پہن شیشے چل رہا ہے آپ کو اس کی عادت بھی تو بھی آپ کو کچھ دیں گے آپ کو اس طرح تو یہ ملاتے ہوئے، توجہ خرابی ادا نہیں کرتے بہت خطرناک ہے، اور شیشے کے چہرے کے ساتھ مداخلت کریں گے، کیونکہ باسکٹ مہارت کو بہتر بنانے کے لئے مدد نہیں کرتا، ، bespectacled کھیلیں باسکٹ بال، اور اپنی تکنیک اخترتی گا. کھیل شیشے باسکٹ بال کھیلنے پہننے! اچھی آدتےن تیار، آپ کو تکنیکی پلے کی سہولت دے گا.
5، جسم کو نقصان پہنچا نہیں ہے، یہ کچھ حفاظتی گیئر لانے کے لئے بھی فائدہ مند ہے
حفاظتی پوشاک آپ کے جسم کی تحریک خود لامحالہ کچھ کھیلوں کی چوٹوں کی وجہ سے ہو جائے گا کے ساتھ اس کو چوٹ پہنچائی ہے مطلب یہ نہیں ہے، کچھ زخم وقت کے ساتھ باہر اکثر ہیں، عام طور پر کچھ حفاظتی پوشاک کے ساتھ کھیلتے ہیں، بھی مصیبت نہیں، میں سے زیادہ حفاظتی ہو سکتا ہے آپ کی جسم آپ کی زندگی کی زندگی بھی بڑھا سکتا ہے.
6، تحریکوں ھیںچ باسکٹ نوٹ کھیلنے کے اختتام کے بعد
ورزش اور ورزش سے پہلے گرم کرنے کے طور پر بہت سے لوگوں کو ہو سکتی ہے لگتا ہے کہ ھیںچ کے بعد، کوئی وقت نہیں، مگر حقیقت میں، ھیںچ اور اثر کو نظر انداز نہیں کیا جا سکتا کہ آرام، چاہے کر کرنے کا وقت نہیں ہے. کھیل کی خبریں، انسانی تناؤ کی حالت میں پٹھوں کو، اگر نہیں وقت کے ساتھ، ورزش کے بعد آرام کرنے کا وقت میں، پٹھوں کو بہت سخت، بن لچک کی کمی جبکہ ڈرامہ ختم کرنے اور آرام کرنے کے بعد، تحریک کو روکنے کے لئے کے درمیان ایک بفر ہے کھیلوں سے لوگوں کو بنانے ، ختم کرنے کے عمل.
