농구를하면 체중 감량을 할 수 있습니까?
농구는 매우 적극적인 활동이기 때문에 농구를하면 체중 감량에 일정한 역할을 할 수 있으며, 소녀들은 종종 체중 감량을 위해 농구를합니다.
일반적인 운동 방법으로 농구는 폭발성 및 근육 성을 증가 시키는데 긍정적 인 역할을하며, 농구는 종종 땀과 폐 호흡과 같은 유산소 운동을 동반하기 때문에 농구도 도움이됩니다. 체중 감량과 슬리밍. 그러나 그 효과는 달리기, 에어로빅, 사이클링, 달리기 산 및 다른 순수한 에어로빅 운동보다 적습니다.
, 아주 일반적인 스포츠 농구되어 재생 농구 스포츠 강력한 열을 재생하면 재생 농구 땀이 많이 될 것입니다. 매우 큰 소비 또한 훌륭한입니다 슬리밍 효과를 가지고 있지만, 무게, 유산소 운동을 잃고 농구 조깅을하지 않았다 좋은 자전거 타기, 하이킹 등의 순수 유산소 운동 체중 감량이. 특정 슬리밍 효과와 함께 농구를하지만, 비만의 복잡한 원인은 농구를하는 것은 그 슬리밍 효과를 재생할 수 있습니다 보장 할 수 없습니다. 어떤 사람들은 농구 무게를 빨리 잃을 수 플레이 그러나 농구를하는 것은 올바른 방법에주의를 기울여야하지만 오랫동안 지속되어야합니다.
농구를하는 소녀의 장점은 무엇입니까?
적당 체중 감소
일반적으로 소녀의 경우 그림이 더 중요하며 운동은 에너지 소비에 매우 좋은 영향을 미칩니다. 모두에게 체중 감량에 좋은 방법입니다.
증가
많은 사람들은 이것에 대해 많이 알지 못합니다. 사실, 모두를 위해 농구를하면 종종 모든 사람의 키가 향상됩니다. 키가 크지 않은 소녀의 경우 이는 매우 중요합니다. 농구를 즐기는 것은 신장 성장을 돕고, 칼슘 흡수를 촉진하고, 뼈 탄력을 향상시킬 수 있습니다.
물리적 조정 유지
당신이 아주 좋은 물리적 조정에 영향을 미칠 수있는 경우 대부분의 여성들은, 다음 일상 생활에서 매우 중요하다 좋은 신체 자세를 가질 수 있습니다.
체중 감량을 위해 농구를 할 때주의 사항
1, 아무리 불안해도 충분히 워밍업해야합니다.
부상 쌓아 불필요한 이동 염좌 또는 스포츠를 피하기 위해 몸의 열이, 강렬하고 다른 활동을 할 수 있습니다 전에 같은 압력 등, 몸 주위 스트레칭으로 최대 풀 따뜻한 연주하기 전에 적어도 15 분 필요합니다. 또한, 충분한 워밍업 효과적으로 다리 경련을 방지 할 수 있습니다, 또한 당신이 더 풍성한 코트에서 재생할 수 있습니다.
2, 다음 몸 강력뿐만 아니라, 옷을 갈아 준비, 따뜻한 유지
여름철에는 농구 경기가 치열한 경기이기 때문에 전신이 몸에 젖었 기 때문에 몸이 젖어 있거나 불편하지 않도록 미리 옷을 준비해야합니다. 추울 때 따뜻하게 유지하고 감기를 예방해야합니다.
적시에 보충 물, 가벼운 소금물이며, 작은 입을 마시는, 탄산 음료를 마셔서는 안됩니다
하지만 이는뿐만 아니라하지 마시 목 마른 가축을 피하며 플레이는 몸의 전해질 부족의 원인, 땀을 많이 발표 할 예정으로, 보통의 물이 신체의 요구를 충족 할 수없는, 소금 물은 갈증을 해소 할뿐만 아니라 몸의 전해질 보충을 보장 할뿐만 아니라, 최고입니다 물이 몸을 보충한다, 몸은 전해질의 손실을 악화시킨다. 또한, 특히 즉시 운동 후, 탄산 음료를 마시고 몸의 칼슘 손실이 발생할 가능성이 탄산 음료를 마시는하지, 그것은 금기이다.
네, 다음 학습, 놀이도 안경이 재생되지 않습니다 착용하지 말아야
농구 안경을 재생하면 당신은 그렇게 흔들어으로, 주의력 장애를 지불하지 않습니다 또한 당신에게 무언가를 줄 것이다 그것에 익숙해 경우에도 매우 위험하고 안경이 얼굴을 방해하기 때문에, 농구 능력을 향상하는 데 도움이되지 않습니다 , 안경을 쓴 플레이 농구, 당신은. 기술을 변형 스포츠 안경 농구를 착용! 좋은 습관을 개발, 당신은 기술적 인 플레이를 촉진 할 것이다.
5, 신체가 아프지 않다, 그것은 또한 일부 보호 장비를 가지고 도움이됩니다
보호 기어, 일부 상처가 밖으로 시간이 지남에 자주 당신은 그 자체가 필연적으로 일부 스포츠 부상의 원인이됩니다 몸의 움직임과 그것을 상처를 의미하지 않으며, 일반적으로 어떤 보호 장비와 함께, 너무 번잡하지 재생 더 보호 할 수있다 당신의 시체는 또한 연주 생활을 연장시킬 수 있습니다.
6, 농구의 끝 후에 기지개에주의하십시오
시간이. 그러나 사실, 스트레칭없고 무시할 수없는 효과를 휴식 경우에도 운동과 많은 사람들이있을 수 있습니다 생각으로, 운동 전에 워밍업 스트레칭 후, 일을하는 시간이있다. 스포츠, 인간의 재생을 마무리하고 휴식 후, 버퍼 사이가 움직임을 중지 스포츠 사람들을하면서 긴장 상태에서 근육이 경우 시간이 지남에, 운동 후 휴식 시간에, 근육, 유연성의 부족이 매우 딱딱가되지 , 마무리 과정.
