هل يمكنك إنقاص وزنك من خلال لعب كرة السلة؟
يلعب لعب كرة السلة دورًا معينًا في فقدان الوزن ، لأن كرة السلة نشاط نشط للغاية ، وغالباً ما تلعب الفتيات كرة السلة للمساعدة في إنقاص الوزن.
وكشكل شائع من التمارين الرياضية ، تلعب كرة السلة دوراً إيجابياً في المساعدة على زيادة التفجيرات وخصائص العضلات ، فكما أن كرة السلة غالباً ما تكون مصحوبة بممارسة التمارين الرياضية مثل التعرّق والتنفس في الرئة ، يمكن أن تساعد كرة السلة أيضاً. فقدان الوزن والتخسيس ، ولكن تأثيره يكون عادة أقل من الركض ، والتمارين الهوائية ، وركوب الدراجات ، والجري وغيرها من أنواع التمارين الرياضية.
لعبة كرة السلة هي الرياضة شائعة جدا، ولعب كرة السلة الرياضة حرارة قوية هو استهلاك كبير جدا هو أيضا كبير، وسوف يلعب كرة السلة يكون هناك الكثير من العرق، ولها تأثير التخسيس، ولكن لم يلعب كرة السلة الركض لانقاص الوزن، والتمارين الرياضية ركوب الدراجات جيدة، والمشي وغيرها من الخسائر النقي التمارين الرياضية الوزن. تلعب كرة السلة مع وجود تأثير التخسيس معين، لكن الأسباب المعقدة من السمنة، ولعب كرة السلة قد لا تكون قادرة على ضمان أن تلعب تأثير التخسيس. بعض الناس تلعب كرة السلة يمكن أن تفقد الوزن بسرعة ولكن بعض الناس يكون لها أثر يذكر. لعب كرة السلة في الطريق الصحيح إلى إيلاء اهتمام، ولكن أيضا بحاجة إلى التزام طويل الأجل.
ما هي فوائد الفتيات لعب كرة السلة؟
فقدان الوزن للياقة
بشكل عام ، بالنسبة للفتيات ، الرقم أكثر أهمية ، ومثل هذا التمرين له تأثير جيد على استهلاك الطاقة ، وبالنسبة للجميع ، هذه طريقة جيدة جدًا لإنقاص الوزن.
رفع
كثير من الناس قد لا يعرفون الكثير عن هذا ، في الواقع ، بالنسبة إلى كل شخص ، يلعب كرة السلة في كثير من الأحيان ارتفاعًا في مستوى الجميع ، وهذا أمر مهم جدًا بالنسبة للفتيات اللواتي لا يبلغن طولًا طويلاً. لعب كرة السلة مفيد للجسد والعقل ، فالبنات اللواتي يلعبن كرة السلة يمكن أن يساعدن على زيادة النمو ، وتعزيز امتصاص الكالسيوم ، وتعزيز مرونة العظام.
الحفاظ على التنسيق المادي
بشكل عام ، إذا كان لديك تأثير جيد للتنسيق الجسدي ، فمن المهم جدًا أن يكون لديك وضع جيد للجسد في الحياة اليومية.
الاحتياطات للعب كرة السلة لانقاص وزنه
1 ، بغض النظر عن مدى القلق ، تأكد من الاحماء بشكل كامل
قبل اللعب ، تحتاج إلى الإحماء الكامل ، مثل الضغط على ساقيك وتحويل جسمك ، الأمر يستغرق ما لا يقل عن 15 دقيقة ، وبعد أن يصبح الجسم ساخناً ، يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بقوة لتجنب الالتواءات الرياضية غير الضرورية أو الإصابات الرياضية ، بالإضافة إلى الإحماء الكامل. يمكن أن يمنع تقلصات الساق والساق بشكل فعال ، ولكن أيضا يجعلك تلعب أكثر على الملعب.
2 ، والجسد قوي ، كما تولي اهتماما للتدفئة ، والاستعداد لتغيير الملابس
لأن كرة السلة هي رياضة شاقة ، خاصة في فصل الصيف ، بعد لعبة ، فإن الجسم كله غارق ، لذلك يجب عليك تحضير الملابس ليتم تغييرها مسبقا لتجنب الجسم الرطب وغير مريح ، حافظ على الدفء عندما تكون باردا ، وتمنع نزلات البرد.
3 ، وتجديد المياه في الوقت المناسب ، والمياه المالحة الخفيفة جيدة ، وشرب فم صغير ، يجب أن لا تشرب المشروبات الغازية
كما المسرحية سوف الافراج عن الكثير من العرق، مما تسبب في الجسم يفتقر إلى الشوارد والماء العادي لا يمكن أن تلبي احتياجات الجسم، والمياه المالحة هو الأفضل، وليس فقط لإرواء عطشهم، ولكن يضمن أيضا أن ملحق بالكهرباء في الجسم، ولكن تجنب الماشية العطشى للشرب، والتي ليس فقط لا سوف تجديد الجسم من الماء، فإن الجسم تفاقم فقدان المنحل بالكهرباء. أيضا، عدم شرب المشروبات الغازية، وشرب المشروبات الغازية من المحتمل أن يسبب خسارة الكالسيوم من الجسم، وخصوصا على الفور بعد ممارسة الرياضة، بل هو من المحرمات.
4 ثم التعلم واللعب أيضا لا ينبغي ارتداء نظارات لا تلعب
لعب نظارات كرة السلة ارتداء أمر خطير جدا، ولا تساعد على تحسين مهارات كرة السلة، لأن النظارات سوف تتداخل مع وجهه، حتى لو كنت تعتاد على ذلك أيضا سوف اعطيكم شيء كنت لا تدفع اضطراب الانتباه، مثل الهز حتى ، يرتدي نظارة طبية لعب كرة السلة، وسوف تشوه التقنيات. ارتداء النظارات الرياضية تلعب كرة السلة! تطوير عادات جيدة، وسوف تسهل اللعب الفني.
5، فإن الجسم لا يضر مع بعض واقية هي أيضا جيدة
واقية لا يعني أنك قد تؤذي مع حركة الجسم نفسه سيؤدي حتما بعض الإصابات الرياضية، وبعض الجروح وغالبا ما تكون على مر الزمن، تلعب عادة، وليس مزعجا للغاية، مع بعض واقية، قد تكون أكثر حماية الخاص بك الجسم، ويمكن أيضا أن أتقدم لكم الكروية.
6 ، والانتباه إلى التمدد بعد نهاية كرة السلة
الإمتداد بعد التمرين هو نفس عملية التسخين قبل التمرين ، ويعتبر الكثير من الناس مفيدا ، ولديه وقت للقيام بذلك ، وهو لا يستغرق وقتا ، ولكن في الواقع ، لا يمكن تجاهل تأثير التمدد والاسترخاء على الإطلاق. ستكون العضلات في حالة ضيقة ، وإذا لم تسترخ في الوقت المناسب بعد التمرين ، فإن العضلات ستصبح قاسية جدًا وتفتقر إلى المرونة ، وبعد الانتهاء والاسترخاء ، يمكن أن يكون لديك حاجز بين الحركة والتوقف. ، عملية التشطيب.
