¿tiene suficiente sueño para crecer grasa?
La falta de sueño es muy fácil de llevar a la obesidad, la falta de sueño hará que la gente se sienta cansado, y la función metabólica y la tolerancia al azúcar se verá afectada, y la pérdida de la función corporal puede llevar a la grasa.
La falta de sueño lleva a comer en exceso Los estudios han demostrado que si no hay suficiente sueño, hay una disminución en la secreción de la "leptina", una hormona que inhibe el apetito. Menos el control de la leptina, la gente no puede ser capaz de controlar sus bocas, y cómo comer también no sienten suficiente para comer, lo que lleva a comer en exceso.
La vida sin leptina es terrible.
La falta de sueño hace que el cuerpo anhela alta grasa y carbohidratos altos La falta de sueño también promueve la secreción de hormonas que aumentan el apetito--' hormona del hambre '. Sin la ayuda de la leptina, las hormonas del hambre son más enérgicas y podremos comer la comida grasienta.
Es por eso que siempre queremos comer ramen, patatas fritas o cosas dulces cuando nos quedamos despiertos hasta tarde por la noche, todos los cuales son las hormonas del hambre.
La falta de sueño permite que la insulina cambie al modo de almacenamiento de grasas La falta de sueño a largo plazo, la insulina comenzará el modelo de "vida-sostenimiento" y empezar a almacenar la grasa para nosotros. Nuestros cuerpos ya han soportado ' comerse la borrachera ' y comer extra ' comida grasienta ', y si dejamos que el cuerpo encienda el modo de almacenamiento de grasas...
Es una foto hermosa, no me atrevo a mirarla.
Dormir demasiado superficial para quemar grasa Las hormonas del crecimiento secretadas durante el sueño permiten que la grasa se descomponga y queme. No sólo eso, sino que también tiene un gran efecto en el metabolismo de la piel. Pero si el sueño es demasiado superficial, afectará a la secreción de las hormonas del crecimiento.
Para las mujeres con alta calidad del sueño, el dormir puede perder peso y belleza.
¿Cuánto tiempo duermes todos los días para perder peso?
Si usted quiere bajar de peso, mantenga por lo menos 7-8 horas de buen dormir todos los días. Si duerme más de una hora al día y duerme más, sus necesidades de azúcar y carbohidratos pueden reducirse, lo que reducirá su consumo de energía del día anterior y le ayudará a perder peso. Así que si usted no quiere conseguir grasa o incluso perder peso, usted tiene que asegurarse de que tiene 7 u 8 horas de buen dormir todos los días.
El sueño adecuado, mantiene el metabolismo normal del cuerpo, y después coopera con deportes y la dieta, verá el efecto de la pérdida de peso, que es las condiciones necesarias para la pérdida de peso sana. La condición física de cada persona es diferente, si usted duerme en 22:30, y después de 7 horas sigue siendo soñoliento, pruebe que necesita más sueño para encontrar su cuerpo. Así que no es suficiente para que todos duerman 7 horas al día, sino para juzgar por sus propias circunstancias. Cuando se despierta a las 6 de la mañana, sintiéndose somnoliento y soñoliento, debe ser debido a la falta de sueño. Al día siguiente para ir a dormir media hora antes, si las 6 de la mañana es todavía sueño, tienes que ir a dormir media hora antes.
El proceso de búsqueda dura unos 7 días.
Cómo bajar de peso durmiendo
1, dejar de fumar o tratar de beber menos bebidas alcohólicas y cafeína Después de 2:30, no beba bebidas cafeinadas ni beba alcohol durante 3 horas antes de acostarse.
Aunque el alcoholismo puede ser letárgico, no consigue sueño profundo y calidad pobre del sueño.
2, mantienen un buen hábito de la hora de acostarse Un período de tiempo antes de la hora de dormir, puede hacer algo de lectura, baño y otras actividades propicias para dormir, de modo que el cuerpo en un listo para dormir en un Estado relajado, no juegue productos electrónicos.
Cuando usted duerme, recuerde apagar el TV, la computadora, el teléfono móvil al modo del vuelo, para no ser afectado, puede promover la secreción de la hormona del sueño.
3, encuentran la mejor hora del sueño para se El mejor tiempo de sueño de todo el mundo es diferente, algunas personas duermen 6 horas, un día puede ser enérgico. Algunas personas tienen que dormir por 8 horas o están decaídos.
Encontrar la mejor hora de dormir para usted, dormir diariamente de acuerdo a los hábitos, y una mejor calidad del sueño.
4, la postura derecha del sueño La postura correcta para dormir debe estar al lado derecho, piernas ligeramente curvas. De esta manera, el corazón es alto, no oprimido, el hígado es bajo, la fuente de la sangre es buen, metabolismo favorable, alimento del estómago por la gravedad, hacia el duodeno para promover la digestión y la absorción.
Al mismo tiempo, todo el cuerpo está en un Estado relajado, mezcla de respiración, el corazón se ralentiza, el cerebro, el corazón, los pulmones, los intestinos, los músculos, los huesos obtener el descanso adecuado y el suministro de oxígeno, puede cambiar constantemente la postura de dormir. ¿tiene suficiente sueño para crecer grasa?
